На этой неделе проходила треннинг "Эмоциональный интеллект", там одной из тем было "эмоциональное выхолащивание" в процессе общения с большим количеством людей. Особенно свойственно для интровертов.

На треннинге рассказывали как вернуть себе тонус и работоспособность при эмоциональной усталости.
Сначала расскажу, что не помогает: просто "полежать" не восстановит нас, смотреть кино, общаться в интернете не поможет.
Отдельно скажу о срачах - кратковременный и деструктивный эффект ощущения наполненности и качества жизни. После этого "удовольствия" идёт спад состояния и пустота увеличивается.

Что помогает достич ощущение благополучия: спокойное дыхание, длинный вдох, выдох ещё длиннее - 6-10 циклов в минуту; поза сидя, опора всей спиной на стену, или спинку стула, ступни на полу, ладони раскрыты и лежат на поверхности; чтение книг; какие-то действия, которые делаете для улучшения себя, например, уход за телом, изучение нового, творчество.

На днях на улице меня догнали два мальчика-бродяги и просили купить еды. Я купила и они так благодарили, что мой эмоциональный лёд отогрели на время...

В общем, призыв к тем, кто здесь "ходит по кругу" склок, обвинений, нытья, и не может насытиться: займитесь любимым делом: готовкой, маникюром, ещё чем-то... Это действительно качественнее насыщает, чем негатив собеседников.