Планка - По следам топика об упражнениях для пресса. Пресс Попробовал я планку. Только что.

Планка

По следам топика об упражнениях для пресса.
Пресс

Попробовал я планку. Только что. Блеать! Кто сука это придумал?

Смотрю на картинку. Всё просто. Лёчь, упереться на локотки.
Ладно. Лёг, оттопырился на локтях. Спину выпрямил. Чувствую дрожит.
Где дрожит? Жопа трясётся сука и ляжки и плечи и спина.

Ладно. Надо думаю быстрее руку выставить, пока могу. Ведь если выставил, значит типа сделал и можно с чистой совестью идти завтракать.

А как её выставишь, когда уже штормит, в глазах темнеет и ноги предательски уезжают вдаль?
Но я смог. Я это сделал. Оторвал руку от пола, выставил и...
Ебанулся башкой об пол. Ну не всей, а верхней частью скулы.
Я забыл руку. В смысле вернуть обратно и пол встречал головой.

Но это не значит, что я откажусь от планки.

2016-01-25 в 11:08

1471

Добавить комментарий

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Дохляк и слабак )))

2016-01-25 в 11:10

оле, 53 года

Щелково, Россия

Марсианка ॐ в€щь для БДСМа, 35 лет
Москва, Россия
Дохляк и слабак )))
----

Не ссы капустин. Я быстро в форму вхожу.
Я просто ещё не сталкивался с таким дурацки простым и сложным упражнением. )

И вообще.
Топег о том, что спорт сука опасен. Вообще.
И нужно быть истинно волевым человеком, чтобы после того, как ебанулся головой, продолжать задуманное. )

2016-01-25 в 11:13

Новость, 43 года

Москва, Россия

У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: «Завтра начинаю бегать по утрам». Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: «Хорошо что не сегодня».(с)

2016-01-25 в 11:14

оле, 53 года

Щелково, Россия

Новость, 34 года
Москва, Россия
У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: «Завтра начинаю бегать по утрам». Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: «Хорошо что не сегодня».(с)

----

Увы. Спорт для меня не счастье, а суровая необходимость. )

2016-01-25 в 11:15

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Новость. Это гениально.)) И перед собой не стыдно. Сказал - сделал. Завтра.)))

2016-01-25 в 11:25

, 50 лет

, Россия

Топег о том, что спорт сука опасен.

;))))

2016-01-25 в 11:27

Сахарная Вата, 39 лет

Абрамцево, Россия

Новость, ахахаах, супер)

2016-01-25 в 11:27

Анна, 50 лет

Москва, Россия

О, надо тоже на потолке нацарапать 10 заповедей-))

2016-01-25 в 11:29

Ягуся Вольфрамовна, 74 года

Тверь, Россия

Если бабки есть, то можно себе пресс искуственный заделать, наподобие как девахи титьки накачивают ))

2016-01-25 в 11:34

оле, 53 года

Щелково, Россия

volfram, 41 год
Болотное, Россия
Если бабки есть, то можно себе пресс искуственный заделать, наподобие как девахи титьки накачивают ))
----

Сиськи на жывате?

2016-01-25 в 11:35

оле, 53 года

Щелково, Россия

ЗОЖ - пиздёж. Однозначно )

2016-01-25 в 11:36

Нежная, 47 лет

Екатеринбург, Россия

Вы на фитболе только не занимайтесь, там можно шею сломать)

2016-01-25 в 11:41

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. А продолжаешь точно, потому что волевой, а не потому, что головой ебанулся об пол?)))

2016-01-25 в 11:42

Freeman, 65 лет

, Россия

На сайте не один человек видел мою фотку с зашитой после падения на пол головой))

2016-01-25 в 11:45

оле, 53 года

Щелково, Россия

Нежная, 37 лет
Екатеринбург, Россия
Вы на фитболе только не занимайтесь, там можно шею сломать)
----

Фитбол я отмёл сразу, ещё в первом топике. )
Шарик - точно не моё. Я привык отвлекаться во время упражнений.

2016-01-25 в 11:52

оле, 53 года

Щелково, Россия

Оганес Агабобович Иванов, 35 лет
Уфа, Россия
На сайте не один человек видел мою фотку с зашитой после падения на пол головой))
----

Вот! А я говорил!

2016-01-25 в 11:53

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. А продолжаешь точно, потому что волевой, а не потому, что головой ебанулся об пол?)))
----

Трикс, твои хиханьки не собьют меня со светлого пути к брюшным кубикам. )

2016-01-25 в 11:59

G., 54 года

Москва, Россия

Оле. Делаете все неправильно.)
Верхнюю нужно, чтоб пресс Ваш проДСила...)))

