упражнение "Ассоциации на слух"
вот простое упражнение, которое поможет развить умственные способности и
тренировать внимание, а заодно подойдет для расслабления в любой ситуации.
(1) найди какое-то приятное, спокойное место, где тебя никто не будет
отвлекать.
(2) возьми лист бумаги и ручку (или просто открытый блокнот в телефоне).
(3) включи спокойную музыку или звуки природы (например, дождя или океанских
волн).
(4) слушая звуки, начни записывать ассоциации, которые возникают у тебя в
голове. постарайся не останавливать поток мыслей — пусть они будут самыми
разными. это могут быть чувства, образы, воспоминания или даже просто слова,
которые тебе приходят на ум.
(5) после 5-10 минут записи попробуй выделить несколько тем, которые
повторяются или которые тебя особенно вдохновили. это поможет развить гибкость
мышления, а также повысить уровень осознанности, отвлечься от желания ругаться
матом.
это упражнение подходит не только для тренировки умственных способностей, но и
для снятия стресса. оно помогает научиться концентрироваться на происходящем
моменте и быть более внимательной к своим мыслям.
Добавить комментарий
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Курсы для умственноотсталых)
|
|
|
Торн-2, 51 год
Минск, Беларусь
|
|
|
В голове поплыли звуки
Унитаз сосед смывает
Дед за стенкой в коммуналке
С утра кашлял. Счас рыгает
Тишина и благодати
Лечит нервны ряд бессвязный
Во дворе завелся трактор
Жонку лупит тигр бумажны
Из квартиры что напротив
Где то тикает будильник
И рычат уютно трубы
Отопления на кухне
Все кругом располагает
К медитации в нирвану
И рука привычно ищет
Путь к граненному стакану..
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
А кто не захочет развивать умственные способности получит по
яйцам🤣🤣🤣
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Торн-2, получилось-получилось! хлопаю в ладоши.
надо же с чего-то начинать, если всё так запущено.
|
|
|
Торн-2, 51 год
Минск, Беларусь
|
|
|
хлопаю в ладоши.
++++
"Не верю"!
Где лайк?
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Принцесса Светлана попа Ее Высочества, попа ЕЕ ВЫСОЧЕСТВА сверху, голая попа
Ее Высочества, голая попа Ее Высочества на лице, запах голой попы Ее
Высочества
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Хозяин пилоток, да-да, вживайся в образ подданного.
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Залупой красной солнце встало,
Во рту с похмелья стыд и срам.
Наш Гнидор встал, залил хлебало
И в жопу запихал стакан...
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Принцесса Светлана Маргинал бывший легавый, старший инспектор по классификации
какаше, попал на зону и был опущен там правильными поцаками
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
Маргинал, у вас была мать?
2026-01-30 в 12:20
Не поверите, у меня ещё и бабушка была☝
|
|
|
Торн-2, 51 год
Минск, Беларусь
|
|
|
вот лайк.
как в детском садике.
+++++
Ну а как? Коль в детском садике не привили навыки коммуникации будет прививать
на сайте извращенцев)
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Маргинал, это как красная плесень)
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Не поверите, у меня ещё и бабушка была☝
***
Кассандра?
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Гнидор эксперт по питушатникам. Хорошо знает проблему изнутри☝
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Legendarus, тебя уже освободили?)
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
мальчики, мальчики, спокойнее.
вы опять сползаете в ругань.
постарайтесь сосредоточиться.
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Маргинал, меня и не закрывали, я же всегда так, иногда просто бывает больше
времени уделяю дневниковым, а то совсем протухните здесь без лучика света
отражающегося от лика бога БДСМ вселенной)
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Legendarus, так на тебе вроде два уголовных дела были, а потом ты пропал. Вот
я грешным делом и подумал.
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
отвлекитесь от дурных мыслей, наконец-то.
вот упражнение на отвлечение от дурных мыслей:
представь себе, что ты сидишь в уютной комнате, где воздух наполнен мягким
светом и тишиной. возьми свечу и поставь её перед собой, так чтобы пламя было в
центре твоего взгляда. если ты хочешь, можешь немного закрыть глаза, чтобы
сосредоточиться.
начни наблюдать за огнём: его танец, лёгкое колыхание, как пламя тянется вверх
и снова опускается. отпусти все мысли, которые приходят в голову, и просто
смотри. пусть твой взгляд будет мягким, не пытайся анализировать, просто
наблюдай. всё вокруг тихо, а пламя наполняет комнату спокойствием...
|
|
|
Профессор Преображенский, 43 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
«
Darina, 52 года
Минск, Беларусь
Legendarus
Где пропадал? Сидел?)»
На бутылке жигулевского
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
профессор, вы отстали, догоняйте нас.
у нас сейчас медитация против дурных мыслей.
