Очень хорошая практика для преодоления тревожности - отключение мыслей. Чтоб в голове будто вакуум был. Я пробовала, получается частично и недолго, но такой классный эффект. Релакс.

У меня манера всё время что-то крутить в голове, анализировать, а иногда хочется отдохнуть от этого.
Осуществить полное отключение мыслей - очень сложно.
Есть специальные упражнения чтобы помочь себе остановить мысли.
Одно из них: попробовать одним ухом слушать музыку, а вторым - что происходит за окном, или за стеной. Сосредоточиться на звуках.
Следует практиковать не слишком часто, иначе может негативно сказаться на внимании.