Пост для тех, кто сидит и дрочит на самоизоляции о том, как не разжиреть, не сойти с ума и не превратиться в ленивый кусок чего-нибудь.

Я прекрасно, очень весело и насыщенно развлекаюсь, развиваюсь, самосовершенствуюсь и точно не ухожу в минус, а значит через месяц совесть мучить меня не будет. При этом уже 2 недели я живу одна, сижу в 4 стенах и да, тоже сижу на порнохабе. Хочу поделиться, может кому будет полезно.

В конце отвечу на вопросы:
1.Как не набрать вес, сидя дома на жопе на мешках с едой.
2.Как не двинуться крышей от скуки.
3.Как не деградировать, а стать лучше, чем ты был до самоизоляции.

Как известно, движение это жизнь.Если мы не движемся вперед, а стоим на паузе, мы автоматически двигаемся назад, поскольку жизнь, мир, время и всё вокруг продолжает всё также двигаться в исходном направлении.

Мы сидим на жопе, стареем, волосеем, тупеем даже, если не хотим в это верить. Волосеем...хотя нет, волосеем, это все-таки процесс вперед. Вроде сидишь на диване и ничего не делаешь, ничего не происходит, но мы волосеем, а значит волосы продолжают движение вперёд, они растут) Отвлеклась, простите)

1.Как не набрать вес.
Понятно, что чтоб не набирать вес и быть в прекрасной форме, нужно есть меньше, двигаться больше, но как больше двигаться, когда ты сидишь сутками дома и как жрать меньше, если ты в прямом смысле слова сидишь на мешках еды, которая манит тебя и ею забит весь холодильник и шкафчики, чтоб лишний раз не бегать в магазин?

Для себя я сразу определила, что запрещать жрать себе или наказывать не прокатит, ибо я себя люблю и всё прощу, тем более больно выпороть себя или жёстко отодрать в задницу без смазки у меня не получится. Конечно, я люблю себя и возьму смазку)

В общем, было принято максимально себя нагружать заданиями и пересмотреть свои привычные действия, трансформировать в более сложные, добавить непривычные действия в дополнение. Кто-то может сказать, что проще просто каждый день тренировку устраивать.Может быть.Но у меня слишком ленивая жопа, не могу себя заставить заниматься дома 1-1.5 часа, ну не могу.

Как я усложняю себе жизнь, чтоб больше двигаться?
1.Через день мою полы.Не шваброй как раньше и не тряпкой, а шкуркой от швабры, маленькой мохнатой шкуркой и таз с водой не в комнате, как проще, а в ванной стоит и я вынуждена мыть пол на карачках, маленькой шкуркой, постоянно через каждый метр бегая туда-сюда в ванную.Много лишних телодвижений, но под музычку это весело. К тому же я фантазирую, что какой-нибудь строгий адский дядька будет заставлять меня этот пол языком вылизывать, поэтому вымываю тщательно. Медитативно я бы сказала. Вы в курсе, что простая бытовая работа успокаивает ум и прочищает мозги? Чтоб мне было легче, размышляю о великих индийских и тибетских мудрецах.Они все прежде чем стать просветленными, медитативно полы намывали или мётлами дворы ашрамов с утра до вечера выметали.

2.Я убрала мусорное ведро и привычный мусорный пакет, под раковиной сияет пустота. Теперь возле раковины на столе мелкий пакетик аля-для завтраков.У меня таких пакетиков рулон целый, в этот пакетик влезает совсем немножко мусора, он копится каждый раз, когда готовлю и приходится каждый раз бегать и выносить.Пожарил яишенку, почистил мандаринку, выкинул баночку из-под сметаны и чайный пакетик и всё, пора выносить мусор, а это значит, что нужно совершить еще ряд телодвижений (открыть шкаф, найти трусы, штаны, одеться, сходить, вернуться, раздеться обратно ибо не вижу смысла в одежде ходить)У нас же цель как можно больше незаметно себя напрячь) Тут маленький нюанс: прежде чем эта схема начала работать, прошло 3 дня и возле двери накопилась кучка из 9 таких маленьких мусорных пакетиков) Потом мне стало стыдно на то, что сама же ленюсь и забиваю болт на свои идеи по предупреждению лени)И всё, вопрос решился, теперь хожу выкидываю каждый раз.

3.Не ставлю посуду в раковину, это табу. Каждую ложку, лопатку, тарелочку и плошку сразу мою.Это быстро вошло в привычку, нужно только 1-2 дня понаблюдать за собой.

4.Внесла в табу вилку.Просто убрала все вилки.Супы ложкой ем, остальное всё исключительно палочками.Благо у меня их много, всегда под носом.Все ими ем, даже гречку, даже нарезанные кусочками фрукты под киношку. Необычно, интересно, полезно, т.к. трапеза медленная, насыщаешься прежде, чем сожрешь слишком много.

