Утренняя бессонница…
Ну какая же это мерзость((
В своем нормальном состоянии я долго не могу заснуть ночью, то есть, засыпаю
только в 2-4 ночи, но зато и сплю до 11-12.
Сейчас отключаюсь тоже около 2, причем моментально, но зато и просыпаюсь около
9. А 6-7 часов сна - это для меня мало, очень мало. Весь ужас в том, спать
хочется, но уже не могу, а потом весь день как овощ.
Когда давно у меня такое было, тоже на почве стресса, и это было ужасно.
Еще когда пила много - тоже, но там понятно почему. А сейчас я пью свою кошачью
порцию, полбутылочки вина, не больше, от нее никогда ничего плохого не было.
В общем, не знаю, что с этим делать(( От сильных успокоительных я решила пока
отказаться, после 2 месяцев заметила, что у меня начинается то, что
называется резистентностью, а это очень, очень плохо. Что касается
безрецептурных лайтовых средств типа валерианки или корвалола, то на них у
меня, как я только сейчас поняла, парадоксальная реакция - только хуже
становится.
Пробовала дыхательную технику 4-7-8, но эффект очень слабый - только пару раз
мне удавалось после этого уснуть.
В общем, друзья, если у вас есть какие то тайные знания на тему - то
поделитесь, пожалуйста)
Добавить комментарий
|
|
🌺, 41 год
Обнинск, Россия
|
|
|
Возраст, скоро совсем спать перестанете Жалко вас Утро лучшее время дня, а вы
егои не видели
|
|
|
JustCat, 49 лет
Москва, Россия
|
|
|
А если открыть окна, напустить холода и накрыться тёплым одеялом? Мне такое
помогает временами.
|
|
|
Фиолетта, 38 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
«заметила, что у меня начинается то, что называется резистентностью, а
это очень, очень плохо»
///
Дык препаратов много разных. К одним резистентность выработается, можно перейти
на другие, делов-то. Потом со временем вернуться к прежним, и может оказаться,
что резистентности к ним уже нет и т.д. — это процесс, короче (наблюдение и
подбор).
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
🌺, 40 лет
Обнинск, Россия
Возраст, скоро совсем спать перестанете Жалко вас Утро лучшее время дня, а вы
егои не видели
++++++
Ну да, спала себе чудесно до ноября, а потом раз - пиздец случился и
перестала)) конечно возраст, что же тут еще может быть?))
Кстати, это тоже миф. Старшие родственницы мои спят, как сурки, и никакой
возраст им не мешает. Может, поэтому и выглядят неплохо.
Утро всю жизнь терпеть не могу))
Лучшее время дня - это сумерки, закат))
|
|
|
Meowgli, 69 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
У меня такие же траблы :(
Мне иногда помогает подрочить, а иногда не помогает, но всегда лучше
подрочить, чем не подрочить🌚
|
|
|
Муромский, 44 года
Москва, Россия
|
|
|
Сейчас отключаюсь тоже около 2, причем моментально, но зато и просыпаюсь около
9.
+++
Наверное организм проголодался к этому времени.
Хотя, по факту, совы в такую рань и хлебную крошку в себя засунуть не могут.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Фиолетта, 36 лет
Москва, Россия
«заметила, что у меня начинается то, что называется резистентностью, а
это очень, очень плохо»
///
Дык препаратов много разных. К одним резистентность выработается, можно перейти
на другие, делов-то. Потом со временем вернуться к прежним, и может оказаться,
что резистентности к ним уже нет и т.д. — это процесс, короче (наблюдение и
подбор).
+++++++
Не хочу пить что то постоянно, особенно подбирать. Я вообще фармотраву не очень
люблю. Нормальные таблетки для разового применения, то есть - ситуативно. Но
фармкомпаниям это невыгодно)
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
JustCat, 47 лет
Москва, Россия
А если открыть окна, напустить холода и накрыться тёплым одеялом? Мне такое
помогает временами.
+++++++
В холоде я точно не усну вообще)))
У меня всегда тропическая жара в квартире, иначе никак))
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Meowgli, 30 лет
Санкт-Петербург, Россия
У меня такие же траблы :(
Мне иногда помогает подрочить, а иногда не помогает, но всегда лучше
подрочить, чем не подрочить🌚
+++++
Интересный способ, учту)))
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Муромский, 42 года
Москва, Россия
Сейчас отключаюсь тоже около 2, причем моментально, но зато и просыпаюсь около
9.
