Тренд
Питание надо перевести на раздельный и безопасный режим. Первое - количество раз
5, три раза основной приём и два перекуса между ними. Сами продукты - первая
половина дня, это сложные углеводы (Все крупы(каши), Фасоль, Злаки,
Чечевица, Картофель (отварной) все зерновые, Хлеб из цельного зерна или
отрубной).
Перекусы это - фрукты, ёгурты, хлебцы.
Середина дня, переходные продукты, аминокислоты и белки. Салаты овощные с
маслом, курица(грудки), рыба любая, всё отварное или обжаренное на сухой
сковородке.
Вечерний приём это белки, яйца, говядина, салаты без масла.
Объём - это самое тоже важное, три основных приёма не должны превышать 250
грамм каждый.
Перекусы по 100 — 150 гр.
Никаких шоколадов, конфет, жаренного, и главное мучного, всё абсолютно всё
из муки, ни грамма.
Упражнения. Каждое утро 3 раза по 30 присяданий и 3 по 20 отжиматься. Если не
было, до этого нагрузок, столько же вечером, можно прямо перед сном. Два
раза в неделю силовые и бассейн
Тогда ваша попа станет красивой а мозги улучшаться))))
Добавить комментарий
|
|
ICON, 38 лет
Киев, Украина
|
|
|
Диетологов туда же, вслед за проповедниками!!!
|
|
|
Товарищ Сухов, 63 года
, Узбекистан
|
|
|
Если только жрать и о жратве думать — то когда ж в жопу ебать? Времени ж не
останется
|
|
|
h, 74 года
Нью-Йорк, США
|
|
|
Насчет мозгов...вопрос спорный!!) Если не дан в базовой комплектации то хоть что
жри, и хоть сломай тренажеры от усердия, не появится!!
От присЯданий - тем более!!)))
|
|
|
Торопыга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
В любой непонятной ситуации-качай жопу.
|
|
|
Продавец оргазмов, 45 лет
Новосибирск, Россия
|
|
|
Гы гы, а я заказал пирог с двумя видами мяса и специями. Плюс сладкий
пирог.
Ням ням
|
|
|
Элеонора, 38 лет
Торонто, Канада
|
|
|
''Мозги улучшаться''
Я даже, знаю тренера, наверное, автора программы тренировки и питания.
|
|
|
Лотосовые Ножки, 46 лет
Москва, Россия
|
|
|
А мне понравилось. Хороший распорядок.
|
|
|
Паночка, 37 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
странно, сижу на диете- злая и толстая, плюю на диету и ем тортики, которые
сама делаю- худею скачкообразно, немного добрею. только тортики надоедают и жру
ботву- опять злая и толстею. как-то это ненаучно
|
|
|
Sweet Angel, 40 лет
Одинцово, Россия
|
|
|
ёгурты - убили
если качать только попу, грушевидная мышца будет зажата и компенсироваться
поясницей.
если по жизни делать нехрен, то тогда хоть этим себя займешь.
|
|
|
Лотосовые Ножки, 46 лет
Москва, Россия
|
|
|
Панна, если на "ботве" не худеете, можно "на мясе" попробовать. Есть и такая
диета.
|
|
|
Паночка, 37 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Лотосовые Ножки, 38 лет
Москва, Россия
Панна, если на "ботве" не худеете, можно "на мясе" попробовать. Есть и такая
диета.
_
бесполезно. только вода и ботва. такой обмен веществ. максимум могу скинуть 3 кг
в месяц если не вылезать из тренажерки и не жрать.
|
|
|
сайте, 59 лет
Москва, Россия
|
|
|
Вроде несколько лет назад доказали, что дробление питания бесполезная чепуха.
Хоть 5, хоть 2 раза в день, разницы никакой.
|
|
|
Торопыга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Что значит разницы никакой, если ты ешь 5 раз в день по 200 грамм, в день ты
сьедаешь кг еды. И при этом максимальный объём твоего желудка 200 мл+, а если
ты ешь два раза в день по 500 гр, желудок растягивается, при этом интервалы
между приемами пищи от 6 часов и более совсем не полезны.
|
|
|
Лотосовые Ножки, 46 лет
Москва, Россия
|
|
|
Ну и съесть кусочек хлебушка, а через пару часов котлетку совсем не одно и то
же, что съесть бургер)))
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Торопыга, 32 года
Москва, Россия
Что значит разницы никакой, если ты ешь 5 раз в день по 200 грамм, в день ты
сьедаешь кг еды. И при этом максимальный объём твоего желудка 200 мл+, а если
ты ешь два раза в день по 500 гр, желудок растягивается, при этом интервалы
между приемами пищи от 6 часов и более совсем не полезны.
+++++
Средний объем пустого желудка составляет порядка 500 мл. Никуда он не
растянется)
|
|
|
Торопыга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Равен, серьёзно??? Тоесть у людей с массой тела 150 кг и 50 кг объём желудка
одинаковый? О боже значит резекция желудка это все врачебное шарлатанство)))
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Торопыга, 32 года
Москва, Россия
Равен, серьёзно??? Тоесть у людей с массой тела 150 кг и 50 кг объём желудка
одинаковый? О боже значит резекция желудка это все врачебное
шарлатанство)))
+++++
Средний объем у человека нормального телосложения. Неужели нужно объяснять
очевидные вещи?
