Я тренируюсь по 3 часа каждый день. 1, 5 часа кардио
Если бы был бассейн, то 4-5 часов проводила в зале.
А что вас мотивирует?
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия Была 19-12-2021 в 22:15 |
Как много времени вы проводите в фитнес клубах
2019-11-10 в 12:05 |
667 |
|
|
Быдлов Р.А., 41 год Москва, Россия |
|||
|
Похуизм
|
|
|
Wokaar, 59 лет Владимир, Россия |
|||
|
Ага, знаем мы этих тренеровщиц-нацепят трико и выгибаются перед мужиками по три
часа...
|
|
|
Карабас, 52 года Ставрополь, Россия |
|||
|
бидняшка...))) впрочем, на что только не пойдет среднестатистическая баба,
лишь бы не работать...)))
|
|
|
qant1213, 43 года Новосибирск, Россия |
|||
|
А я просто живу)
|
|
|
Крокотук, 41 год Москва, Россия |
|||
|
Я где-то тоже от 1.5 часов, не считая душа и раздевалки.
|
|
|
Яра, 44 года Абрамцево, Россия |
|||
|
Если бы был бассейн, то 4-5 часов проводила в зале.
Я бы тоже, но где взять время? Плюс еще дорога туда -обратно и устанешь за это время.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Я не работаю, у меня как бы отпуск. Трачу все что ранее заработано))
|
|
|
Октавиан, 52 года Москва, Россия |
|||
|
3 часа, да еще и каждый день - что-то многовато. Не разумнее ли проводить 1, 5
часа раза 4 в неделю, но увеличив интенсивность занятий?
Я сейчас занимаюсь каждый день по одному часу.
|
|
|
Элиза Блю, 47 лет Москва, Россия |
|||
|
Два раза в неделю по полтора часа и прогулки по часу утром и вечером в парке.
Достаточно для хорошего самочувствия.
|
|
|
Aleksandr, 53 года Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди
Ты не пробовала тренить усиленно это становая приседание и так почти без остановки Правда это короткие должны быть тренировки для лифтеров и штангистов Огонь Это при застое Но все в прошлом А так да моно и на 10 часов растянуть))
|
|
|
Aleksandr, 53 года Москва, Россия |
|||
|
Важна интенсивность или вес что бы удивить мышцы
Я в этом не слабак Становая была при весе 76 на раз без ремней 245 кг
|
|
|
Truepain, 40 лет Москва, Россия |
|||
|
Вы очень свободный человек. У меня нет столько времени🤷Занимаюсь час в
день или дома, если нет времени дойти до зала, или в зале рядом с домом.
|
|
|
Сир Ожа, 51 год Анталия, Турция |
|||
|
2-3 трени в неделю по 40-50 мин. после работы.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
😇
Я избегаю осевых нагрузок. И вполне приличная нагрузка. Выпады в смите с 15 кг блинами, сколько сам гриф Смита не знаю. Жим от груди в Смите 35 кг + гриф Кардио на степе 105-120 пультовая зона
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
О
Я смотрю, слежу за самочувствием. 3 часа наверное потому что хорошее питание и отдых, ну и конечно аминокислоты разнообразные
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
|
|
Александр, 41 год Ялта, Россия |
|||
|
Часа по два - два с половиной три раза в неделю. Это если подолгу не ждать,
пока стойки освободятся.
А мотивирует главным образом то, что иначе я очень быстро превращусь в какаху. Хотя для многих я и так выгляжу, как какаха)
|
|
|
Джонни Сливочный, 30 лет Минск, Беларусь |
|||
|
Ноль минут
|
|
|
Принцесса (вермишель), 72 года Москва, Россия |
|||
|
Ужас-то какой. Может лучше погулять, побегать?)