5.Не стараюсь сделать все быстрей и проще.Если принесла пакет продуктов из магазина, то не несу пакеты на кухню, а кидаю в коридоре и по чуть-чуть ношу.Если стирка и нужно белье развесить, беру частично, а не все сразу и возвращаюсь. Неосознанные вещи берем под контроль и всё делаем осознанно.Так во всем.

Отныне есть время на осознанную спокойную жизнь.

6.Когда готовлю еду, то обязательно снимаю на видео и фоткаю процесс.Стараюсь сделать красивые видео и фото. Во-первых, это приятно, приносит интерес и удовольствие, во-вторых, это дополнительные телодвижения и энергозатрата.

7.При любой домашней работе включаю энергичную музыку.Это для меня непривычно, не очень люблю, но сейчас выбираю то, что очень заходит, тело само нет-нет, да пританцовывает в процессе. А значит, дополнительные телодвижения)

Если что еще вспомню, дополню. Далее второй вопрос.

2.Как не двинуться от скуки?
Развлекаемся, как можем.У меня это помимо стандартных сериалов по вечерам и порнохаба с дальнейшей мастурбацией, теперь еще:

1. Книги (достала из шкафа то, что давно собиралась прочесть, но всё времени не было).Читаю сразу несколько книг параллельно. Художественную литературу может так и не получится, но у меня книги на тему духовного и личностного роста, там по несколько глав, потом перерывчик для осмысления и устаканивания инфы вполне нормально, сразу 3 книги на разные темы параллельно заходят.

2.Включаю Зумбу или другой танцевальный видосик и перед ноутбуком танцую. Я не умею нормально танцевать, когда трезвая, поэтому сейчас хорошая возможность научиться. Если лень, то включаю что-то очень зажигательное и простое, тогда само собой желание возникает.Кайф.

3.Снимаю видосики, как я танцую.Это сложнее, чем я думала.У меня нет штатива, поэтому приходится колдовать+я не оператор и что-то постоянно то ракурс не тот, то в кадр не влезу и по 100500 раз переделывать приходится, чтоб красивое видео снять. А это и развлечение, и доп энергозатрата.

4.Онлайн встречи с семьей, конференции с друзьями, с командой, онлайн-тренинг и всё такое.Завариваем чаёк и встречаемся в зуме или в скайпе- офигенно заходит)

5.Купила набор цветных карандашей и альбом.Рисую.Впервые в жизни, не считая детства. Рисую всякую фигню.Не умею рисовать...но почему нет?...Время есть, интерес тоже.

6.Делаю полезные процедурки для тела, волос и кожи, на что постоянно не хватает времени и только по вых делала. Вот сейчас каждый день.Мало того, что масочки, скрабики, крема, масла, так еще и щётку нашла, чешу ею тело, лимфу разгоняю)

7.Читаю полезные интересные статьи.Хотя бы 1 в день.На разные темы, главное, чтоб что-то новенькое для себя узнать.

8.Придумала себе правило ни разу не повторяться в кулинарии.Осваиваю только новые рецепты, готовлю либо то, чего еще никогда не готовила, либо что-то знакомое, но обязательно по-другому.Очень интересно)

9.Телефонные разговоры.Раньше на них не было времени, сейчас стала позволять себе больше общаться с теми, с кем хочется, но вечно времени нет и проще голосовушку кинуть.Вот сейчас звонки.И это сближает.

Если что-то вспомню, дополню.

Итак, мы не жиреем, мы не превратились в кусок ленивого чего-то, двигаемся и нам не скучно.
3.Как не деградировать, а стать лучше, чем был до самоизоляции?
Для меня движение вперед и развитие крайне важно, я не хочу тупеть и я не хочу буксовать в ямке.
Я для себя придумала целую схему по продвижению.

1.Ввела себе правило прививать по 1 полезной привычке в неделю.Вроде мало, да?Но если задуматься, сколько полезных привычек мы приобрели за последний год?...А? Сколько?Вооооот...Поэтому 3 полезные привычки за 2 недели это крутой результат. Ну, у меня получилось перевыполнение плана) Первая и вторая это две полезные практики после разлупления глаз по утрам ДО того как взять телефон в руки.Раньше просыпалась и брала телефон и начинала смотреть, кто чего куда написал и пошла по мессенджерам, а сейчас вообще его не трогаю, пока не сделаю это. Не маструрбиую, нет, а кое-какие практики эзотерические, крайне нужные и на которые времени вечно нет.Третья привычка это когда ставлю кипятиться чайник или жду пока вода в фильтре отфильтруется, я не тупо жду и залипаю, а делаю несколько подходов приседаний и отжиманий от стола. За 5 минут там немного, но 3 подхода по 15 успеваю, не тяжело, но полезно.О! Оказывается, еще 4 привычка есть.Теперь я еще и зарядку делаю.Короткую, как разминка, минут на 7-8 но факт, что зубы чистить иду уже проснувшаяся и разогретая с хорошим настроением)

