Напишу для интереса мою текущую ежедневную тренировку.
6 кругов, отдых между кругами 1-2 минуты. Между упражнениями отдыха нет, есть
секунд 15 перехода между перекладинами-брусьями-упорами.
Один круг:
8 подтягивания
8 отжиманий на брусьях
16 приседаний
8 подтягиыаний широким хватом за голову
8 подемов ног в виде на шведской стенке
16 отжиманий
20 выпадов
8 уголков на брусьях
8 подтягиыаний на параллельных перекладинах
6 кругов это примерно 45 минут. После этого хочется сдохнуть и обниматься.
Добавить комментарий
|
|
Быдлов Р.А., 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Дружище, ты вроде и так сухой, куда ещё себя сушишь? Ебашь ноги и блины со
сгухой 😅
|
|
|
Eugene, 35 лет
Москва, Россия
|
|
|
Я хочу стать сильнее.
При этом я не переношу сладкое. Поэтому сейчас сижу больше на твороге.
И нет большого желания значительно набирать вес. Я все-таки снизу...
|
|
|
Быдлов Р.А., 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Да я так... делай что хочешь
|
|
|
Eugene, 35 лет
Москва, Россия
|
|
|
В любом случае, спасибо за совет
|
|
|
nevermind, 38 лет
Железнодорожный (Московск.), Россия
|
|
|
🐎
Ага) Блины в зале, которые по 25 кг со сгухой фигачить)) Да, они норм заходят
))
|
|
|
武蔵 ;, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Евгений, я бы изменил структуру тренировки для улучшения выносливости и
эффективности.
Попробуй делать трисеты:
3 вида подтягиваний(за голову не советую подтягивания делать - травмоопасно,
достаточно к груди широким хватом для спины).
3 вида отжиманий от пола и на брусьях
Далее ноги.
Далее пресс.
|