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
... каждый раз, когда твои мысли начинают уводить тебя в сторону, возвращайся
к огню. сосредоточься на его движении, на том, как свет отражается в его
искрах. пламя — это твой якорь, который помогает отпустить тревоги, забыть о
заботах и просто быть в настоящем моменте.
через несколько минут, когда почувствуешь, что ум стал легче, можно завершить
упражнение. благодарно посмотри на пламя и погаси свечу. почувствуй, как этот
момент привнёс в тебя тишину и умиротворение...
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Торн, не спите!
если чувствуете, что теряете связь с реальностью, хлопайте себя ладонями по
щекам.
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Маргинал, этот шум был уже после всёх судов, в прошлом году ещё было три суда
по другим моментам, в целом меня уже не удивишь уголовным делом, с учётом
первых в году примерно 2010 когда дело навечно легло в архивы ФСБ, ограничение
висит, в 2027 году закончится, потом планирую посетить Питер, Москву, и
несколько других городов, так сказать вернуть на уровень плинтуса фантазёров)
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Legendarus, 163?
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Кто про что, а пидарас Гнидор опять про говно)
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Последние два эпизода которые смогли даказать, да, про которые здесь говорил,
это было запланированной акцией, чтобы выйти на связь с администрацией
призедента, и окончательно убедиться властные структуры на моей стороне или
нет, получается, что да, с учётом всего. Новички в мвд просто допускают
ошибки, тратят в пустую моё время, а сами в итоге страдают, их же не будут
посвещать.
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Кто про что, а пидарас Гнидор опять про говно)
***
Сказал лучший друг альфасамки пиДаши)))
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Хозяин пилоток, не нужно так близко воспринимать, наверняка нюхал, это ничего
не менят, вопрос иерархии...
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Legendarus, последние два эпизода это где ты каких-то дурëх шантажировал?
Ты вроде про это говорил))
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Маргинал, ну как дурёх одна в теме из питера из фармо компании, вторая в теме
из воронежа какая-то управляющая в строительной компании, они ведь женщины,
кто их похвалит)
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
... после того, как пламя свечи угаснет, останься в тишине ещё немного. закрой
глаза, и почувствуй, как в теле появляется лёгкость, как будто ты сняла с
себя тяжёлую нагрузку. внутренний мир стал чище, яснее, а мысли —
спокойнее.
ты можешь теперь сделать несколько глубоких вдохов, наполняя лёгкие свежим
воздухом, и медленно выдыхать, ощущая, как с каждым выдохом уходит всё
ненужное — тревоги, сомнения, беспокойства. и даже если они начнут
возвращаться, ты уже знаешь, как вернуться в этот момент спокойствия с помощью
простого огня.
|
|
|
Маргинал 💥, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Legendarus, ок, значит не дурëхи.
На связь с администрацией президента выйти получилось?
|
|
|
Принцесса Светлана, 35 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
... пусть теперь в твоём воображении пламя станет символом связи — тонкой,
почти невидимой, как нить света. представь, что этот огонёк похож на маленький
сигнальный маяк, который соединяет тебя с чем-то большим и упорядоченным, как
будто где-то далеко существует спокойная администрация твоего внутреннего
государства.
эта «связь с администрацией президента» здесь — не про власть, а
про ощущение, что внутри тебя есть центр управления, мудрый и уравновешенный.
ты как будто отправляешь туда тихий запрос: «мне сейчас нужно
спокойствие». и в ответ не приходят слова, только ясность, как ровное
пламя без колебаний...
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Маргинал, да, я в принципе был готов закрываться сам по-этому действовал так,
с питерской мы ведь знакомы были больше пяти лет до этой истории, отчисления
так сказать были ежемесячными, я ведь изначально в тему пришёл воспитывать
рабынь, это ведь никогда не менялось за последние 20 лет, остальное наивняк
полагать, что я сам мог проебаться на таком опыте)
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
за мат буду выгонять из класса
***
Пинком по яйцам Маргинала)
|
|
|
Legendarus, 37 лет
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Принцесса Светлана, просто еще нё въёбывалась в забор, вот и переживает за
великий русский, а так всё зависит от контекста, где то действительно лишнее
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Упокой душу (яйца) раба божьего Легендаруса
|
|
|
Volage, 32 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Не надо портить тему, так и не будет где можно поговорить
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Не надо портить тему, так и не будет где можно поговорить
***
Кстати дневники пиплов единственная в своем роде площадка, где царят нравы
коммуналки. Может тем она и притягивает народ. Почему то на серый синий люди не
идут, да и с Башни сбежали когда там началось перевоспитание сосайтовцев
|
|
|
Volage, 32 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Не похоже на комунну. Синий на том свете вроде. Башни это отдельный аншлаг.
|
|
|
Хозяин пилоток, 45 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Volage не было на Башнях аншлага никогда без переселенцев с чорного
|
|
|
OLIMP, 48 лет
Киев, Украина
|
|
|
И у кого то денег от этого больше стало?)
|