Понятно, что у мутанта 200 кг весом там желудок больше трехлитровой банки...
|
|
|
Торопыга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Ну и я о том что 2 разовое питание приводит к растягивания желудка, а
растягивания к увеличению необходимой порции еды для чувства насыщения. Что
приводит к 150 кг.. По-моему тоже предельно ясно.
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Торопыга, 32 года
Москва, Россия
Ну и я о том что 2 разовое питание приводит к растягивания желудка, а
растягивания к увеличению необходимой порции еды для чувства насыщения. Что
приводит к 150 кг.. По-моему тоже предельно ясно.
+++++
А вы в курсе, что наш желудок и организм совершенно спокойно переносит и
обильное насыщение и длительные периоды голодания? Нам не требуется кушать раз в
2 часа. Природой такое обилие пищи предусмотрено далеко не всегда)
К ожирению приводит переедание в целом, независимо от объема поглощаемой пищи
за один раз.
А если быть точнее, то превышение количества получаемых калорий к объему
затраченных.
То есть переедание или недостаточная активность.
Знаете сколько жрут лесорубы? Вас разорвет дважды)) Но при этом они не толстые)
|
|
|
сайте, 59 лет
Москва, Россия
|
|
|
Торопыга, 6 лет назад гастроэнтерологи пели эту песню и били пяткой в грудь,
мол дроби питание на 5 раз в день, а не так давно они же скажали: Сорян, брат,
новые исследования на западе всё опровергли. 3 раза это нормально. Только не
пережирай и не налегай на огненную спайси пищу, да жирные пловы, если у тебя
проблемки.
|
|
|
Анна, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Я ёгурты люблю. У меня от них сисьГи выросли. Как их стали продавать-так и
выросли. Надо диссер замутить на эту тему. Давно научной работой не занималась.
Ептыбля.
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Анна, пока фото выросших сисек не увидим, не поверим. Нужны доказательства)
|
|
|
Анна, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven
Вот, пошел бы вчерась с нами на выставку, приобщаться, так сказать, к
культуре-увидел бы. Я там вместе с сисьГами была. А тут чО-в инете сисеГ полно,
смотри любые.
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Анна, 41 год
Москва, Россия
Raven
Вот, пошел бы вчерась с нами на выставку, приобщаться, так сказать, к
культуре-увидел бы. Я там вместе с сисьГами была. А тут чО-в инете сисеГ полно,
смотри любые.
+++++
Была выставка сисеГ, а я пропустил? Пля)
|
|
|
Торопыга, 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Ну так не все у нас лесорубами работают, такой метод питания оптимален для
среднестатитстического жителя города. Сидячий образ жизни, наличие а/м и прочие
ништяки цивилизации. И да доступность питания, всеж не блокада у нас, когда
надо налопаться пока есть еда.
|
|
|
Зевс, 52 года
Волгоград, Россия
|
|
|
Как сказала одна дама, "бабы, хватит худеть, мужики на досках в гробу
належатся".
|
|
|
Анна, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven
Неее, не выставка сисеГ, а я с сисьГаме на выставке.
|
|
|
h, 74 года
Нью-Йорк, США
|
|
|
Анна
давно хочу поделиться. Для меня 7 размер был за гранью представлений. Но я
недавно увидела 9-й!!!!)
|
|
|
Луиза, 42 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Егурты? ПрисЯдания?? А точно мозги- то улучшатЬся?)))
|
|
|
໑ Ильве, 31 год
Москва, Россия
|
|
|
Продемонструруйте, пожалуйста, нам свою попу автор! Что мы, могли верить в
результативность ваших диет.
|
|
|
Анна, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Луиза
Но-но, а вот Егурты с присЯданиями я попрошу не трогать. Я тут диссер писать
собралась. Первая, между прочим. Но, ежели, хочете, то возьму в соавторы.
|
|
|
Raven, 50 лет
Подольск, Россия
|
|
|
Анна, 41 год
Москва, Россия
Луиза
Но-но, а вот Егурты с присЯданиями я попрошу не трогать. Я тут диссер писать
собралась. Первая, между прочим. Но, ежели, хочете, то возьму в
соавторы.
+++++
А меня в рецензенты. Но только после просмотра сисеГ и эксперимента,
доказывающего связь их роста с потреблением Егурта))
|
|
|
Анна, 50 лет
Москва, Россия
|
|
|
Raven
Говно-вопрос-)) подтянем научную базу-)) будем производить замеры . Надо набрать
контрольную группу. Записываемся, товарищи женщины, записываемся. Ради науки.
Все ради науки. Потом диссер продадим какой-нибудь фирме, изготавливающей эти
самые егурты. Прибыль будет поделена между участниками концессии,
пропорционально росту сисеГ, т.е.между мной и еще какой-нибудь тетенькой (ну,
для справедливости).
|
|
|
дедушка Франкенштейна, 46 лет
Обнинск, Россия
|
|
|
Теперь я понимаю, почему такое выражение лица у девушки... Это от еды, да?)
|
