Можете считать ее на анахату. Сердечную чакру.

Но она все таки пришла из биоэнергитического анализа. Биоэнергитического анализ Лоуэна - это не эзотерика, а направление психологии. На которую опираются телесно-ориентированные терапевты и отчасти гештальтисты. По сути это работа с зажимами.

Что будем делать? Для начала примем позу заземления. Садимся на стул, кресло, все равно куда. Желательно, чтобы вы при этом опирались на ноги, а не проваливались на попу. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу. Можно и стоя, тогда все то же самое + слегка согнутые колени.

Дальше вы вытягиваете руки перед собой и плотно прижимаете ладони друг к другу. Лодочкой складывать не надо, расьопыривать пальцы тоже. Просто прямая ладонь и сомкнутые пальцы.

Дальше вы эти ладони разворачивание к себе так, не разводя руки, чтобы пальцы указывали на вас ровно по центру груди. Получится чуть повыше сердечной чакры. Там активная зона. И у вас получится, что руки таким кругом.

Дальше вы прижимаете руки друг к другу с такой силой, чтобы они слегка дрожали. Почувствуете вибрацию.

Большинство лоуэновских практик стоит на том, чтобы перенапрячь мышцы так, чтобы они были вынуждены расслабиться.

Не расслабляя рук делаете 25 дыхательных циклов. Если 25 не получится, то можно меньше.

Дыхательный цикл - это вдох выдох. Дышать нужно размеренно, глубоко в живот. Желательно, если будете выдыхать в ноги.

Что дает. Расслабляет и дает свободу движения. Собственно на ручки, наши крылья, наше движение, нашк творчество, ключицы, лопатки, грудные мышцы. Плечи, на которых лишней отвеьственности много. Плюс энергию свою на себя направите.

В конце можете потрясти руками или слегка постучать обо что-нибудь.

Во время упражнения могут пойти эмоции. Лучше если будет если у вас будет возможность их выпустить звуком.

Еще приток кровообращения может вызвать покалывания или легкое жжение.

Делать, желательно каждый день. 😃

И я - пойду, сделаю.