спи моя радость усни
легла до 11
проснулась до 4...
и два часа как приведение гуляла по квартире, мешала жене любимой спать
ой смешной он тако ягодичками к верху щеки по подушке разложит, спит, сопит,
такая милота, вот прям трахай не будя... но ему на работу, так что я тихо
бродила до воды и подышать на балконе до обратно в постель
не помог чай, душ, тройник с валерьянкой, не шавасана, не положительные
мысли, не успокоение дыхания, не овцы, до половины шестого гуляла контервилем
по квартире и так уже не первый раз
сегодня заказала мелатонин
но сам факт, 5 дней в неделю тренировки, ложусь плюс минус час, встаю в одно
и тоже время, на ночь не наедаюсь, много бываю на улице, вечера вот 5, 2 км
была на улице
и все равно, может конечно эмоциональное напряжение сказывается, но разве
фитнес его не снимает
я в 10:3 уже тюленем не могла ласты от кровати поднять
и в четыре огурцом, не хочу спать и все тут
и вот как вы боритесь с этой напастью?
выспалась? что это такое?
пять часов сна и не часом больше, как себя угомонить хотя бы до 7?
Добавить комментарий
|
|
Адам, 40 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
ПО моему опыту я бы это так трактовал: кардио-нагрузки, типа бега, имеют
долгосрочный возбуждающий эффект и этот эффект мешает крепко спать. С другой
стороны, почему-то после таких нагрузок действительно уменьшается потребность в
длительном сне.
Может быть вам все же пока снизить нагрузки?
|
|
|
Alex, 37 лет
Москва, Россия
|
|
|
Рано вставать тоже полезно и 5 часов сна вполне достаточно для организма
|
|
|
Малыш, скажи себе "ДА!", 48 лет
Москва, Россия
|
|
|
Не нужно с этим бороться и вообще считать напастью.
Наоборот, это очень полезно, так как ваш организм возвращается к нормальному
природному ритму.
Поэтому подумайте как продуктивно занять появившееся время. Я выходил на
пробежку: и приятно, и полезно, и время экономится.
Только ко всему этому надо подумать, как днём выделять время на после обеденный
сон - полчаса-час.
|
|
|
Адам, 40 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Кстати, на заметку - лично меня реально тянет в сон после силовых тренировок,
в отличии от кардио.
Может быть вам уменьшить кардио и увеличить силовые? 5 часов спать - это мало,
кто бы что ни говорил.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Адам, 49 лет
Москва, Россия
я не так много бегаю
два раза в неделю по 50 минут и раз в неделю бокс
это не критично для перевозбуждения и усталости
Алекс, я каждое утро встаю от половины седьмого до 7
а спать хотя бы 7 часов нужно
Малыш, именно потому что не могу спать в обед, хочу настроить сон ночью,
бегать в 5 ура кажется перебор
|