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Александр
А желание в глазах других людей замечате? Или только собственных взгляд на себя?
|
|
|
Октавиан, 52 года Москва, Россия |
|||
|
Что касается мотивации, то, помимо разных там долгосрочных целей, уже через
несколько тренировок повышается общий тонус, появляется бодрость и приятные
ощущения в теле после тренировки. Плюс - больше ясности в голове. Эти физические
ощущения уже стимулируют продолжать тренировки.
|
|
|
Александр, 41 год Ялта, Россия |
|||
|
Желание, чтобы этот лохматый наконец освободил инвентарь?)
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Принцесса (вермишель)
Я в такой дыре живу, у нас гулять то негде. Или это уж места для самых храбрых и непривередивых )))
|
|
|
Stiffler’s mom, 47 лет Москва, Россия |
|||
|
Меня глупые люди оч мотивируют. Я когда с такими сталкиваюсь, еще больше
хочется читать, работать и развиваться.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Stiffler’s mom
Вы ищите недостатки в людях? У меня тоже такое есть, критикую. Хотя и стремлюсь к конкуренции с достойными противниками, анализирую как они этого добились. Хотя признаться, сейчас не схем соревноваться. От того, только критикую людей )))
|
|
|
Сергей, 74 года Абрамцево, Россия |
|||
|
Хорошая фигура.
Отпустить процент жировой массы на +2% и будет секс-бомба. Трудно будет тому - ради кого Вы это сделаете...
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Freeman
Это ваше? Ну.. по моему спина круглая немного. Я становую не делаю, римскую только, у меня это почему то отстающее упражнение. Обычно девушки свой вес тянют, а я даже 50% не могу. Точнее даже не пробовала больше брать, не чувствую
|
|
|
Сир Ожа, 51 год Анталия, Турция |
|||
|
Что можно в зале делать 2-3 часа?
Весь результат дают первые 30 минут
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Сергей
А какой у меня процент жира? Я вот мерила, считала по объему частей тела. Так и не определила точно. А на глаз, сама конечно субъективно сужу.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди чем обусловлены 105-120 пульса? Ну и 3 часовая тренировка -
это с душем, переодеванием и сауной или чистое время тренировки?
Если чистое время тренировки, то какой смысл в такой компоновке тренировок кардио(1, 5)+силовые(1, 5) каждый день?
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Сир Ожа
Знаете сколько времени на селфи уходит?))) Силовая у меня 1 час. Я высокая у меня время между подходами больше немного. Я как девушка я же работаю 12-15-20 повторений в основном.
|
|
|
Stiffler’s mom, 47 лет Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди
Нет. Я толерантна ко внешности в пределах разумного. А вот отсутствие мозгов простить не могу. От слова совсем.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
"Что можно в зале делать 2-3 часа?
Весь результат дают первые 30 минут" Не согласен, хотя сам ранее придерживался близкой позиции. Более длительные тренировки тоже могут давать результат, в т.ч., и в виде роста мышечной массы без "химии" даже у тех, кому за 70 лет. Первая Леди Да, моё. "Круглая" спина = лучший результат в тяге классикой, при прочих равных
|
|
|
Сергей, 74 года Абрамцево, Россия |
|||
|
Не важно какой процент Вам биоимпенданс покажет или калипер: важно общее
впечатление «со стороны».
Сексуальнее станет, если чуть добавить подкожного жира. «Два процента» - это про это. Вот как девочки, соревнующиеся в боди-фитнесе: в межсезонье, когда они чуть облегчают себе режим, мужикам нет шансов противостоять их сексуальности... А когда девчонки «На пике формы» - воспринимаются А-сексуально. Вы красивая. Всё хорошо будет. Не среди дневниковцев, конечно. ИМХО.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
"Более длительные тренировки тоже могут давать результат, в т.ч., и в виде
роста мышечной массы без "химии" даже у тех, кому за 70 лет."
