Если кто-то вас бесит. Три шага.

1. Примите, что автором и хозяином Ваших чувств являетесь вы, а не кто-то (партнёр, родитель, ребенок, какой - нибудь долб@еб в дневниках) . Одно и тоже действие вызывает в разных людях разные чувства и реакции, значит автором чувств является сам человек, а не действие. Значит не другой человек проникает внутрь взрослого и делает ему там обидно-больно-радостно- нежно, а сам человек выбирает испытывать именно эти чувства в этой ситуации.

Автором чувства всегда является тот, кто это чувство испытывает. Нельзя обидеть – можно обидетьСЯ (возвратный суффукс, сокращение от «самого себя»). Примите, что это не кто-то вас разозлил, а вы решили разозлиться в ответ на действия. Ваш выбор, Ваше решение. Тогда при чем здесь другой?

2. Возьмите ответственность за свои чувства. Ответственность – как способность принятия себя причиной происходящего. Не меня бесят, а я бешуСЬ. Не меня обижают, а я обижаюСЬ, не меня раздражают, а я раздражаюСЬ. Сделайте уже мир управляемым вами.

3. Мир можно проживать реактивно, то есть испытывать реакцию в ответ на стимул (меня толкнули и я дал сдачи, меня похвалили и я улыбнулась). И тогда это жизнь машины, автомата, живущего по заложенной программе. А можно проживать жить управляемо. То есть выбирая каждый момент времени свое действие и свое чувство.