Растяжка- шпагат- табурет)
Давно хотела заняться растяжкой, но никак собраться начать не могла. А тут
Чорный с девочками подарил прекрасный повод наконец то отбросить лень и начать
заниматься.
Но как то так получается, что спорт и я как то далеки друг от друга.
Минимальное я делаю- на пресс, на жопу, но по принципу- чем проще, тем лучше.
Так же и сейчас. Набрала в поисковике- Самый легкий способ сесть на шпагат.
Поисковик выдал- взять книги, наложить стопкой на пол на минимально возможную
высоту, сесть сверху, смотреть телевизор, и постепенно вытаскивать из под
себя книги по одной.
Но оказалось, что с моей "растяжкой" мне самое то не книги под жопу
укладывать, а на табурете сидеть с раздвинутыми ногами. Короче села,
посидела...) прикольно, мне понравилось даже) можно каждый день на табурете
ножки подпиливать) Ну или восьмого марта так на табурете и сфотаюсь)
Мне уже заранее стыдно))) Почти)
Добавить комментарий
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
ахахах)))) посидела на табурете, молодец))) можно было еще шампусика ряпнуть,
пока сидела)))
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Она- о, точно!) Завтра с шампусиком буду!))) Так еще веселее)
|
|
|
Sinichka, 73 года
Екатеринбург, Россия
|
|
|
да нормально все.....))) приветствую очередную "шпагатницу"....меня в детстве из
балета исключили ну не хватало мне этих пресловутых 20 см. На данный момент см в
наличии)))(подмигивающий смайлик) А сесть так и не получается)))
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Лежать при этом тоже можно) один табурет под жопой, а спереди второй табурет,
на нем подушка. Вот на подушку и укладываешься) Так можно весь вечер сидеть
телевизор смотреть, или на Чорном сидеть) Я сейчас как раз в такой позе)
|
|
|
Нарушаю Правила🌎 ;, 44 года
Москва, Россия
|
|
|
Марси неслабо стимульнула своим шпагатом.. Ну - ну, ждёмс результатов)
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
а меня вот не взяли в гимнастику в 6 лет. раньше в садик приходили набирали в
спорт секции..
Зато меня одну пригласили в первый класс...
Вот тогда я и поняла, что важнее иметь ум, чем уметь раздвигать ноги)))
Последний раз садилась на шпагат до рождения ребенка, занималась и спортом и
стрейчинг был.
Сейчас хз... может и сяду...
Но все таки лучше на табуретку)))) с шампусиком)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Я никогда не занималась специально ни растяжкой, ни гимнастикой. Но при этом
была хорошая гибкость и растяжка тоже. На шпагат садилась, мостик спокойно
делала без поддержки. А сейчас ничего не могу. Старость- не радость)
|
|
|
Sheridans, 50 лет
Симферополь, Россия
|
|
|
Шпагаты и растяжки..Очень меня нарезки-зарисовки наших художниц стимулируют.Рита
Мамун(Олимпийская чемпионка РИО), Яна Кудрявцева, Саша Солдатова.Посмотришь,
чего они исполняют, видишь этот космос и уже не так больно тянуться..
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Милашка, уверена, в сиденье на табуретке Вам нет равных)))
|
|
|
Леди Химера, 39 лет
Лыткарино, Россия
|
|
|
В детстве на гимнастике делали 'бабочку' для растяжки. Это как поза
лотоса, только стопы не на ногах, а друг к другу прижаты и руками к паху
подтягиваются. Колени к полу стараться опускать, как бы в раскачку.
|
|
|
Sinichka, 73 года
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Milaшка, это тут у кого старость?))))..мне получается вообще подковы пора
оторвать и на бойню...нифига себе "старушка")))
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Она- Милашка, уверена, в сиденье на табуретке Вам нет равных)))
Ну это да!)))) Хоть в чем то я преуспела)))
|
|
|
Sinichka, 73 года
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Нарушаю правила, это не Марси...это Мия подбила на "безумство")))
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Леди Химера- спасибо за " бабочку") удобно в любое время делать.
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Синичка- "нифига себе "старушка")))"
Так я возраст уменьшила) мне на целый два года больше)
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Синичка,
На данный момент см в наличии)))(подмигивающий смайлик) А сесть так и не
получается)))
+++ Хихихи)
Года три назад на этих шпагатах все были просто помешаны. У моей подружайки это
прямо как мантра была. А мне интересно, насколько мне (неспортивной девочке)
хватит упрямства и хватит ли его вообще. Собссна, где предел моих возможностей
и силы воли? Селф-пси-см.
Милашка, кажись, мне тоже заранее стыдно )) боюсь не сяду.