--- Об этом можно поподробней? Можно в личку.
|
|
|
Сир Ожа, 51 год Анталия, Турция |
|||
|
Freeman,
У тебя режим трени иной. Ты дернул 300 и отдыхаешь 5 мин. А у нас многоповторка, отдых между подходами меньше минуты и пот рекой. А в таком режиме больше часа даже на предтрениках не вытянуть.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Caiman выскажусь, с позволения. Более длительные тренировки на рост
мышечной массы подразумевают терминальные веса, а значит и существенно большие
перерывы. Отсюда общее время тренировки будет увеличиваться.
Для выносливости, если я делаю отдых между упражнениями 15-30 сек., а между сетами 2-3 мин., то в случае с терминальными весами в разы время отдыха будет увеличиваться.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Caiman Просто знаю деда 1945 г.р., занимающегося пауэрлифтингом года с
2015. Много раз писал тут о нём и давал видео с ним.
Сир Ожа Это как раз тот случай, когда меня стоит понимать буквально, а не ограничительно
|
|
|
Царевна-лягушка, 74 года Москва, Россия |
|||
|
Делаю зарядку и приседаю.
Спорт вообще не смысл жизни.
|
|
|
Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 74 года Абрамцево, Россия |
|||
|
2 раза в неделю- 15 мин разминка+1 час бокс+ 30 мин качаю жопу+ 30
мин растяжка
1 раз в неделю- 15 мин разминка+1 час тайский бокс+ 30 мин растяжка 2 раза в неделю- 1, 5 часа утренняя йога 2 раза в неделю- 15 мин разминка+ 1 час пилатес
|
|
|
Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 74 года Абрамцево, Россия |
|||
|
В бассейн не хожу. Терпеть не могу воду.
Мотивирую получаемые ощущения, ну и состояние тела.
|
|
|
Сир Ожа, 51 год Анталия, Турция |
|||
|
Freeman,
Доживи со спортом хотя бы до моего возраста, а потом и порассуждаем за 70летних и их мышечный рост). И после 50 только дураки не сидят на ГЗТ.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Stiffler’s mom
В вопросе бодибилдинга, наличие мозгов обязательно . На фигуре это видно, так же как и сила воли и вредные привычки
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Сир Ожа Мне ещё в 20 лет невропатолог обещала межпозвоночную грыжу с
импотенцией после 35. Она ещё не знала, что сия грыжа уже есть ;)
Значит, дед 1945 г.р. с приседом 150 в бинтах своей намотки, жимом лёжа 107, 5-110 и становой сумо 175 - дурак. Он и на самом деле глуповат и нытик, но упорен в правильных тренировках
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
武蔵 ;
Я не могу поднять выше, наверное таурин потому что принимаю. Я даже не потею если разгоняюсь до 130. Чистое 3 часа. Я делаю коктейль ВСАА, цитрулин, таурин, (АККG перед силовой отдельно)
|
|
|
МАТильДУШКА, 47 лет Москва, Россия |
|||
|
Трени 3 раза в неделю, в среднем 1.5-2 часа.
Мотивация не треба-пришла, отпахала, ушла.
|
|
|
® хороший плохой злой, 50 лет Москва, Россия |
|||
|
По тушке видно, что со спорту уделяется немало времени. Каждому свое.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Сергей
Я только про фитнес бикини и вуман физикл знаю, вообще про боди фитнес. Все зависит от того как часто выступают. Бикинистки 15-17%в межсезонье, но это спорт близкий к здоровому. Все остальные не а фарме или гормонах роста, там % жира может колебаться очень значительно. Я только год активно тренируюсь, у меня такого опыта чтобы уйти на 15-17% и при этом добавлять ММ
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
武蔵 ; Когда я занимаюсь - делаю 3-4 подхода с таким весом, чтобы
находиться в рамках 8-13 повторов. Если могу сделать больше 13 - вес увеличиваю.
Перерыв между подходами никак не больше 1 минуты. Чаще - меньше.
В чем смысл увеличивать "перекуры"? Мне кажется так стресса мышцам меньше, а вот общая утомляемость будет выше.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Freeman Это ты рассказывал, да. Помню. Дед - красавчик.
