И снова о шпагате. - В общем тянусь я по всем правилам- разогрев- растяжка- шпагат...

И снова о шпагате.

В общем тянусь я по всем правилам- разогрев- растяжка- шпагат...где то по времени за раз получалось полтора- два часа. Но после этого день- два - три ничего делать не могла, очень сильно болели суставы в коленках. Тем не менее довольно быстро села с первоначальных 47 см на 24 см. А вот дальше затык. Как застопорилось на 24 см, так и стоит. Делать через боль ежедневно? Боюсь связки коленные повредить. Или сократить время, но тянуться ежедневно? Попробовала сегодня сократить до 50 минут- кажется, что прям катосрофически мало, времени не хватило. Что посоветуете?

2017-02-02 в 18:50

870

Добавить комментарий

Iri, 74 года

Санкт-Петербург, Россия

Посоветую обратиться за помощью к профессиональным инструкторам по стретчингу. Например, поискать студии, где люди этим дружно занимаются, под присмотром опытных людей.)

2017-02-02 в 18:55

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Iri- с удовольствием бы обратилась, но там где я живу нету профессиональных инструкторов по стретчингу.

2017-02-02 в 18:56

sms666, 52 года

Москва, Россия

Ничего цензурного не предложу все равно, промолчу...))

2017-02-02 в 18:58

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

sms666- ну спасибо и на этом)))

2017-02-02 в 19:00

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милашка

Для Вас фсе, што угоднА)))

2017-02-02 в 19:06

Известный тематик Акуля, 26 лет

Москва, Россия

Если в детстве не растянули, то во взрослом состоянии плохо все идёт. Я занималась, у нас был мальчик 35 лет. Его желание было сесть на шпагат. Сел)) сам тянулся, к тренерам ходил. Но сел, года через два)

2017-02-02 в 19:12

Iri, 74 года

Санкт-Петербург, Россия

Вообще, с болями в коленках, неплохо было бы к врачу.... Терафлекс какой-нибудь попить.... Болеть не должно....

2017-02-02 в 19:12

Iri, 74 года

Санкт-Петербург, Россия

В суставах болеть не должно...

2017-02-02 в 19:13

sms666, 52 года

Москва, Россия

Херея! Садился спокойно на шпагат в 38 лет, через 2месяца занятий. Мотивация нужна правильная))

2017-02-02 в 19:14

Известный тематик Акуля, 26 лет

Москва, Россия

Тут ещё зависит от способности организма)

2017-02-02 в 19:16

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Акуля- через два года не хочу, я быстрее хочу.
Iri- врядли у меня какие то проблемы с коленками, скорей всего просто от перенапряжения. В течение суток- двое боли абсолютно проходят.

2017-02-02 в 19:19

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

sms666- каждый день занимались?

2017-02-02 в 19:20

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милашка

Да, по часу

2017-02-02 в 19:21

Известный тематик Акуля, 26 лет

Москва, Россия

Ну у девочек лучше с растяжкой, так что только терпение и труд. Может пару тройку месяцев ещё понадобиться

2017-02-02 в 19:21

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милашка

Правда и садился на него без проблем с детства и до 23лет)

2017-02-02 в 19:23

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

sms666- через боль тянулись?

2017-02-02 в 19:23

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милашка

Через наслаждение))))

2017-02-02 в 19:23

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

sms666- еще один мазохист)

2017-02-02 в 19:24

Naïade, 32 года

Москва, Россия

А как вы тянетесь? Просто ноги? Без хорошей гибкости позвоночника и суставов вы не сядете на шпагат. Или сядете, но потом проблем не оберетесь со здоровьем.

Проблема может быть в тугоподвижности пояснично-крестцового отдела и тазобедренных суставов.
И как уже сказали выше - если болят именно суставы, значит вы что-то делаете не так.

2017-02-02 в 19:31

sms666, 52 года

Москва, Россия

Вот!!) Сначала другие позы надо до совершенства довести))) потом уж шпагат...)

2017-02-02 в 19:34

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

Naïade- нет, не только ноги. Спину тоже тяну. Во всяком случае пытаюсь, пока малоуспешно.

2017-02-02 в 19:34

Milaшка, 43 года

Томск, Россия

sms666- а подробнее можно о позах, которые до совершенства нужно довести?)

2017-02-02 в 19:36

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милашка

))) я ржу до сих пор от того, что написал!!!)))) ахаха))

2017-02-02 в 19:39

Naïade, 32 года

Москва, Россия

Так надо начинать именно с позвоночника :)) используйте ремни на начальном этапе, кирпичи, болстеры и тд.

2017-02-02 в 19:45

имя отклонено модератором, 74 года

Абрамцево, Россия

Если у вас болят колени, то 100% вы делаете то, что делать нельзя.
Далее. Не ходите в эти убогие студии растяжки. Там почти всегда тренер- малолетняя ТП. Которая так вам надавит куда-нибудь своим весом, потом лечиться будете полгода.

Вообще любая растяжка с участием другого человека- это огромный риск. Он же не хера не чувствует, что у вас происходит

2017-02-02 в 19:54

SeveRъ, 50 лет

Севастополь, Россия

Такое бы рвение, да в другое русло. А тупо на шпагат сесть, потому что кто-то может. Глупо. Ну сядешь и что? Не будешь дальше тренироваться, все зря.

Лучше пизду потренируй. Будешь мужиков удивлять. Или горло)

2017-02-02 в 19:57

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

Милашка, Ваше упорство поражает, Вы молодец! Только делайте все постепенно, не торопитесь, как говорится тише едешь дальше будешь:)

2017-02-02 в 20:22

sms666, 52 года

Москва, Россия

Милаха- все должно должно быть по кайфу!) самый кайф- когда в итоге на шпагат сядешь!)

2017-02-02 в 20:38

Katarina, 39 лет

Москва, Россия

На ютубе полно информации и обучающих видео от гуру фитнеса, стретчингс и даже балерин, изучайте, смотрите, пробуйте

2017-02-02 в 20:56