Я решила по очереди ноги тянуть: отдельно переднюю и отдельно заднюю. С задней
все гораздо сложнее, у меня еще и поясница не выгинается вообще. Я по методике
Ханны переднюю ногу сгибаю и сижууууу, пытаюсь книжку читать, чтобы
отвлекаться.
Метод с книгами, кстати, надо попробовать, кстати) А шампанское тоже вполне
себе обезболивающее, наверное )
Кроме того, никто не отменял плюшки в виде так называемой "мышечной радости".
Наркоманы такие наркоманы =^.^=
|
|
|
Мия, 55 лет
Нижний Тагил, Россия
|
|
|
Не боись деваньки, позор будет мой:):)
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Шакед))))
Я сейчас упаду.. нет, не с табуретки, с кровати))))
Посмотрела на свои ноги... блин... правая и левая)))
Ну никак не передняя и задняя)))
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
еще я прочитала, что перед тем, как тянуть ноги, ну у кого как: левую и
правую или заднюю и переднюю..... Шакти, блин)))) надо полежать в очень теплой
ванной минут 10.
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Как хорошо, что мне не одной стыдно)))
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Она, у вас, может, правая и левая, а у меня до 8го марта продольный шпагат,
задняя нога и передняя нога. И никак иначе)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
У кого как))) у кого то правые- левые ноги, у кого то передние- задние)))
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
ну как бы...
Сначала разогревающие и растягивающие упражнения.
Потом растяжка от простой и даллее. Не?
Еще такой вариант- Ноги на стену. Ягодицы прижаты к стене и раздвигаешь ноги.
Лежишь так пока можешь. Под действием силы тяжести сами ползут. Но не так
больно, как под весом всего тела. Можно утяжелители.
Правда не гимнастика, а таэквондо.
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
ахахах)))
ну, настрой у всех очень даже позитивный) удачи вам, дорогие мои!)
|
|
|
Sinichka, 73 года
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Шакед))))..девочки..я больше так ржать на работе не могу..мне еще закрыть нужно
и отчет сваять))) правая-левая(передняя-задняя)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Шакед- а передняя нога- какая то определенная? Или обе могут быть передними с
одинаковой легкостью?
|
|
|
Лотосовые Ножки, 46 лет
Москва, Россия
|
|
|
Коменты ниасилила... Потом почитаю.
Тоже хочу на шпагат и не могу.
Главное в бёдрах уже шпагат, а колени фиг там:( Обидно!
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Милашка, меня мама левшой родила, поэтому у меня все, что левое, оно всегда
спереди )))
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Я сегодня замотивировалась картинкой вот
http://amagilove.ru/webroot/files/uploads/images/pr6.2.jpg
дама отнюдь не дюймовочка, а сидит как хорошо.
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Девки бли. Если кто сможет без комплекса растяжки и разминок. Только сидя вот
так на табуретке . просто на шпагат сесть - отпишитесь. Я восхишусь.
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
И еще. Если вы затеяли флешмоб. Я учавствую. Но для справедливости надо замерить
расстояние с какого начинаем.
От лобка с положения "типа шпагат" до полу!
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Лотосовые Ножки, осильте))) в комментах самый цимус!
Очень позитивный пост получился!
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Тараканова, я, конечно, не эксперт в физ.упражнениях и шпагатах, но
придерживаюсь теории:
один день сильно растянул мышцу - три дня заниматься не можешь. Тише едешь
дальше будешь.
И ваще, бришские ученые уже давно доказали, что мысленные занятия спортом дают
10% результат от реальных занятий спортом. ) дада, мне очень нравится это
заблуждение )
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Княжна- Девки бли. Если кто сможет без комплекса растяжки и разминок. Только
сидя вот так на табуретке . просто на шпагат сесть - отпишитесь. Я
восхишусь.
Восьмого марта отпишемся)))
|
|
|
Ту-134 а меня ни разу, 40 лет
, Россия
|
|
|
Простейшее для шашку делайте. Садитесь на пол в позу типа лотоса, но только
ступни должны быть прижаты друг к другу и колени тяните к земле. А для второго
упражнения нужно чтоб кто то тянул ногу. Вы лёжа на спине, одна нога на полу
вторую человек тянет вверх. Нас так на танцах тянули)
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Тараканова, я не осилила фразу "От лобка с положения "типа шпагат" до полу!"
))) но флешмобим у кого как получится. Не факт, что к 8марта будет красивый
шпагат
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Княжна Тараканова- у меня высота " типа шпагата" 46 см) как раз получилась
табуретка) Присоединяйся)
Шакед- "мысленные занятия спортом дают 10% результат от реальных занятий
спортом. ) " Мне тоже очень нравится это утверждение)
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Тушка. Бабочка на шпагат не влияет . Мне каж.