Меня просто заинтересовало что за система с длительными тренями. У меня силовая без разминки - 30-40 минут. Разминка - максимум 10. Никак за час не выхожу.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
ЦНС офигеет, если брать большие веса и отдыхать всего минуту.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Сир Ожа Что такое ГЗТ?
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Фарма это
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором А, понял.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Caiman
Ну что значит 8-13 раз? Есть разные техники, пирамида, в отказ, статдинамика. У меня в зале один тренер жим ногами делает и рядом ставит пузырёк аммиака. Занюхивает. Вот как ему сократить время отдыха? Мне каждый раз хочется подойти и сказать ему «еблан аммиак не выводится из организма, а аккумулируется в органах» Но я девушка воспитанная, потому молчу)))
|
|
|
Шаман, 72 года Иерусалим, Израиль |
|||
|
Вам нехуй делать более?
Меня мотивирует на отсутствие тренировок учеба и две работы. Например
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди Странная формулировка "не могу поднять выше". Прием таурина
не может влиять на существенное снижение пороговых пульсовых зон. Это обычная
аминокислота, вырабатываемая в организме.
А отсутствие потоотделения при аэробной нагрузке - это не очень хороший показатель - обезвоживание или же неправильно показывает пульсометр.
|
|
|
Шаман, 72 года Иерусалим, Израиль |
|||
|
И два часа по Москве само собой там хоть есть время подумать и почитать
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Caiman
ГЗТ это гормоно заместительная терапия, после / вовремя менопаузы мужской и женской. Организм резко не стареет, половые гормоны из вне получает
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Да Боже, в нашей стране принудительно после 35 мальчикам нужно тест ставить.
Бухари окаянные
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Caiman речь о весах 90% от максимального твоего веса в упражнении. При
таком весе ты не сделаешь 8-13 повторов, будет всего 2-4 повтора. А
соответственно, чтобы мышцы снова наполнились и восстановились для следующего
подхода, нужно 4-5 мин.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
武蔵 ;
А вы знаете, никогда не знаешь как индивидуально повлияет аминокислоты. Без аминокислот пульс поднимался 135-145. Может просто регулярное кардио выгнали лишнюю воду из жировой ткани?
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
武蔵 ; И не забываем про ЦНС. Мы сейчас на спорт играх
разрабатываем амплуа игроков в соответствии с типологическими свойствами НС. Так
вот, не мышцами едиными
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 45 лет Абрамцево, Россия |
|||
|
Это, наверное, тот случай, когда в зал как на работу - ежедневно по три
часа.
У меня по два часа два раза в неделю, остальное - дома. Вчера была очень крутая тренировка, сегодня попа болит как будто её пробили палками, только что следов нет
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
"Меня просто заинтересовало что за система с
длительными тренями"
Обычная пауэрлифтёрская - в пределах двух часов. "ЦНС офигеет, если брать большие веса и отдыхать всего минуту" Х.з., большие ли у меня веса на обоих видео, но там отдых менее минуты
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Gee Su (Джи Су)
У меня уже практически не болят мышцы, что-то вроде припухли, на резкие движения реагируют. А первые недели после продолжительного отдыха, не поверите, на унитаз сесть не могла, такая боль была
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди "Ну что значит 8-13 раз? Есть разные техники, пирамида, в
отказ, статдинамика." (с)
--- Блин, ну я вообще неграмотный в этих штуках. Лесенку только знаю. Не умею этим пользоваться, поэтому делаю то, что понимаю. В отказ. "ГЗТ это гормоно заместительная терапия, после / вовремя менопаузы мужской и женской. Организм резко не стареет, половые гормоны из вне получает" --- Ну это наверное стоит после обследования делать, а не по возрасту? По мне так - пока по утрам эрекция - не надо ничего добавлять/замещать. Если спорт не будет поднимать тестостерон - тогда может и стоит задуматься. Или о ГЗТ, или о том, что уже можно и для себя пожить.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди или эффект плацебо?
