А... есть еще одна фишка, блюдо на котором я худею и готова есть его неделю, помимо капусты, грудки и риса.. Ощущения сытости в животе гарантировано, белки есть. Жира нет. Но нужно подготовиться. Продуктов хватит на большое количество раз. Итак это мисо суп. Тоже базовый, без всяких ресторанных добавок. Готовится не дольше, чем заварить дошик.

Мисо паста(японская, специальная, лучше всех, есть в инет магазинах или в спец азиатских лавках)
Водоросли сухие (там же)
Сухие шиитаки
Рыба(покупаю филе камбалы, или палтуса, больше всего подходит по вкусу) режу на кубики и держу в морозилке
Можно добавить немного лапши удон.
Еще можно добавить рыбный бульон в сухом виде продается(там же)
Добавляю зелень и острую чили пасту
Порция на раз, повторно греть не рекоменд
Рецепт есть в инете.
Крутая тема, очень. Водоросли разбухают а желудке и сыт на целый день от порции. Там 100 кк
Проверенно на себе, уже неск лет худею когда требуется, с помощью мисо супа
Когда вкус надоедает, добавляю че нить тайского, лемонграсс например(продается в приправе в супермаркетах) или приправу типа тайской пасты для том яма.