Фанатам ЗОЖ не читать...

Сложно представить совсем непьющего и некурящего человека в наше неспокойное время. Что это за робот блять? У него вообще есть нервы? Вопрос риторический. Для всех прочих, нормальных всегда стоит вопрос баланса здорового/нездорового поведения. Пока ты молод, проблем нет, твоя двигательная аэробная активность в повседневной жизни настолько высока, что организм справляется сам, избавляясь от ядов. Но вот, тебе стукнуло 45, у тебя сидячая работа, ты перестал тусоваться с друзьями/подругами через день, теперь у тебя день сурка. Яды накапливаются. Что делать? ДВИГАТЬСЯ. Максимально вводить спорт в свою жизнь, местами насильно. Важна регулярность. Не важно что ты делаешь - ходишь пешком, гоняешь на велике, играешь в футбол или прыгаешь со скакалкой. Регулярность! Не сиди на жопе ровно! Подойдут даже изнурительные походы по магазинам, если уж совсем край. И тогда, раскачав свой метаболизм, подтянув мышцы и насытив кровь гемоглобином ты можешь пить и курить почти как молодой.