вжух вжух
- у кого то начали появляться мышцы...
задумчиво сказала Белка
- да?
мгновено отозвалась я?
-да
ответила Белка
-ух ты, взвизгнула я и унеслась за протеинами
ну-ну не начинайте, да знаю
прот я начала пить не по этому, а потому что недобираю белок - жестко
опять же я готовлю, я ем и ношу на работу, в этом все ок, обычная еда
есть
но физиологически не могу столько мяса есть, это уже не поправить
не могу есть, будем пить
курицу через трубочку с клубникой
вариант вчерашний номер уан:
6 ягод клубники (крупных)
100 грамм мороженого
2 ложки прота
остальное долить молоком до 500 мл и хорошо взбить
пить под кино по СМС про тварей и где они обитают
было вкусно, но густо, надо больше молока или льда
хочу попробовать утром вместо овсянки
Добавить комментарий
|
|
Твойдодыр, 33 года
Москва, Россия
|
|
|
неужто это прям так сложно достаточно мяса съедать?? женщины по определению
хищницы, все знакомые едят мясо только так за обе щёки, вне зависимости от
спортивности.
(другое дело что им порой лень его готовить)
|
|
|
Твойдодыр, 33 года
Москва, Россия
|
|
|
(условного мяса*)
|
|
|
safari, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Не все могут. Я, например, мясо только летом на шашлыках ем. И не потому что
готовить не люблю. Просто не люблю его есть, а заставлять себя не буду.
|
|
|
Твойдодыр, 33 года
Москва, Россия
|
|
|
safari ну есть же и другие продукты с высоким условно содержанием
белка...
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Твойдодыр, 26 лет
Москва, Россия
мне не лень
я готовлю и много
мне надо съедать где то грамм 300 курицы в день
это для меня непосильно
|
|
|
Veg, 53 года
Немчиновка, Россия
|
|
|
|
|
|
Ная, 57 лет
, Россия
|
|
|
мясо ешь, пока оно в охотку.
через 10 дней о нём даже думать - противно
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Рыбу, бобовые, орехи, не мясом единым
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Регина, а ты считала сколько ты съедаешь реально белка? Исходя из 1, 5-2
гр.белка на 1 кг веса.
Кроме мяса, других источников белка нет? Рыба, морепродукты, субпродуктф,
орехи, творог, бобовые - масса всего, что сожержит белок, но не является
мясом. Самый простой способ - сывороточный протеин, если недобор по белкам.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Боль, да я белка грызу все подрят, но столько я не сгрызу
Иероглиф, его и купила
И да считаю без него 32 грамма с ним 56
Вешу 59
Это вчера
Сегодня не писала, прога зависла
Обновлюсь дома и посчитаю
С белком у меня туговато(
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Если у тебя без добавки протеина всего 0, 5 гр на 1 кг, то резонный вопрос. Ты,
что ешь вообще? Сколько кал в сутки?
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Кайся! Пусть тебе пистонов вставят!
|
|
|
Твойдодыр, 33 года
Москва, Россия
|
|
|
Кайся! Пусть тебе пистонов вставят!
_+_+_+_+_+_+_+_
и кусок селёдки!
|
|
|
Твойдодыр, 33 года
Москва, Россия
|
|
|
(ну... или стейк)
|
|
|
Адам, 40 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
А есть еще такой белковый продукт, как творог ;)
...Мышцы у женщины - это здорово!
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Серега,
Ругать и кормить одновременно вредно! :)))
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Серега,
Язву можно заработатьXD
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Энтузиазм неофитов в любом деле всегда подкупает =)
Восторженные такие, как первокурсники в инсте. Бегают, суетятся, планы
строят)
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven,
Завидуете, дядя?;)))
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Truepain, 33 года
Москва, Россия
Raven,
Завидуете, дядя?;)))
+++++
Конечно. Немножко. Первые впечатления самые классные =)
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven,
А вы спортом занимаетесь? Или так? Эпизодически?;)
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Truepain, 33 года
Москва, Россия
Raven,
А вы спортом занимаетесь? Или так? Эпизодически?;)
+++++
Именно спортом я занимался долгие годы, раньше...
Сейчас же я занимаюсь, так сказать, физкультурой - тренажерка+кардио три
дня в неделю.
|
|
|
Chili, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Орехами добей свои белки)
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven,
Тоже дело. А каким спортом занимались? Сейчас по питанию заморачиваетесь?
|
|
|
Bird, 45 лет
Москва, Россия
|
|
|
Орехами добей свои белки)
+++
Аха...там такой калораж, что мышц из-за жира будет не видно))
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Truepain, 33 года
Москва, Россия
Raven,
Тоже дело. А каким спортом занимались? Сейчас по питанию заморачиваетесь?
+++++
Самбо и баскетбол.
