день 9 и 10-тый - нытья и мотивации пост
вчера был выходной от наули и берпи
все строго по графику, сегодня десятка берпи, хм...
однозначно надо больше дышать и похоже медленней делать
конечно их делают быстро, но лично мне надо чуть снизить тем, а то 12-13 будет
моим пределом
утренняя сказка про то как ножки совсем не держат
вот совсем, 10 берпи и они начинают гореть, предположу что на двадцать я
просто буду выть
ну ни чего, водка камень точит, а времени у меня много, так что
справимся
ставить задачи по потихоньку их выполнять мне неожиданно понравилось, некий
план саморазвития, но не духовного а физического
конечно удобней лежать на диване с книжкой, но я явно в этом сезоне настроена
на другое
кстати пока вчера Шаман (стакан рыбьего жира ей и апельсинового сока - что бы не
шлялась непонятно где больная) убивалась на круговом функционале, я позорилась
на боксе
час двадцать ада и мучения
половину занятия работали на координацию, это хоть не так сложно по СС могу
дышать, в остальное время я прям как загнанная лошадь, с пульсом 165
правая нога левая рука, левая рука левая нога, наклон, теперь задом, теперь
двоечка, теперь троечка
господи у меня 8 рук и 12 ног и я в них путаюсь, тренер смеется, но что
делать, работаем
только я ему показала что я более или менее начала тренировать берпи, он решил
что бы будем прыгать вверх подтягивая колени, это вообще как делать то?)
я не то что не высоко прыгаю, я вообще не понимаю как колени подтянуть у меня
такой мышцы нет, недокомплект)
теперь план становится длинней, сегодня 10 день берпи, а потом будет челенж по
планке или по пыжкам, там как пойдет, потому что если такое упражнение есть и
оно полезно, надо осваивать, не дело не понимать и не мочь, не люблю
чувствовать себя нелепой
я лепая, так что должна смочь!
кстати на этой неделе я умру, если кому-то что-то от меня надо, рекомендую
начинать просить ибо:
понедельник берпи и йога
вторник берпи и бег
среда берпи, наули и отдых
четверг берпи, наули и бег
пятница берпи, наули и йога
суббота наули, бокс
воскресерье берпи, наули, целый день йоги (семинар с практикой)
буду подыхать - пропущу один бег
наверное
там еще ни кто не хочет к берпи присоедениться? там кого то талия смущала и вес
в целом)
Добавить комментарий
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Я присоединяюсь, мне не нравится чего-то мое состояние с 3-го круга. Может
увеличение числа исправит положение. Ты как делаешь? Упор - выпрыг в планку-
отжимание - подтягивание ног- выпрыг вверх?
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Нет, я не отжимаюсь
Я попробовала и поняла что мне пока облегчений
Упор, выброс ног в планку, опускаю бёдра на пол, из этого положения сдираюсь
ноги обратно и прыжок вверх, это как у нас на тренировках все делают
У боксеров видимо своя методика
Я стала делать как тренер сказал
А сколько у тебя повторений?
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
20 в начале каждого круга, как показала вчерашняя практика. Вообще про них
забыла, если честно, не помню, когда делала последний раз.
|
|
|
Лиза Блюдова, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Мой муж - мастер спорта по рукопашке и никогда такие упражнения не делает. Смысл
тренировок в работе над технико, а не в том, чтобы заебаться.
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Лиза Блюдова,
Смысл тренировок для всех разный;)
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Лиза, до того как начать отрабатывать технику, надо иметь физическую форму что
бы мочь ее отрабатывать, а не 10 раз повторить и умереть. Спорт это про
«заебаться». И МС точно заебывлся иди не мс.
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Regina
Или Лиза Блюдова как обычно витает в своих влажных фантазиях о муже МС по
рукопашному бою))
|
|
|
Алена, 43 года
Москва, Россия
|
|
|
Регина, 7 дней тренировок???? Охренеть..разве так можно? Это же не
физиологично, так издеваться над собой...😮😮😮
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Алена, 36 лет
Москва, Россия
вообще их пять)
но на этой неделе как то прям что то адово вышло
это из за берпи и семинара
но если что пропущу бег, если буду умирать или просто полчасика побегаю, чисто
для настроения
я понимаю что орден горбатого мне точно светит, но вообще тренировок пять,
просто так получилось)
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Regina
Ждем перетрена и очередного срыва из-за болезни.
Ушки права. Организму нужно время на восстановление.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия
да пороть меня надо, а Вам некогда))
ну как мне впихнуть йогу, бокс и бег в 7 дней недели?
и общее офп?
|
|
|
Алена, 43 года
Москва, Россия
|
|
|
Расставить приоритеты.. Бокс или йога.. А то распыляешься..))
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Не, не мне нравится и то и то
я хочу и так и так
это разное и по разному на меня влияет
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
У тебя берпи около десятка с утра. У тебя среда свободный день. 6-ти дневка
получается.
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Regina
Составить матрицу тренировок и поиграться с ней. Все просто. Надо только
понимать, что каждый день нельзя тренировать одну и ту же группу мышц, надо
чередовать. А бегать можно и каждый день. Но 1-2 дня минимум должны быть
полностью отдыхом.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия
у меня получается так
понедельник берпи ( это так зарядка каждое утро) и йога - там статика и растяжка
и немного силы, но нет аэробных
вторник аробные бегаем
среда тихо только зарядка
четверг бегаем + зарядка
пятница висим и тянемся и статика + зарядка
суббота выходной полностью
воскресенье зарядка + бокс
то-есть у меня пять
но, на этой неделе у меня просто семинар, но такое раз в месяца два не
больше
получается
статика+растяжка и коррдинация
аэробная
выходной
аэробные
статика+ растяжка и координация
выходной
общая нагрузка с ударными
могу бег перенести на субботу, если бегать через день организм не успеет
восстановиться
|
