Состояние сознания человека состоит из трех «частей»: мыслей, ощущений и эмоций.

В каждый момент времени у нас есть одна мысль, мы чувствуем один набор телесных ощущений и испытываем одну эмоцию. Эта комбинация и есть наше «мгновенное» состояние сознания.

Обычно мы меняем свое состояние сознания примерно 10 раз в секунду. Однако, иногда, мы как бы «залипаем» в одном состоянии, и ничего с этим не можем поделать…

И тогда…

Вы можете сесть за стол, взять ручку и бумагу и, сначала, записывать ту мысль которая крутится у вас в голове. Потом вы описываете свои телесные ощущения, которые присутствуют в этот момент. И, в конце, вы пишете название той эмоции, которую испытываете в текущий момент. Вместо названия эмоции можно просто написать что хочется в настоящий момент.

И все, состояние сознания поменялось. Записав мысль вы завершили ее жизненный цикл и она изменилась. Обратив внимание на свои телесные ощущения, вы сменили состояние ЦНС и, вслед за этим, ощущения изменились. А осознав эмоцию (или желание) вы обнаружили ее несоответствие изменившимся мыслям и ощущениям. И тогда эмоция меняется, приходит в соответствие с новым состоянием сознания.