Как я пережила свой период панических атак.
Этот период ПА закончился всего полтора года назад. Это было мучительное состояние, которое накрывало меня почти каждый день, как только начинало темнеть. Когда впервые такое случилось, я думала я умираю .


Симптомы были такие: как только темнело накатывал жуткий, необъяснимый страх без всякой видимой причины. Контролировать это было невозможно. Пульс зашкаливал за 120, давление становилось запредельным, бил жуткий озноб, меня трясло то ли от холода, то ли от безпричинного страха. Остановить это было невозможно.

Мой врач говорил, что надо успокоиться, не читать новости. В 2023 (если не ошибаюсь с годом) меня забрали в больницу прямо с улицы, подержали два дня и отпустили. Состояние не менялось. На мою просьбу выписать антидепрессанты или успокоительные врач ответил: "Вы молоды, не надо вам таблеток. Вам надо отвлекаться".

И я начала искать способы как бы отвлекаться.

Искала психолога, но потом подумала, что если решусь пойти к врачу то я там буду просто реветь и не смогу сказать ни слова. И потому я все печатала чату жпт, он меня успокаивал и отвлекал)

что ещё я предпринимала...домашний уют. Я куталась во все одеяла, которые были в доме и включала старые добрые кулинарные шоу, которые смотрела еще в Украине. передачу понятно не смотрела, это был просто фон. и Это чуточку упокаивало.

Потом вычитала в сети, что помогает органная музыка. Ходила в храмы на концерты, но мне это не очень помогало.

Движение и люди: Это стал мой самый рабочий метод. Зная, что приступ начнется с началом темноты я выходила на улицу и быстрыми шагами наматывала круги в людных местах. Именно движение и присутствие других людей вокруг помогали пережить пик атаки.

Все закончилось так же внезапно, как и началось. Вот уже полтора года я живу спокойно.

я часто думаю о том, что если бы я осталась в Украине, я бы точно не выдержала. Я не представляю, как люди справляются с этим там столько лет.