+++
Наверное организм проголодался к этому времени.
Хотя, по факту, совы в такую рань и хлебную крошку в себя засунуть не
могут.
++++++
Это чистая правда, мне по утрам плохо становится от одной мысли о еде))
Зато вечером отрываюсь))
|
|
|
Фиолетта, 38 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
Я как-то спала под специально утяжелённым одеялом, которое весило то ли 10, то
ли 12кг. Интересные ощущения: придавливает, и становится очень уютно.
|
|
|
Misogynist, 36 лет
Москва, Россия
|
|
|
Наверное придется совсем бросать пить.
|
|
|
Псионик, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Не заморачиваться. Брать книжку и читать. Главное чтоб место, куда эта книжка
выпадет из рук, было мягким. У меня книжка в мобильнике, соответственно
мобильник падает на одеяло. Если не успеваю его сам положить на полочку,
чувствуя что вырубаюсь.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Misogynist, 34 года
Москва, Россия
Наверное придется совсем бросать пить.
++++++
Нет, это точно ни при чем. Такая такое количество вина да еще и с большим
количеством еды - это для меня просто как вода по действию))
Сигареты вот да, могут влиять. Они сосуды сужают((
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Фиолетта, 36 лет
Москва, Россия
Я как-то спала под специально утяжелённым одеялом, которое весило то ли 10, то
ли 12кг. Интересные ощущения: придавливает, и становится очень уютно.
++++++
У меня тоже тяжелое, на гусином пуху))
Но все таки не 10 кг, но все равно уютно)
|
|
|
Эрл Грей(Реактор), 47 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Попробуйте ростовую грелку перед сном на себя уложить. Оч помогает)
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
Не заморачиваться. Брать книжку и читать. Главное чтоб место, куда эта книжка
выпадет из рук, было мягким. У меня книжка в мобильнике, соответственно
мобильник падает на одеяло. Если не успеваю его сам положить на полочку,
чувствуя что вырубаюсь.
+++++++
Я так и делаю)
Читаю, играю, здесь пишу - но все равно не спится((
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Эрл Грей(Реактор), 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
Попробуйте ростовую грелку перед сном на себя уложить. Оч помогает)
+++++
Это что за чудо такое?))
Или вы что то другое имеете в виду?))
|
|
|
Эрл Грей(Реактор), 47 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Или вы что то другое имеете в виду?)
++++
Имею)))
|
|
|
Рати, 43 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Как человек, у которого сон это почти религия, делюсь:
- Беруши (лучше Moldex, специальные для сна, они принимают форму уха и
абсолютно не ощущаются)
- Маска для сна (у меня шелковая) - создаёт приятное легкое давление, убирает
свет, способствует выработке Мелатонина
- За час до сна убрать синие свечение экрана телефона, на каждом устройстве
есть опция "защита зрения"
- Тёплая ванна с солью перед сном (можно курс магниевой соли)
- Магниевое масло (нанести на тело)
- Проветрить перед сном спальню
- Выбрать максимально тяжелое одеяло
- Засыпать до 23.00
Если все это не поможет, 25-50 мг кветиапина
|
|
|
🌺, 41 год
Обнинск, Россия
|
|
|
Золотая, в организме может все поменяться за месяц
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Как человек, у которого сон это почти религия, делюсь:
- Беруши (лучше Moldex, специальные для сна, они принимают форму уха и
абсолютно не ощущаются)
- Маска для сна (у меня шелковая) - создаёт приятное легкое давление, убирает
свет, способствует выработке Мелатонина
- За час до сна убрать синие свечение экрана телефона, на каждом устройстве
есть опция "защита зрения"
- Тёплая ванна с солью перед сном (можно курс магниевой соли)
- Магниевое масло (нанести на тело)
- Проветрить перед сном спальню
- Выбрать максимально тяжелое одеяло
- Засыпать до 23.00
Если все это не поможет, 25-50 мг кветиапина
+++++++
Это все работает, чтобы уснуть вечером)
А мне бы не просыпаться рано утро((
Про кветиапин читала, мне кажется, он слишком тяжелый, все таки нейролептик,
транквилизаторы то самим по себе лайтовые, на мозги не влияют, а тут уже
совсем другой принцип действия.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
🌺, 40 лет
Обнинск, Россия
Золотая, в организме может все поменяться за месяц
++++++
Если случается сильный стресс или серьезная инфекция - то да, согласна, может.