Организм - это очень удивительная, саморегулриуемая система. Если будет избыток чего-то, мешающий нормальной жизнедеятельности, организм будет стараться выводить излишки. Поэтому, как мне кажется, не может быть индивидуальной переносимости или какой-то особенной реакции, столь существенно снижающей пульс. С водой так не может быть. Мне доводилось бегать длительные кроссы 10-20 км без питания и воды, при этом, температура была 32-35 гр. Так вот, даже в аэробном режиме, пот выделяется на всем протяжении дистанции. Дальше включаем логику. Если пот не выделяется при аэробной нагрузке, значит что-то с прибором или обезвоживание. Второе - это гораздо хуже и вреднее для организма. p.s. Вода не только в жировой ткани, она и в мышечной, и в соединительной тоже есть. отклонено модератором, если честно, я не понял сути комментария.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
отклонено модератором
А ваше исследование роста ММ основано на теории разрушения или накопления?
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Первая Леди Я психофизиолог, меня другое интересует
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
武蔵 ; "речь о весах 90% от максимального твоего веса в упражнении.
При таком весе ты не сделаешь 8-13 повторов, будет всего 2-4 повтора. А
соответственно, чтобы мышцы снова наполнились и восстановились для следующего
подхода, нужно 4-5 мин."
--- Это наверное пауэлифтеров и тяжелоатлетов тема? Я просто не в курсе. Для меня вес не цель, а инструмент. Я даже не знаю как определять свой максимальный вес, если честно.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Caiman Также это может касаться скоростно-силовых видов
|
|
|
Gee Su (Джи Су), 45 лет Абрамцево, Россия |
|||
|
Первая Леди
У меня сейчас тоже редко что болит, от этого кажется, что не добираешь) Вчера вот получилось всё как я люблю
|
|
|
Ольга, 44 года Красноярск, Россия |
|||
|
Вообще не хожу в зал. Если есть проблема - удаленно консультируюсь, и то не
всегда прислушиваюсь. .
Сторонница больше прокачки мозгов, в том числе, управляющих формой, чем физических упражнений.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Freeman Ну я так и понял из постов 武蔵 ;.
Не совсем только понимаю, почему пауэрлифтерская и обычная системы набора массы отличаются - организм то один. Ты писал про длительные для набора массы - поэтому я и отреагировал.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором Ну да, наверное - спринтерская тема.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Caiman Также метания, толкание ядра и тд
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Caiman все верно. Тяжи и лифтёры - их тема. Но работа на гипертрофию -
это именно с большими весами.
Макс.веса определить просто - жмешь, тянешь, садишься сколько сможешь на 1 раз - это и есть твой макс. вес. К вопросу о том, что лучше многоповторка или работа с малым повтором и макс.весами - это уже из серии споров остроконечников и тупоконечников. Думаю, что в этом присутствует индивидуальная особенность организма, которая реагирует на работу с весами.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Аццкая Ольга какие есть упражнения на прокачку мозга, чтобы уметь силой
мысли управлять физ.формой организма?
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
武蔵 ; Ну при идеомоторной тренировке мы можем наблюдать подспудное
сокращение мышц. Но чтобы это влияло на форму...)))
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Caiman Я не совсем точно выразился. Имел в виду, что большинство
прогрессирующих в пауэрлифтинге уделяют примерно 2 ч. одной трене. Это не
исключает того, что есть прогрессирующие в пауэрлифтинге, уделяющие как
существенно меньшее, чем 2 ч., время одной трене, так и существенно большее.
Набор массы в пауэрлифтинге - не главная цель, а то и вообще не цель
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
"Макс.веса определить просто - жмешь, тянешь, садишься сколько сможешь на 1
раз - это и есть твой макс. вес."
