Хм, у меня калорий в неделю больше, километров меньше, а лишнего веса нет. Попахивает хуйней, а не действенной методикой))

Взвешивать еду, каждый грамм и записывать калории, одна неделя, одна карточка
-
Подсчет калорий самый рабочий и простой метод
Но люди всякой хуйней занимаются,

Скорее всего, потому что тут есть четкие цифры, а человек будет пытаться наебать систему и жрать больше чем надо

Когда вы считаете каждый кусочек видно где перебор, а где недожор, конечно же, обжорам такое не нравится

ПП это контроль, жёсткий, не существует лёгкого способа сбросить вес,

Вес который набирался полжизни почему-то хотят сбросить за неделю и потому занимаются какой-то хуетой 🤡 люди просто блять тупые

Ещё меня веселят существа, ноющие на врачей, кому говорят, что у них ожирение, это их оскорбляет и почему врач каждый раз говорит "похудеете", а не ищет проблему с гормонами, 🤡

Очень сильно хуйнёй попахивает.

Доминанты они такие - несут хуйню безаппеляционно

У кого и так нет лишнего веса, у того и проблем этих нет. Больше повезло с обменом.

ПС: не нравится запах, не нюхай

Больше повезло с обменом.
-/-/-/-
Решили сегодня только хуйню писать? Уважаю, смелое решение, особенно для дневников)

Рабочая схема за одним небольшим «но».
При строгом ее соответствии быстро в скелет превратишься, а дальше х/з.
Я бы и калорий до 2500-3000 поднял, и нагрузку уменьшил.
А так это трэш.

Лиса, ты себе сейчас как нутрициологу делаешь плохую рекламу. Не потому что я 100% прав, а ты нет. А потому что никогда не нужно публично выступать против общеизвестного, даже если ты вычитала что-то прикольное в научпопе.

Сир Ожа у каждого своя норма, вообще-то, не обязательно жёстко себя урезать, достаточно потреблять норму для своего веса, 👀

Сирожа, цифра зависит от многих факторов. Мне лично 2000 дает избыток даже при 3 походах в зал и 50км в неделю. У тебя может быть совсем иначе.

Кроме того, организм со временем адаптируется (в разумных пределах) к недостатку калорий, и приходится снижать.

Лучшее лекарство - тренажерка :-)))

Текст - полный бред.

10 к на неделю это меньше 2к ккал в сутки.
Если у вас рост выше 180 см - вы околеете на такой диете.

Написано же

"Делюсь, как худеют без лекарств"

Худеют, а не поддерживают свой вес, если нет лишних кг. Конечно дефицит калорий. Модели вообще не жрут если вес скидывать надо.

Таков путь,
Последние три месяца у меня как раз подобные нагрузки: 60-70 км ходьбы в неделю, тыщенка приседаний, ну и каждый день немного плавания.

В зал не хожу из-за проблем с рукой, вешу 80-82 кг и питаюсь 2 раза в день. Думаю это 3500-4000 калорий.
Честно скажу - не вытягиваю и постоянно ловлю дроп.
Это при том, что на гзт, куча бадов и дорогущий гормон роста.

Сирожа, ну я про свой опыт. У меня на сегодняшний день граница 1600, если больше, я набираю, если меньше - теряю. Еслиб я мог безнаказанно потреблять 2500, был бы счастливым челом.

ты себе сейчас как нутрициологу делаешь плохую рекламу
-/-/-
А мне реклама, особенно на черном, и не нужна. Ко мне и так приходят те, кто вот эту всю общеизвестную шляпу из интернета на себе попробовал, а ожидаемого результата так и не добился.

Как советы раздавать, так каждый горазд. А как бегать с утра, так всем не удобно))

Лиса, давай лучше про математику

Например, как тебе задача:

К нутрициологу пришли Х человек, начитавшихся в инете, но не добившихся. А ушли - Х-1, так ничего и не добившихся.

Вопрос: кто этот 1?

Ответ - этот один ничего не добился, но уйти уже не смог, там и закопан :-)))

Мой вес без соблюдения того, что в дневе, уменьшился более чем на 24 кг.

а лишнего веса нет.
-
да кто ж вам это сказал 🤦♀Он наврал подлец )

Владимир, 63 года
Санкт-Петербург, Россия
Лучшее лекарство - тренажерка :-)))
-
Без сушки не выйдет ничего толкового
Вы наверно не видели как выглядит тело тех кто закачался ещё и на рост мышц а сверху жир остался жуткое зрелище 🙄

Да, моё тело - жуткое зрелище. Жутчайшее. Читал, что мышцы у меня не выросли

Я навидался всякого. В тренажерке можно вес набирать, можно скидывать, все зависит от режима занятий - что, сколько и с какими весами делаешь. Проверено на собственном опыте.

Miss MJJ🧚 792;

Ты опять под солями?🤔

Freeman, 65 лет
, Россия

Да, моё тело - жуткое зрелище. Жутчайшее. Читал, что мышцы у меня не выросли

Уже не вырастут, не надейся

Зато вырастет жир, надеюсь 😎

Обязательно

50 км в неделю - это халява какая-то.
Ну, для начала можно

Ноябрь,
Фоткой похвалитесь?

Сир Ожа
С какой целью?