в некоторых сообществах любителей единоборств встречается практика, известная как «набивка голеней» – передней поверхности большеберцовой кости, которой наносят удары ногой. её цель — подготовить ноги к повторяющимся ударам и уменьшить чувствительность к контакту. одним из методов, обсуждаемых в этой среде, является прокатывание по голени бутылки или специального ролика с давлением на ткани.

сторонники подобных методов считают, что регулярное механическое воздействие помогает голени привыкнуть к нагрузке. однако здесь важно различать три процесса: привыкание нервной системы к ощущениям, адаптацию мышц и других мягких тканей, а также изменение прочности самой кости. эти процессы не равнозначны. снижение чувствительности к боли не означает, что кость стала крепче.

при прокатывании бутылки давление приходится на кожу, мышцы и надкостницу — тонкую оболочку, покрывающую кость. надкостница богата нервными окончаниями, поэтому сильное давление на переднюю поверхность голени может быть болезненным.

с научной точки зрения кость действительно адаптируется к механическим нагрузкам. костная ткань перестраивается под воздействием подходящей физической нагрузки, а чрезмерное воздействие, напротив, может вызвать воспаление, стрессовое повреждение или перелом.