А вот насильное растяжение партнером да. Но я бы побоялась советовать)
Махи, полушпагаты, наклоны к поднятой на спинку стула ноге. И тд.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
А я бабочку как раз сейчас делаю. Для легких родов очень помогает.
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Шакед. Сядь на шпагат и померяй от пизды до пола скока не хватает
|
|
|
Iri, 74 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Девочки, а может на стретчинг запишитесь, а то как-то даже читать страшно...
про стопку книг, порвете себе что-нибудь... Или вон в инете есть видеоуроки
Фирсовой, для начинающих), с них начать.... Так глядишь к марту месяцу и
дотянетесь))))
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Короче, сидим на табуретке после теплой ванной, пьем шампанское и думаем о
шпагате)))
Как вам?) а 8 марта фотографируемся выставляем результат: чистые, пьяные и
на..шпагате)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Она- " так, я тоже чур на табуретке))) к 8 марта)))"
Будем вместе на табуретке) с шампанским, мимозами и хорошим настроением)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Iri- мы легких путей не ищем!)))
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
У меня 21 см, без растяжки.
К 8 марта говорите? На какой? Продольный? Поперечный?
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Она, если я пьяная и в теплой ванне... Мне и так хорошо.
Нахрен мне шпагат?
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Ири, тебе 32, а ты скушная и нудная, как в писят(
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Княжна, ну так.. пусть будет...
Я вот сейчас до слез смеюсь читая комменты)))
|
|
|
Мия, 55 лет
Нижний Тагил, Россия
|
|
|
От лобка до пола у меня больше всех расстояние:)
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
На продольный легко сесть. Поперечный вот это конечно нужно потренироваться
|
|
|
Iri, 74 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Тараканова, я на этот сайт лезу когда мне скушно))) В основном посмотреть на
чудных/веселых, может чего интересного почитать, ну и настроение себе поднять,
а развлекать никого и не собиралась).
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Не знаю от чего зависит. Но я просто поворачивалась из одного в другой )
Правда щас забилааа.
Посмотрим.
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
ири. пассивная роль?
Пошути сама, и тебе прилетит в ответ.
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Насмеялась с вами)))) удачи вам, девочки, в растяжке и хорошего настроения!)
Ноги приятно болят и с чувством выполненного долга можно готовиться ко сну)
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
у меня 22 см
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
ZANOZA- для легких родов лучше фистинг и дыхательные упражнения для
безболезненных схваток. Реально помогают.
|
|
|
ICON, 37 лет
Киев, Украина
|
|
|
Если не совсем деревянная форма, то за день можно растянуться до шпагата, но
не на холодную тянуть, надеюсь это понятно ..)
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Мне ваши 21- 22 см таким маленьким расстоянием кажется по сравнению с моими 46(
Это чтобы вас догнать, мне надо на работе весь день в раскоряку на полушпагате
ходить, а ночью спать задрав ноги вверх и растопырив в стороны...
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Милаш, вот и нет.
Твои 46 очень быстро сползут то 30- 20. При регулярных тренировках.
А вот сесть полностью с них много сложнее. Меня надо тянуть после 15(
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Милашка, ну сейчас то уже какой фистинг. Фистинг был до того как житель там
жил))) Теперь уже просто растяжку поддерживаю. До этого дважды помогало хорошо
родить.
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Милашка, на работе - одну ногу на стол. И ели кто подходит, пытаться пяткой до
носа подошедшего дотянуться
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Шакед- "Милашка, на работе - одну ногу на стол. И ели кто подходит, пытаться
пяткой до носа подошедшего дотянуться" Обещаешь, что меня с работы на
принудительное лечение после такого не отправят?)))
|
|
|
Milaшка, 43 года
Томск, Россия
|
|
|
Княжна Тараканова-" Милаш, вот и нет.
Твои 46 очень быстро сползут то 30- 20. При регулярных тренировках."
Буду стараться.
Госпожа Prophetess MartaMistress- за день не рискну. Порваться можно. Уж лучше
медленнее, но безопаснее.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Короче надо создавать группы по растяжке и группы по похудению)))
Каждый день делиться успехами, т.е. побеждёнными сантиметрами и побежденными
граммами))))
|
|
|
Княжна Тараканов а, 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Заноза- тогда нас запрут в курятник.
Блиннн) не надо тебе фистинг) ты уж как -нибудь сама поднатужься потом)
|
|
|
Аманда, 50 лет
Омск, Россия
|
|
|
Вы издеваетесь чтоли со своими шпагатами?))) я в жизни никогда не садилась, я
деревянная. Но пошла лежать жопой к стене с поднятыми ногами по системе
Таракановой. Без шампанского. Я тоже буду растягиваться.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Княжна, пусть запирают))) сбежим))))
|
|
|
Tasha ne vasha (Она), 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
Аманда, эта методика работает только с шампанским) мы тут кхе, научно
доказали, что это способствует эластичности связок, языка и вообще)
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
фотки будут 8 марта у кого что получилось?