--- Так это же зависит от прогрева и общей усталости. Я, например, в начале и в конце тренировки слабее, чем примерно в середине. Но, в среднем - понял. "К вопросу о том, что лучше многоповторка или работа с малым повтором и макс.весами - это уже из серии споров остроконечников и тупоконечников." (с) --- Мне когда то объясняли так: "Малый вес - много повторов" - выносливость/сушка/рельеф "Большой вес - мало повторов" - масса "Очень большой вес - очень мало повторов" - сила.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Большой вес - мало повторов" - масса
"Очень большой вес - очень мало повторов" - сила. +++ Разве мышцы не растут за столом? Если человек не будет соблюдать кбжу, тут хоть тресни
|
|
|
Ольга, 44 года Красноярск, Россия |
|||
|
武蔵 ;,
Ольга какие есть упражнения на прокачку мозга, чтобы уметь силой мысли управлять физ.формой организма? (С) ____ Для меня это комплексная система мировоззрения, а не упражнения. Не хочу навязывать никому. Просто ответила на вопрос автора.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Freeman Все понял, со всем согласен.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Caiman Для, условно, школьного уровня тебе объясняли правильно. Для
иных уровней - нет
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором теперь яснее. Но пока это фантастика с точки зрения
формирования физ.формы. Идеомоторные тренировки скорее будут тренировать ЦНС,
которая будет определенным образом реагировать на стрессовые ситуации у
спортсменов, давая возможность добиваться более высоких результатов.
Почему Кипчоге может бежать быстрее? Он сильнее, меньше устает на дистанции или почему? Нет. Он просто умеет отключать боль, а также способен терпеть лучше других спортсменов. Это и отличает топовых спортсменов от других, менее успешных.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором Мышцы растут не за столом, а во сне тогда уж )
Не знаю что такое КБЖУ, но мышцы растут тогда, когда отдыхают. А вот импульс мозга к строительству мышц дает характерная нагрузка и режим этой нагрузки. И уже потом, когда инженеры тела приступают к строительству - возникает вопрос из чего строить.
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
Freeman Ну дык у меня такой уровень и есть ) Я же не профи.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Caiman макс. свои веса надо тестировать на свежей тушке, когда
ощущение "прёт" и нет усталости, слабости, болей.
И еще ты забыл: "Большой вес и много повторов" - силовая выносливость и рост ММ.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
武蔵 ; В случаях с Кипчогой и прочими аборигенами региона его
рождения первична генетика, дающая соответствующую морфологию и\или
биохимию
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
武蔵 ; Да, тоже все понял, со всем согласен.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Freeman не пытайся спорить с очевидными вещами. Кипчоге соревнуется с
такими же "аборигенами" по генетике и физиологии, как и он сам - эфиопы,
кенийцы и др. Но бежать 21 км/ч на протяжении 42 км может пока только он. Ну
может быть еще пара человек на планете.
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
отклонено модератором
А перетрен есть или углеродное окно?)
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
武蔵 ; Потому и написано - "и прочими аборигенами региона его
рождения"
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Первая Леди Конечно.
При одном углеродном окне сообщил Китаю о месторождении бурого угля на его территории стоимостью свыше 100 млн. долл. ;)
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
武蔵 ; Мля, это был ответ на ваш вопрос Ольге про ментальные
упражнения. Мы же рассматриваем типологию нервной системы, то есть процессы
возбуждения и торможения. И НС - центральную и вегетативную. Если их особенности
в тренировочном процессе не учитывать, то даже зал может угробить. Хотя с
финансированием в Рашке мы вряд ли будем изучать мас спорт и физическую культуру
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Caiman Кбжу - твои кирпичики. Калории, белки, жиры, углеводы
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Первая Леди Попытка троллинга не удалась
|
|
|
Caiman, 51 год Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором Все понял)
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Freeman
У меня почему-то в это окно только травка поиещается))) вообще не пойму как после силовой хорошей нагрузки можно обжираться )
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
武蔵 ;
А вы бегаете для того чтобы потеть?