Но не за месяц - подольше, 2-3 месяца. На ровном месте не может, конечно. У
меня вот первый вариант)
|
|
|
Псионик, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
От алко кстати и правда, как выше писали, придется отказаться. Совсем. Ну и
физически поработать хорошо. На ринге или там эспандер/гантельки как... Это
точно работает.
А так, все это "играю, здесь пишу" - лишнее. Читать книжку. И ничего
больше.
Скорее всего Вам просто не надо. В 72 года 6 часов сна вполне достаточно по
сути.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
От алко кстати и правда, как выше писали, придется отказаться. Совсем. Ну и
физически поработать хорошо. На ринге или там эспандер/гантельки как... Это
точно работает.
А так, все это "играю, здесь пишу" - лишнее. Читать книжку. И ничего
больше.
Скорее всего Вам просто не надо. В 72 года 6 часов сна вполне достаточно по
сути.
++++++
Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))
Вот насчет игр может вы и правы))
Было бы достаточно - не хотелось бы так спать))
|
|
|
Рати, 43 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Helen of Troy (ex.Золотая)
Напрасно обесценили:
1) Маска и Беруши помогут уснуть в любое время суток
2) Квентиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама,
алползалама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший
глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и
психиатра)
И вы поздно ложитесь, у вас судя по симптоматике тревожное расстройство, это
не лечится книгами и вином. Мозг устаёт, это серьезная проблема, которую нужно
решать.
Впрочем, каждый сам себе доктор.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Эрл Грей(Реактор), 45 лет
Санкт-Петербург, Россия
Или вы что то другое имеете в виду?)
++++
Имею)))
++++++
Я так и поняла))
|
|
|
Рати, 43 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
*алпрозалама
|
|
|
Holy Aconite, 25 лет
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
По опыту мне удается спать, высыпаться и просыпаться в хорошем состоянии,
только после занятий спокойными танцами без сильно динамичной музыки —
контемпом. Но она также и сопряжена и с йогой, так что можно заняться и ей.
|
|
|
Псионик, 54 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
"Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))"
- - - - - - - - - -
Helen of Troy (ex.Золотая), в любом количестве. Алкоголь - это алкоголь. И еще его
эффект накапливается. Когда реально захотите подправить здоровье, откажетесь
совсем. Ну или не ежедневно будете "запивать еду" алкоголем. А сейчас... у Вас
все нормально :-) |
|
|
Снарк, 74 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
если точно знаете, что из комфортного режима сна вас выбил стресс, то может
есть смысл ничего не предпринимать пока? Стрессовая ситуация же не вечная?
Изменится отношение к событию и сон восстановится естественным путем
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Золотая💃 ;
Напрасно обесценили:
1) Маска и Беруши помогут уснуть в любое время суток
2) Квентиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама,
алползалама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший
глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и
психиатра)
И вы поздно ложитесь, у вас судя по симптоматике тревожное расстройство, это
не лечится книгами и вином. Мозг устаёт, это серьезная проблема, которую нужно
решать.
Впрочем, каждый сам себе доктор.
++++++++
Да, тревожное расстройство, вы правы((
Решить проблему можно только убрав проблему, которая послужила причиной, а это
пока невозможно, к сожалению((
Не могу согласиться насчет бензодиазепинов - они по сути просто притворяются
гамк кислотой, не влияя больше ни на что, ни на сознание, ни на восприятие.
Единственный минус - их нельзя пить долго и вообще постоянно, что, наверное и
неплохо.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Holy Aconite, 23 года
Санкт-Петербург, Россия
По опыту мне удается спать, высыпаться и просыпаться в хорошем состоянии,
только после занятий спокойными танцами без сильно динамичной музыки —
контемпом. Но она также и сопряжена и с йогой, так что можно заняться и
ей.
+++++++
Холи, рада видеть))
Да, йогу мне все советуют)
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Снарк, 73 года
Абрамцево, Россия
если точно знаете, что из комфортного режима сна вас выбил стресс, то может
есть смысл ничего не предпринимать пока? Стрессовая ситуация же не вечная?
Изменится отношение к событию и сон восстановится естественным путем
++++++
Да, тоже так думаю.