По питанию - стараюсь держать баланс бжу, но без фанатизма. Спортпит употребляю
=)
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Bird,
Особенно в жареных.
|
|
|
La Luna, 47 лет
Анапа, Россия
|
|
|
Вот, кстати, вопрос. Посоветуйте протеин, без сахара и сукралозы, углеводов
до 8гр на 100гр, приятный на вкус. Белка не добираю, не лезет уже ни в каком
виде, говядину не могу, а надо. Принимаю железо...От МД Вэй тошнит жутко.
|
|
|
Truepain, 40 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven,
Интересное сочетание, а что больше нравилось?
|
|
|
Аleksandr 👑, 53 года
Москва, Россия
|
|
|
Платинум Вэй премиум класса
Сывороточный протэин и нет проблем.
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Raven, 43 года
Подольск, Россия
А какой у вас рост?
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Иероглиф, ем мало.
Белок идёт тяжело.
Это и как раз проблема. Это так. Поправить нельзя. Это медицинское.
У меня из за этого анемия была год назад железодефицитная.
И я ем
Утром каша
На работе кофе и углевод какой то сегодня пару конфет
Потом еда, сегодня потрошка с пастой в сливках
Через два часа дожевала потрошка
Потом был мандаринчик и маленькая хурма/ смешная такая размером с два
ореха.
И чай
И тренировка
Дома будет наверное горячий суп с мясом и кусок хлеба
И коктейль
В среднем на 1300 наверное
Но белка будет мало
Я все время жру
Боль подтвердит
Просто мои порции небольшие
Вы ее ругайте она там вообще на кофе живет)
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Адам, творог могу только мягкий и грамм 50
Не думаю что сильно спасёт ситуацию)
|
|
|
Леди Артанка, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Протеиновые напитки очень сильно пахнут, приеду домой, посмотрю наименование
спортпита, вроде разные вкусы, а запах как у собачьего корма😔
|
|
|
Алена, 43 года
Москва, Россия
|
|
|
А яйца? Яичный белок это ж чистые белки?
|
|
|
Алена, 43 года
Москва, Россия
|
|
|
Еще грибы..типа суп пюре с шампиньонами, получается густой белковый суп, и
вегетарианский)
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Регина, 1300 ккал и ты хочешь результат в боксе, бёрпи и жопу с мышцами?!
Смешно.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Могу поднять до 1500
Буду яйца на работу брать
А до скольких надо поднять?
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Truepain, 33 года
Москва, Россия
Raven,
Интересное сочетание, а что больше нравилось?
+++++
Сначала была борьба. Ну потому что пацан, а на бокс не отпускали родители,
боялись что голову отобъют =) А потом я встретил в своей жизни баскет) И как
только почувствовал его "на вкус", так и увлёкся навсегда =)
И если бы не травма, то скорее всего им бы и занимался по жизни. Но увы)
Gee Su (Джи Су), 38 лет
Абрамцево, Россия
А какой у вас рост?
+++++
187. Играл 2 или (реже) 1 номер. Защитником, короче, по современной
терминологии)
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Regina, 38 лет
Москва, Россия
Могу поднять до 1500
Буду яйца на работу брать
А до скольких надо поднять?
+++++
Я бы порекомендовал 1700-1800. Можно даже 2000 на старте. Чтобы "забустить"
обмен веществ
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Regina, 38 лет
Москва, Россия
Могу поднять до 1500
Буду яйца на работу брать
А до скольких надо поднять?
--
Regina, по вашим прошлым записям в дневнике помнится была проблема лишнего
веса. Теперь проблема наоборот - так мало ем, не могу набрать каллорий нужных?
вот как так может быть
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Raven, 43 года
Подольск, Россия
Ничего не понимаю в баскетболе, наверное, это круто когда номер 1)
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 38 лет
Абрамцево, Россия
Raven, 43 года
Подольск, Россия
Ничего не понимаю в баскетболе, наверное, это круто когда номер 1)
+++++
В баскетболе все номера одинаково крутые =) Просто каждый обозначает свою
позицию.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Я вешу 59
А мне надо 55
Я держала 1200 -1300 что бы был дефицит и чуть занималась
Теперь у мегя не чуть занятий, а пять тренировок а питание такое же
Все все равно 59)
Но если жопа не худеет, то пусть хоть упругая будет)
На самом деле тут говорят что мне просто сил на занятия не закатит, дефицит
большой при такой активности
И без белка
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Regina
Твой базовый обмен(чтобы не худеть и не набирать массу) при твоей текущей(!)
активности составляет 1800 ккал. Ты же держишь в постоянном стрессе организм на
1300ккал.
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Поняла
Попробую дотянуть до 1800
Отпишусь как получится
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
И не забывай, что кроме калоража, важен баланс БЖУ! Б - до 30-35%, Ж -
20-30%, У - 35-40%
|
|
|
Regina, 45 лет
Астрахань, Россия
|
|
|
Это помню)
Я попробую посчитать дней несколько и отчитаюсь
Попробую отварить мяса и с собой на работу шпзвптиьь побольше его
|
|
|
Яра, 44 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
У меня есть знакомый, ему нельзя белок есть. Я от него узнала, что и в крупах
белках дофига.
Насчет калоража в день реально можно жрать 1500 калорий и влезать в дверь? Я в
шоке.
|