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором не надо так нервничать и ругаться матом. Я вполне знаком с
зависимостью результатов от типологии нервной системы. Можно сказать даже на
своей шкуре это ощутил и случаи тренерских ошибок с друзьями тоже знакомы.
Недавно, кстати, было интервью "самой быстрой девочки Америки" на 1500м и милю. Как из-за тренерских ошибок она чуть не покончила с собой.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
武蔵 ; Я матом не ругаюсь и не нервничаю. Это ваша интерпретация.
Как правило, употребление обсценной лексики быстрее решает любой научный
дискус. Хотя на конференции мне за это бан могут влепить :))
Да потому что в России мозг не воспринимается от слова вообще. И что работу нужно начинать с него.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Первая Леди если человек не потеет во время нагрузки, значит либо
недостаточная нагрузка, либо обезвоживание. Организм не может не выделять пот,
если он правильно работает.
Я бегаю ради собственного удовольствия.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Первая Леди У меня физнагрузки аппетит растят, но не до уровня
"обжираться". А баня, в т.ч., сауна, в первые несколько часов после неё
желание пить жидкость не растит. Возможно, восполняю потери жидкости в
последующее время
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
武蔵 ; Бегает для того, чтобы доставить пиццу и "Клинское"
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
Ой, вообще я тут походу допизжюсь, шо как найдут меня, да как сообщат на
работку работную, шо Евгения свет Батьковна дядей в зепу дрюкает xD
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
отклонено модератором попробуйте не спешить со своими выводами и интерпретациями,
тогда может быть и не придется применять ненормативную лексику. Еще раз
внимательно прочтите комментарий Ольги и сопоставьте мой.
|
|
|
Евгения, 34 года , Россия |
|||
|
武蔵 ; Я вам про лес, вы мне про дрова )
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Freeman моя становая, кстати делаю иногда, покритикуй меня. Сейчас сняла
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
武蔵 ;
Я раньше заливала потом весь тренажёр, а сейчас только липкая после тренировки.
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Первая Леди Это не становая, а тяга к животу или груди в тренажёре
Смита) Для цели уменьшить нагрузку на поясницу и\или её, нагрузки вообще,
увеличения, посоветовал бы подойти к тренажёру поближе, жёстче прогнуть
поясницу и вертикализировать её = тянуть а-ля "Дориан Ятс со свободным весом".
Но если у тебя цель - нагрузить нижнюю половину трапеций, ромбовидные и прочую
хуету вместе с верхом широчайших и поясницей, то - всё правильно делаешь
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Freeman
Ну да, что-то похожее на хаммер, но больше объём задействован. Ну и разнообразие опять таки
|
|
|
Freeman, 65 лет , Россия |
|||
|
Первая Леди Про хаммер не понял. Знаю, что есть тренажёр с таким
названием, что считается очень биомеханичным, но сам никогда не делал
упражнения в нём
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
Freeman
Да тренажёр, аппарат для калек)
|
|
|
Марси экжЫрцист жирбергов ॐ, 74 года Абрамцево, Россия |
|||
|
Первая Леди, а зачем эту тягу в Смите вообще делать?
|
|
|
Первая Леди, 41 год Самара, Россия |
|||
|
имя отклонено модератором
Для осанки для новичков. И для проработки мышц спины для продвинутых
|
|
|
коля в продлёнке, 45 лет Иркутск, Россия |
|||
|
Да...да ...да... слыхивали... глядывали... даже упражнялся когда-то... в итоге я
за прогулочный велосипед и самокат в большом парке и за плавание... зло это всё,
увлекает и хрена толку от той сложносхематичной беготни по снарядам
|
|
|
коля в продлёнке, 45 лет Иркутск, Россия |
|||
|
...сложносхемных
|
|
|
коля в продлёнке, 45 лет Иркутск, Россия |
|||
|
Вообще, конечно, Вы роскошно выглядите!)
|
