Обещала ниже, в комментах у Руслана написать рецепт солата, с помощью которого, я вечно жрущая, склонная к полноте 40 летняя женщина, удерживаю вес в рамках разумного..

Диета это такая вещь, как и зал, должна проходить незаметно, т, е как подышать, мы не должны ее замечать, пользоваться ею на бегу, и не думать о ней. Чем больше ты размышляешь, а что бы такого диетического перекусить сейчас, заглядывая в холодильник, тем дальше ты сворачиваешь с намеченной тропы и ухрдишь от цели. Это психологические камни, об которые ты спотыкаешься. Т. е все эти типа диетические йогурты, творожки, батончики разнообразные баночки и пакетики с хуетой, кусочки сыра, яички, и проч разнообразие вводит нас в заблуждение. Диета это режим, минимализм, АСКЕТИЗМ.

Похудеть не получится, если утром яичко, днем сырок, вечером кусочек селедочки, хлебец, медок, дральше колбаса и проч пироги. Ну немножко же!!! В итоге позволяя себе все больше и больше вкусненького, мы сходим с дистанции.. Поэтому я за однообразие блюд. Рис - курица, греча-говядина.. И ничего больше.. Ну плюс овощи, на пару или свежие. Вот об овощах. Вобщем этот салат я делаю сразу много на три дня, также варю курицу (индейку), говядину. И рис (жасмин, басмати). Три кастрюли стоят в холодильнике и больше ничего для меня. Когда приходит время есть, я не заморачиваюсь, что есть, не выдумываю блюда.. Вообщем не заостряю внимание и это главное. Рили. Между делом поела, так же между делом сбегала в зал.

Пекинская капуста целая головка(обычная капуста как то не идет)
Перец пару шт красный сладкий
Острый стручок(можно без него)
Пару огурцов
Морковь большая или две обычных
Чеснок
Соевый соус немного можно без
Кориандр молотый ложку столовую( или целый помолоть самой)
Сахар чайную ложку
Соль
Уксус немного, прям полчайной.
Масло раст ст ложку. Вроде все.
Салата 3 кг примерно. На ночь в холодильник.
Тарелку салата, кусок грудки, лржки 2 риса. Поела, довольная, вкусно, живот полный. Примерно 200 кк

Короче салат типа корейский