2016-01-25 в 12:08

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Как ни печально, но кубики легко "рисуются" в юношеском возрасте, после 40-ка это уже проблематично. Но это вовсе не повод не качать пресс. Впрочем как и все остальные части тела. Главное войти в ритм, а там подходы, повторения, нагрузки... Глядишь и станете похожим на Рембо :)

2016-01-25 в 12:09

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
Как ни печально, но кубики легко "рисуются" в юношеском возрасте, после 40-ка это уже проблематично. Но это вовсе не повод не качать пресс. Впрочем как и все остальные части тела. Главное войти в ритм, а там подходы, повторения, нагрузки... Глядишь и станете похожим на Рембо :)

----

Суть не в кубиках, а в гиподинамии. )

Ты как обычно, разумен до икоты.

2016-01-25 в 12:16

Добыча, 43 года

Ростов-на-Дону, Россия

так, спасибо, тоже сегодня начну)))

2016-01-25 в 12:17

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. Да я - просто уточнить.)) Уважаю упертых.) Передачки в больницу, есть кому носить?)))

2016-01-25 в 12:18

оле, 53 года

Щелково, Россия

Кто сказал, что на чёрном народ дурацкий? )
Ребят, реально люди впрягаются и советуют. Во чё прислали. )

Тёлочки збс!

2016-01-25 в 12:18

оле, 53 года

Щелково, Россия

Марта, 34 года
Ростов-на-Дону, Россия
так, спасибо, тоже сегодня начну)))
----

Ток не как я.
Помни мой опыт и опыт Оганеза. )

2016-01-25 в 12:19

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Если дело исключительно в гиподинамии, то беговая дорожка (только никакой не бег, а темпованная ходьба), велосипед, элипсоид...

Если у тебя икота, то попей водички :) Неразумным я позволяю себе быть с близкими мне людьми, а тебе в тренажерный зал! :)

2016-01-25 в 12:22

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. Да я - просто уточнить.)) Уважаю упертых.) Передачки в больницу, есть кому носить?)))
----

Спокойствие, только спокойствие.

Хотя канеш тут парадокс.
Смари.

Чтобы носить передачки, нужна нижнея. А нижнеи ведуца тока на кубы.
Значит, нет кубов - нет нижней, нет передачек в больничку.

Сука, чё делать? )

2016-01-25 в 12:23

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
Если дело исключительно в гиподинамии, то беговая дорожка (только никакой не бег, а темпованная ходьба), велосипед, элипсоид...

Если у тебя икота, то попей водички :) Неразумным я позволяю себе быть с близкими мне людьми, а тебе в тренажерный зал! :)
----

Не, с бегом у меня нипалучица. Луччи джоггинг тадауж )

2016-01-25 в 12:24

оле, 53 года

Щелково, Россия

Владимир, 54 года
----

И да. Это была не подъёбка, а типа комплимент. Про икоту. )

2016-01-25 в 12:28

Trikster, 56 лет

Екатеринбург, Россия

Оле. Че делать? Мотошлем? Не?)))

2016-01-25 в 12:33

VERA, 61 год

Щелково, Россия

Умничка мальчик!так держать..

2016-01-25 в 12:34

Mari Essential, 42 года

, Россия

Доброе утро, профессор!
Кладите мелку подушку на то место, где на полу предполагается трафарет Вашей моськи и можно будет не врать про "их было семеро и т.п"

2016-01-25 в 12:35

оле, 53 года

Щелково, Россия

I am Mari, 32 года
Одинцово, Россия
Доброе утро, профессор!

Кладите мелку подушку на то место, где на полу предполагается трафарет Вашей моськи и можно будет не врать про "их было семеро и т.п"

----

Фу.
Я ж брутал типа, нутычё?! )

Никаких подушек, шариков и косметики. Пол, я и моё сексуальное тело.

2016-01-25 в 12:40

оле, 53 года

Щелково, Россия

Trikster, 46 лет
Екатеринбург, Россия
Оле. Че делать? Мотошлем? Не?)))
----

Выше я писАл про брутальность.
Думаю в мотошлеме, это перебор. )

2016-01-25 в 12:41

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Да, планка это жесть)))

2016-01-25 в 12:42

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Вообще, планка очень сложное упражнение, даже для тех кто со спортом дружит)

2016-01-25 в 12:44

Белое Безмозглое, 40 лет

Ростов-на-Дону, Россия

Я начинала делать "с колен", как отжимания для девочек в школе.
Когда время "стойки" увеличилось, начала делать полную стойку с упором на носки

2016-01-25 в 12:53

Tasha ne vasha (Она), 49 лет

Москва, Россия

Да, Алиса, я сейчас как раз в зале, была на 2-х групповых, как всегда, планка сегодня рулит у меня! Сейчас в тренажерке, все трясется даже! Но комплимент получила, тренер заметил, что попа подтянулась)))

Это такооооой стимул!!! А ведь еще месяца не прошло)))

2016-01-25 в 12:53

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Кукла
Ну конечно! Занятия спортом+мышечная память делают свое дело!))
Продолжайте в том же духе))))

2016-01-25 в 12:58

Княжна Тараканов а, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Плпнка несложное. Регулярность наше все.
А вот турник...