Но спать все равно хочется))
Да и соображать мне сейчас нужно нормально, а в условиях отсутствия сна это
сложная задача)
|
|
|
Рати, 43 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Helen of Troy (ex.Золотая)
Я знаю, какое мучение бессонница, и мне сложно видеть, как люди страдают,
хотя это состояние действительно можно снять и довольно быстро.
Почитайте про магний, курс ванн даст накопительный эффект, а масло (есть в
виде спрея в аптеках и на ВБ) вообще легко наносить.
Ваша задача - помочь нервной системе отключить горящую лампочку напряжения в
мозгу. Это реально все.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Псионик, 53 года
Санкт-Петербург, Россия
"Вино в таком количестве это не алко, а то, чем запивают еду))"
- - - - - - - - - -
Золотая💃 ;, в любом количестве. Алкоголь - это алкоголь. И еще его
эффект накапливается. Когда реально захотите подправить здоровье, откажетесь
совсем. Ну или не ежедневно будете "запивать еду" алкоголем. А сейчас... у Вас
все нормально :-)
+++++++
Ошибаетесь, в небольшом количестве хорошее красное вино только на пользу. В
странах, где растет виноград, к нему совсем другое отношение)
|
|
|
Фиолетта, 38 лет
Абрамцево, Россия
|
|
|
«Кветиапин легче бензодиазепинов (транквилизаторов типа феназепама,
алпрозолама etc), в минимальной дозе не вызывает привыкания, дает хороший
глубокий сон, можно применять постоянно (это не моё мнение, а сомнолога и
психиатра)»
///
Гнать в шею таких сомнологов и психиатров, у которых антипсихотические средства
— препараты первого выбора для лечения бессонницы! Посмотрите, что такое
«поздняя дискинезия» — необратимые двигательные нарушения,
настигающие любителей попринимать антипсихотические средства без показаний.
Антипсихотики при бессоннице назначают, бесспорно, однако ТОЛЬКО тогда, когда
не помогают препараты первого выбора типа мелатонина, тразодона и белсомры
(курсами золпидем/зопиклон ещё и тыды). А транквилизаторами (феназепам,
алпразолам) бессонницу не лечат вообще, т.к. они подходят только для
эпизодического приёма.
(Белсомру сейчас не факт, что Раша закупает, сейчас много препаратов ушли с
российского рынка так или иначе.)
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Рати, 41 год
Санкт-Петербург, Россия
Золотая💃 ;
Я знаю, какое мучение бессонница, и мне сложно видеть, как люди страдают,
хотя это состояние действительно можно снять и довольно быстро.
Почитайте про магний, курс ванн даст накопительный эффект, а масло (есть в
виде спрея в аптеках и на ВБ) вообще легко наносить.
Ваша задача - помочь нервной системе отключить горящую лампочку напряжения в
мозгу. Это реально все.
+++++++
Спасибо, про магний как раз думала.
|
|
|
Marta, 42 года
Брест, Беларусь
|
|
|
Все разные, трудно советовать.
Одно из самых простых - это соблюдения режима, прогулка перед сном и отсутствие
гаджетов, свежий воздух в спальне, умеренные физ нагрузки в течении дня.
Скучная жизнь, одним словом)
И вот это, конечно:
Сердце не забывай чистить.
Как?
Покоем.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
Все. (с)
Останавливать поток мыслей помогает йога, это правда.
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Marta, 40 лет
Минск, Беларусь
Все разные, трудно советовать.
Одно из самых простых - это соблюдения режима, прогулка перед сном и отсутствие
гаджетов, свежий воздух в спальне, умеренные физ нагрузки в течении дня.
Скучная жизнь, одним словом)
И вот это, конечно:
Сердце не забывай чистить.
Как?
Покоем.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
Все. (с)
Останавливать поток мыслей помогает йога, это правда.
+++++++
Ой, это я как раз не умею((
|
|
|
Какой-то мутный тип, 43 года
Абрамцево, Россия
|
|
|
Я сегодня проснулся в 6.30
Искупался, позавтракал, собрал сумку и лежал смотрел в потолок, ждал 10 часов
что бы поехать в спортзал
Не пить - это конечно великий труд
|
|
|
Кошечка🐈 ;, 45 лет
Москва, Россия
|
|
|
Может попробовать поработать?)))
|
|
|
Золотая💃 ;, 20 лет
Пескара, Италия
|
|
|
Кошечка🐈 ;, 44 года
Москва, Россия
Может попробовать поработать?)))
+++++
Нет, нет, это же ужасно🤣
|
