правильный удар ногой в пах – это не просто про замах и удар ногой, но и про удержание равновесия во время удара.

при выполнении удара необходимо разделять два этапа: предварительный поворот корпуса и последующий его разворот обратно.

1. перед ударом — подготовительное положение

– делаем левой ногой шаг вперёд и переносим на неё опору тела, не останавливаемся, правая нога начинает движение в шаге вперёд.
- левая нога: слегка согнута в колене, стопа устойчиво стоит на поверхности.
- корпус: слегка поворачивается влево относительно исходного положения.
- правая рука: выведена вперёд и влево.
- левая рука: отведена влево и назад.

2. во время удара

- правая нога: движется вперёд и вверх.
- корпус: начинает раскручиваться вправо из предварительно повёрнутого влево положения.
- правая рука: движется из положения спереди-слева в сторону вправо.
- левая рука: движется из положения сзади-слева в сторону вправо.
- плечевой пояс: участвует в компенсации вращения таза и правой ноги.

3. после контакта

- корпус: сохраняет контролируемое положение, не допуская чрезмерного вращения.
- правая нога: плавно опускается вниз.
- правая рука: движется перед собой слегка вверх или вниз, чтобы выравнить вертикальное полжение во время движения правой ноги вниз.

- левая рука: перед собой согнутая в локте и движется влево или вправо так, чтобы дополнительно компенсировать остаточное вращение корпуса.

точные направления движения рук не являются универсальным правилом и зависят от индивидуальной техники удара. при ударе особое внимание необходимо уделять сохранению центра тяжести над опорной ногой и контролю положения корпуса.

есть и индивдуальные стилистичесние нюансы. например, мне нравится во время удара правую руку сжимать в кулак, а левую держать с полностью раскрытой ладонью – так мне легче сосредоточиться на точном исполнении удара.

важно учитывать, что в момент удара часть импульса движения передаётся телу мужчине, и влияет на компенсацию движений после удара.

положение стопы ноги и изгиб в правом колене во время удара различаются в зависимости, производится ли удар спереди или сзади между ног. но в обоих случаях техника удержания равновесия примерно одна и та же.