2.Я повышаю уровень осознанности.Все, что описывалось в предыдущих практиках и заданиях это к вопросу осознанности.Убираю автоматизм, включаю осознанный подход, учусь наблюдать, созерцать за тем, как протекает моя жизнь, какие я испытываю эмоции, я делаю открытия...

3.Каждый день я занимаюсь духовными практиками по 2 часа минимум, потому что когда началась изоляция, я получила "lvl up" или можно сказать дан, ступеньку, очередную инициацию, в общем, не буду вдаваться в подробности, в своих практиках я взяла уровень выше и обязана отрабатываать практические задания, так скажем, в течение 40 дней.Я собиралась сделать это летом или осенью, но поняла, что в этот непростой период ретрита, намного будет проще заниматься на самоизоляции, чем потом после работы.И осознанно попросила наставника дать мне посвящение, теперь каждый день отрабатываю и покачиваю новые скиллы)

Возможно, у вас тоже есть что-то, в чем можно повысить уровень и что потом придется отрабатывать.Например, какой-то курс купить, не важно по повышению уровня иностранного языка или по мастерству в чем-то и пройти его, отработать практику.Или купить музыкальный инструмент и научиться играть (например, варган или лепестковый барабан, дудка какая...) что-то, что легко освоить- у вас есть время освоить что-то новое и отработать, прокачать новое умение.

4.Поскольку каждый день я готовлю что-то непривычное, я осваиваю новые рецепты и даже продукты, мимо которых раньше всегда проходила в магазине, я после окончания карантина, очень сильно прокачаю себя в кулинарии.Я итак вкусно готовила, но в основном славянскую кухню, теперь же, мои кулинарные таланты явно расширились и я готовлю много блюд других азиатской кухни.

5.Я стану мастером в мытье полов)Хоть со шваброй, хоть без швабры, хоть на карачках и одной рукой)Тоже продвижение, как-никак)

6.Я прочту несколько дополнительных книг, которые должны были еще пылиться на полке в очереди и ждать, когда появится время.А значит, стану чуточку умней по идее.Но это неточно, это зависит от того, что именно читать)

7.Я придумала себе кое-что, чего не умею делать, но всегда хотелось и поставила цель к концу карантина освоить хотя бы на базовом уровне.У меня это научиться монтировать видео и делать ролики.Выбрать удобную для себя софтину и освоить.Потом похвастаюсь после карантина)

У вас это может быть любое давно отложенное в полку и что-то забытое.Может, вы хотели пройти курс по слепой печати и научиться быстро стучать по клавиатуре?Или у вас в тумбочке валяется моделька танчика, которую нужно склеить и раскрасить?Или вы хотели как-нибудь попробовать начать медитации, но всё не было времени?Или хочется научиться вязать крестиком, плести макраме или какую-то подобную херню освоить? (простите, если это ваше хобби, но по мне, так это полная хрень, а не хобби, и скучно, и девать потом эти жуткие шедевры некуда).Нет, вычеркиваем это.Может, вы хотели научиться крутым карточным фокусам и удивлять друзей?Но времени нет же на такое, да?Вот сейчас можно посмотреть видосики и поучиться делать крутые фокусы. Или написать стих? Научиться делать всякую фигню из бумаги?Простите, оригами.А может научиться продавать?Пройти курс на тему продаж, бизнеса, рекламы?Освоить язык программирования?Да, за месяц, программистом не станешь, но месяца хватит на то, чтоб начать вникать и понять, твоё это, положить начало изучению или понять, что нет, фигня, а не мечта была.Ребят, щас есть время на то, чтоб доставать из ящиков свои давние хотелки, думать, пробовать, делать, ошибаться, вдохновляться, творить, действовать! Пусть каждый призадумается хотя бы.Минуту жизни не пожалейте потратить на размышление о том, чего вам всегда хотелось и на что вечно не было времени. А потом дальше можете идти лежать на диване и дальше сериалы смотреть, наедая жопу и мечтая, что завтра что-то изменится.Или можно взять и хотя бы какой-нибудь совет мой использовать и что-то полезное внести в свою жизнь.Если пост хот чем-то был полезен, можете сердечко поставить.Мне просто интересно, сколько людей готовы хоть к какому-то развитию себя.Люблю людей и верю в них.