Жизнь наша полна стрессов. А работать надо даже в это время. Порой надо просто взять себя в руки, собраться и действовать.

Пара техник как собраться:

1. Найти глазами быстро 5 красных предметов в комнате. Если нет красных, то любые яркие - одного цвета.

2. Вибрация тела с помощью массажера. Можно просто волосы расчесывать, в том числе пальцами.

3. Ощутить твердую опору ног, прочувствовать ее. Сколько опор чувствуешь на каждой стопе. Их может быть от 3 и больше.

4. Объятия. Как вариант - обнять себя.

5. Завернуться в одеяло/плед, укутаться

6. "Безопасное место": визуализация места, где было хорошее самочувствие, ощущение тепла и безопасности. Место может быть любым, как воспоминанием о месте, так и придуманным.

7. Составить список ситуаций или вещей, которые помогают быть в хорошем/отличном душевном состоянии и которые можно применять каждый день. Ежедневно использовать от 1 до максимума.

8. Составить список 20 вещей, которых не хватает в жизни. Прямо сейчас или вообще. Выделить 3 главных, потом 1 главную. Эта 1 главная будет решать 80% всего остального. Постараться исправить недостаток.

А какие методики знаете и используете вы?