"Здравствуй, мой дорогой дневник..."©

21й век, век победившей сексуальной революции.

Сейчас уже не вызывает удивления не то что измены, но и однополые соития. И даже однополые измены.... и даже однополые измены оргиями....

Даже в нашей стране, хотя лучше этим заниматься "за закрытыми дверями", иначе неправильно поймут. Ибо нехрен пропагандировать всякое своим образом жизни публичным.

Так как же спать?

Многие окружающие жалуются (в основном девушки) что плохо спят. невысыпаемость и т.д. И, к сожалению, это не флирт со мной, а именно жалоба на невысыпаемость((( а жаль... ну да ладно.

Поскольку для качественного сна одно из важнейших качеств - пониженная температура тела, то именно этот аспект будет главным при рассмотрении.

Разумеется для этого не следует прям перед самым сном принимать горячий душ или делать физ. упражнения. Как минимум за полчаса-час. Также нежелательно слушать "бодрую" музыку и в темноте смотреть в телефон. Если и нужно это сделать - включите лампу или верхний свет, а закончив отложите телефон и выключите освещение.

По возможности приоткройте форточку - свежий воздух прохладный пойдёт на пользу, главное не открывайте слишком широко.

И главное - учтите одеяло с подушкой. Если вечером вам нормально, то ближе к утру температура станет выше и сон тревожнее. Возьмите одеяло потоньше. Если холодно - не открывайте форточку.

И самое главное - подушка! Если зимой на перьевой самое оно, то летом она не годится. Самый лучший вариант - подушка из гречневой шелухи. (синтепон не рассматриваю).

Приятного ночного сна и хорошего отдыха!