И снова месяц спустя - Продолжая тему писать в дневниках дневник, небольшой отчет спустя месяц.

И снова месяц спустя

Продолжая тему писать в дневниках дневник, небольшой отчет спустя месяц.

За январь месяц удалось скинуть ещё 3 кг, итого имею 70 кг веса и порядка 8-6 кг осталось, мелочь. Правда последнюю неделю вес не меняется вовсе, наконец то вышел на плато. Самое время переходить на зиг-заг питания и повышенную физическую нагрузку. Правда с нагрузкой надо быть по осторожнее, ибо за счет неё собираюсь выходить из диеты.

Курса таблеток осталось на 2 месяца, уже перешел на пониженную дозировку что бы без проблем с них выйти. Уже начинаю присматривать косметологические салоны, что бы сделать все свои хотелки, хотя лучше наверное посоветоваться с дерматологом, врач попался хороший, и наверняка хорошее место и порекомендует.

P.S. Для Изиды, обещал скинуть программу упражнений для жопы:

https://builtwithscience.com/glutesPDF

Там надо вбить свою почту и пришлют PDF с программой, правда на английском, а так же стоит ожидать спама от них в последствии.

2023-01-30 в 07:33

310

Добавить комментарий

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Очень приятно, Спасибо!

2023-01-30 в 07:36

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Зарегилась 🤝

2023-01-30 в 07:43

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Два тренажёра в одном. И язык. Жаль на тв вывести нельзя расширенно на весь экран

2023-01-30 в 07:46

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Даже без знания языка, картинки весьма информативны. На крайний случай можно перевести названия упражнений и найти их на русском языке. Так же сами упражнения имеют ссылки на обучающие видео, правда тоже на английском

2023-01-30 в 07:50

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Как раз сейчас вес набирать надо).
Иначе из чего весной-летом делать форму?

2023-01-30 в 07:56

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Я люблю тренироваться на английском языке. Доступно объясняют и показывают, даже если не все понимаю.

2023-01-30 в 07:58

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

🥰

2023-01-30 в 07:58

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

У меня вес 50, почти 51, рост 166 без каблов 😅 так то стержень изнутри крепкий, стройна, нигде не висит, но подтянуться и кубики нарастить всегда ЗА. ЛЮБЛЮ СПОРТ

2023-01-30 в 08:01

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Я всю жизнь была с таким весом, потом помню бросила курить и за год набрала 17кг, которые удалось скинуть лишь в 2020м, весной начала и за полгода скинула, потом полгода жестила себя спортом, приходила на тренировки все с приличной нагрузкой и подвижностью, иногда по 5 часов подряд. Тренера один раз не выдержали наблюдая, зашли, и попросили : Исида (имя там разумеется иное), выйдите пожалуйста, мы боимся, что вы потеряете сознание 😅 наивные. 😅 Я при пульсе 170 бегала на беговой дорожке, разогналась. Подошла и спросила, это нормально такой пульс, хорошо хороший парень попался, на скорую не увезли 😅

2023-01-30 в 08:06

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа

Была мысль делать всё параллельно, и жир сжигать и форму набирать, но решил пойти более аккуратным путем. Плюс набирать форму в моём случае означает для начала сжечь немалую часть мышц там, где не надо. Получить желаемую форму сложно.

2023-01-30 в 08:06

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Сказал : Нормально, но если он упадет после бега.
Он просто адекватно среагировал, так как присмотрелся, что я отлично себя чувствую и даже быкую, соревнуясь в беге с тренером по плаванию.

2023-01-30 в 08:07

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Сейчас кофе попью и начну трениться

2023-01-30 в 08:10

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Шкина ✨ ⚡
Это конечно всё похвально, но главное при этом не посадить внутренние органы. Медицинского образования у меня нет, но стандартные наборы упражнений и инструкций написаны как раз с расчетом на то, что бы не сделать себе хуже в погоне за желаемым. Прошу, придерживайтесь нормальных графиков.

2023-01-30 в 08:11

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Jin
Буду стараться! Спасибо!

2023-01-30 в 08:12

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Jin
Вау. Вижу цель, верю в себя и не замечаю препятствий(с) круто! Мне б такую силу воли в работе над собой.
Я пожалуй тоже утащу программку...хочу попу как орэх. Спасибо! И удачи на пут к цели!

2023-01-30 в 09:00

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Спасибо!

2023-01-30 в 09:07

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

хочу попу как орех
....
Тоже самое. И пресс кубиками 😅

2023-01-30 в 09:16

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Удачи на пути к цели!

2023-01-30 в 09:17

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Шкина ✨ ⚡
Нееее пресс кубиками не хочу...хочу просто плоский подтянутый животик) но попу очень хочется...прям мечта мечт в плане внешности

2023-01-30 в 09:41

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Даже ради плоского придется качать. Женская анатомия склонна к животику, и на месте его удержать можно только хорошим прессом.

С попой очень всё зависит от физиологии, если просто подтянутая попа, то это относительно быстро, если увеличить, то тут уже как генетика решила.

2023-01-30 в 09:47

Леди на мопеде, 33 года

Дмитров, Россия

Jin
то тут уже как генетика решила
***
как понять, что эта бессердечная гадина решила?)

2023-01-30 в 10:14

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Леди на мопеде🛵
Я не обладаю медицинским образованием что бы что то гарантированно сказать по этому вопросу, но каких то вершков я набрался.

Отвечают за рост, как ни банально, гормоны роста, и если их дефицит, то быстрых результатов добиться не получится. Дабы знать наверняка, лучше обратиться к хорошему эндокринологу, что бы получить необходимый список анализов на гормоны, и проконсультироваться как с этим быть. После чего можно с этим идти в спорт зал к тренеру, уже зная на сто рассчитывать, и если это требуется, знать что принимать для лучшего результата.

Сразу к тренеру лучше с этим не идти, ибо образования у них чаще всего не хватает для такого, но проверить уже имеющимися знаниями адекватность тренера можно.

2023-01-30 в 10:31

Бай Фен, 36 лет

Абрамцево, Россия

Хнычу от зависти

2023-01-30 в 10:31

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Попа начинает расти лишь когда вес в приседаниях переваливает за свой собственный, а хорошо растет - от 1, 5+ собственного веса.

И у мужчин, и у женщин так работает.
Иначе никак(.

2023-01-30 в 10:32

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа
Как ни странно, в рекомендациях которые я нарыл, обычных приседаний нет. Но сами тренеры использовали штангу и гантели в своих примерах, хотя думаю это так же как и в вопросах весов в упражнениях, нужно брать столько, сколько требуется для загрузки мышц до нужного состояния, даже если первое время для этого никакой дополнительный вес и не потребуется.

2023-01-30 в 10:37

Сир Ожа, 51 год

Анталия, Турция

Приседания со штангой это самое главное упражнение для посещающих фитнес клуб)).
Нет его важнее для роста мышц тела.

2023-01-30 в 10:50

Jin, 35 лет

Томск, Россия

Сир Ожа
Да, тела, ног, спины, и немного жопы. Одним словом комплексное упражнение. Тут же всё таки речь идет о специализированных упражнениях с конкретной целью.

2023-01-30 в 10:52

ISIDA- IZI-DA, 46 лет

Москва, Россия

Попка у меня всегда была и есть отличная, но сделать ее круглее и упруже хочется

2023-01-30 в 10:53