Я очень много хожу. Очень редко меньше 15 км. в день. И в моменте это иногда прям заебывает. Но когда в каком-нибудь общественном месте ты по сравнению с окружающими идешь как бог, то это прям придает мотивации.

Не так давно я выяснил, что чтобы происходило питание костей, необходимо ходить с пульсом от 110 ударов в минуту. А мне именно это и нужно, потому что основная проблема разрушения межпозвонковых дисков это склероз замыкательных пластин. Они через позвонки производят питание межпозвонковых дисков. А это и нужно для восстановления. Еще нужно проводить правильную тракцию позвоночника. Можно самому что-то выдумать, а можно купить тракционный мат. Но пока я на работу не устроюсь я его покупать не буду. Если есть желающие проспансировать 30к на мое здоровье, велкам)

Еще по наблюдениям я прихожу к такому выводу, что пятка при ходьбе должна создавать ударную нагрузку, а ягодицы должны ее гасить. За счет этого и происходит повышение пульса. Чтобы вы понимали у меня в жопе уже не ягодицы, у меня там буквально две пружины. Я эти пружины могу уже сокращать самопроизвольно со скоростью выстрелов из автомата. Я их чувствую всегда и это очень классное ощущение.