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
мне кстати кажеца почему Марсианко лицо скрывает - бабенция там другая
жил мужик с одной. ее фоткал для профиля. потом разосрался - не вечно же жить
вместе
терь другая модель
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Джон, а почему бы не вечно жить вместе? Можно и до старости глубокой вместе
жить.
Вчера только тут многие доказывали, что мужчины за постоянство и редко
разводятся.
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
ну чет не то. не идентична
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Ну как не то. Тот же костюм. Та же фигура.
|
|
|
Мия, 55 лет
Нижний Тагил, Россия
|
|
|
Дезинформировала вчера, 38 см до пола, что гораздо приятнее заявленных 49:):)
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
ZANOZA, 32 года
, Россия
Ну как не то. Тот же костюм. Та же фигура.
+++++++++++++++++=
это то и подозрительно
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Джон. А смысл? Нафига Мужу Марси выгонять ее, оставив у себя ее костюм, и
продолжать писать тут с ее анкеты? Зачем?
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
потому что люди сходятся и расходятся. была одна модель теперь другая
а морду этой модели показать нельзя ибо заметно что не она.
да и ляжки худее стали
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Ну и сказал бы Муж Марси - мы разошлись. У Нас тут куча народу расходилась.
Смысл делать вид, что все как раньше. Выгоды в этом никакой нет.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Марси девушка конечно оригинальная. Но это она, а не ее дублерша)))
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Джон Сноу, волосы и фигура вполне индентичные.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Шакед, я тоже разницы не увидела. А то что пару кг может меньше стало, ну так
мы девочки такие. Худеем иногда
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
Волосы и фигура похожие, подобраны так. Костюмчик тот же. Хотя кто в здравом
уме будет снимацо в одном костюмчике годами?
но если нужно создать видимость что снят тот же человек, именно так и сделают.
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
ZANOZA, 32 года
, Россия
Ну и сказал бы Муж Марси - мы разошлись.
+++++++++++++++++++==
как он скажет, если на ее анкете сидит? ему фотки нужно обновлять, шоб
демонстрировать свою реальность, а не то попрекнут старыми фотками
а теперь расстались, фотки новые не может сделать
нашол похожую модель, пофотал
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Джон, а зачем мужчине сидеть под анкетой Марси? С какой целью?
Я уверенна что там сидит девушка.
|
|
|
Миледи Ольга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Я мурзику сказала, чтобы к 8 Марта сел на поперечный шпагат и я его сфоткаю и
выложу))
Я не шучу)
Сама не буду..не, мурзики есть на это, пусть стараются)
Мурк)
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Девушка которая цепляет других девушек. Мужику это было бы просто неинтересно
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Миледи Ольга, здорово! Теперь у нас двое мужчин.
|
|
|
Каа, 55 лет
Лондон, Великобритания
|
|
|
ZANOZA, 32 года
, Россия
Девушка которая цепляет других девушек. Мужику это было бы просто
неинтересно
+++++++++++++++++++++++++++
ну да. вот мне и неинтересно, а я дурак зачем то цепляю и цепляю
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Джон Сноу, чем докажите свою мужиковость?
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Джон, Вы не цепляете )))) хотя я мало дневники знаю, не всегда читаю их читаю.
Но то как Марси цепляет девушек никому не доступно. Зачем и почему она это
делает не знаю. Но так не любить других девушек, может только девушка...
|
|
|
Лотосовые Ножки, 46 лет
Москва, Россия
|
|
|
Мне 20см не хватает до продольного шпагата. И 45 до поперечного. "Бабочку" делаю
легко, без рук)) Думаю бабочка эта не влияет на шпагат.
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Короче девочка Марси, а не волосатый геолог)))
|
|
|
ZANOZA, 43 года
, Россия
|
|
|
Бабочка влияет на элостичность мышц промежности. Она помогает при шпагате, но
там и другие мышцы участвуют. Поэтому одной бабочки мало
|
|
|
Мимими, 48 лет
Киев, Украина
|
|
|
Девочки, а где на шпагатный флешмоб записывают? Я присоединюсь :) А на
продольный или на поперечный? Давно хотелось, а тут такой повод :)
|
|
|
Шакед, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Твоя синица, на продольный. Нигде не записывают. Самостоятельно тренируемся,
3го марта на форуме создадут тему и туда фото выкладываем )
|
|
|
Мимими, 48 лет
Киев, Украина
|
|
|
Шакед, спасибо :). Буду активно готовиться к марту, с промежуточными отчетами
в дневнике :)
|
|
|
Нежность, 49 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Ни хрена сее накрывает по шпагату)))
|