2016-01-25 в 13:15

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Для настроения :

2016-01-25 в 13:21

оле, 53 года

Щелково, Россия

Княжна Тараканова, 31 год
Абрамцево, Россия
Плпнка несложное. Регулярность наше все.
А вот турник...
----

Турник я всегда любил )

2016-01-25 в 13:24

Леди Ференджи, 48 лет

Москва, Россия

Перечитала всю ветку, чета я ржу -))

2016-01-25 в 14:29

*, 66 лет

Абрамцево, Россия

А для меня планка это писец, наказывать можно)

2016-01-25 в 14:31

Freeman, 65 лет

, Россия

Оле,
так ты "планкой" рассчитываешь "кубики" сделать?) Хуй они от этого появятся. Я вот что делал:

, и где ты видишь у меня кубики?)))

2016-01-25 в 14:38

оле, 53 года

Щелково, Россия

Оганес Агабобович Иванов, 35 лет
Уфа, Россия
Оле,

так ты "планкой" рассчитываешь "кубики" сделать?) Хуй они от этого появятся. Я вот что делал:
, и где ты видишь у меня кубики?)))
----

Это ты чтоле? Хуя ты лось!

Оганез, в предыдущем топике я оговорился, что мне нужны упражнения строго без нагрузки на позвоночник.
То, что исполняешь ты, это уже пиздец, грубо говоря. Это прям реально для спортсменов. Это тренировка профи, которые в теме уже годами.

Кубики это так ) Для красного словца. )
Просто нужен корсет для позвоночника. Задумался о спине.

2016-01-25 в 14:46

оле, 53 года

Щелково, Россия

Ференджи, 41 год
Москва, Россия
Перечитала всю ветку, чета я ржу -))
----

Ты вместо того, чтобы ржать, на Оганеза глянь )
Он там блеать, с дискаме пресс хуячит. Маньячелло )

Скоро и я так буду )
Ну..в перспективе, лет через дцать ))

2016-01-25 в 14:49

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Оганес
Живота нет???
Ну ну
Я вижу)

2016-01-25 в 15:09

Вашевсе, 43 года

Барда, Россия

Для широчайших спины хороши тяги сверху к груди или за спину. И, кстати, подтягивания хоть на том-же турнике.
Вернулся из зала. Хорошо-о-о-о... :-)))
Оганез крут, я на наклонной скамье подъем делаю только с 10-очкой. Впрочем я уже старый, мне можно :)

2016-01-25 в 16:00

Рама с Топором, 45 лет

Санкт-Петербург, Россия

Вот я когда на оганеса смотрю, то думаю, если такого зажимать ногами, а он будет выворачиваться, то в порыве поди и ногу сломать может. :))

2016-01-25 в 16:15

Freeman, 65 лет

, Россия

Алиса,
где живот?о_О

:D

Фронтир,
у нас в зале парниша моих габаритов году в 2012-м сломал ногу (голеностоп, вроде) при борьбе с чемпионом СНГ по миксфайту, весившим килограмм 85))

Владимир,
я сейчас вообще никак пресс не качаю, да и тогда для целей пауэрлифтинга совсем не факт, что нужно было так делать) В 2007-2008 годах ещё и набивкой живота занимался: лежа на спине, сбрасывал гантель с высоты вытянутых рук, рекорд - 66 кг. х 10 в 2-3 подходах. Прекратил потому, что тяжело стало гантель держать :D И просил кого-нить побить кулаками

2016-01-25 в 16:53

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

Спереди, иванов, спереди.
И что это за странное упражнение, будто тебе плохо??

2016-01-25 в 20:31

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

вот еще

2016-02-02 в 03:33

Алиса в стране чудес💋, 31 год

Москва, Россия

stroy-telo.com(слеш)domashnij-trening(слеш)silovye-uprazhneniya(слеш)uprazhneniy a-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh.html

и вот, все прочитать не успела, но по моему подходит, как минимум несколько упр. взять можно)

2016-02-02 в 23:46