Я оставлю эту запись тут. Знаю, ты любишь читать, а иногда и перечитывать.

Любые эмоции нормальны, даже и негативные. Тебе не должно быть за них стыдно.
Как не должно быть стыдно любому человеку за проявление реакции физической боли на раздражитель. Так и психологическая реакция боли в виде эмоций негативных - это не повод к осуждению. Ведь и первое, и второе - лишь рефлекс.

Но многие делают из того неверный вывод, будто естественность этой реакции - это повод оставить все, как есть. И пусть ты злишься и раздражаешься - характер такой.

Вот тут точка отсчёта не та. Ведь это не характер, а самооборона. Естественное состояние для всякого организма - состояние нормы и блага, где боли нет, нет и защитной реакции на эту боль.

Физически боль - это лишь сигнал организма на некую проблему, привлечение внимания твоего сознания к уязвимой области. Первично - одернуть руку от огня. Вторично - таки понять, что раз уж ты работаешь с огнем, то неплохо бы озаботиться огнеупорной защитой. Ты ведь не враг себе.

Психологическая боль и защита негативными эмоциями - такой же по сути механизм.
Если возникает раздражение, гнев, боль или страх - это просто сигнал уязвимой области психики. Иной, кто обнаружил твою слабую точку - не враг тебе. Поблагодари его, он помогает тебе стать сильнее.

Чем больше слабых точек, тем выше раздражительность. Тем сильнее иллюзия, будто кто-то и правда способен нанести вред твоей психике. Кто-то, кроме тебя самого.