Качаю активно жопу и пресс, скоро будут фото середины процесса. Ждите)
тренировалась для тонуса, теперь пошёл заход на массу. Я против искусственных
добавок, поэтому просто ем много белка. Честно, тяжело так много есть мяса и
рыбы, но надо, иначе худею 😅 для тренировок на массу мне нужна на
первое время гантель 5-10 кг,, купить пока не успела, вот думаю может у кого
есть ненужная и кто-то готов одолжить?) Алкоголь и раньше пила раз в неделю,
теперь вообще не пью) Не могу перестать худеть из-за активностей(( Вешу 45кг,
жир на минималке.
Вот что значит влюбиться. Хочется быть самой красивой 😊
Добавить комментарий
|
|
Шаман, 72 года
Иерусалим, Израиль
|
|
|
Гантель? У Сани-Кепки точно должна быть, спроси
|
|
|
Жизнелюбивый Мымр, 42 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Помимо мяса и рыбы - вам можно на макарошки и мучное налегать. При условии, что
самоотвержено тренируетесь...
|
|
|
Босс твоего босса, 38 лет
Москва, Россия
|
|
|
Мымр, я не ем макароны и мучное, не люблю.
Оса 😘😘😘
Шаман, а у тебя нету?)
|
|
|
Lex, 36 лет
Волгоград, Россия
|
|
|
Ждём фото жопы!
|
|
|
Босс твоего босса, 38 лет
Москва, Россия
|
|
|
Лекс, там пока не видно мышц. Жопу до видимого эффекта надо долго качать.
|
|
|
Lex, 36 лет
Волгоград, Россия
|
|
|
Да вроде нормальная у Вас жопа на мой взгляд, но всё равно качайте))
|
|
|
Шаман, 72 года
Иерусалим, Израиль
|
|
|
Я и гантели очень мало совместимые вещи))
|
|
|
Жизнелюбивый Мымр, 42 года
Санкт-Петербург, Россия
|
|
|
Босс твоего босса
Без достаточного католичества углеводов - белки не усваиваются. Так что смысла
нет в ваших мучениях.
И потом это энергия. Будет больше сил на тренировке.
|
|
|
Быдлов Р.А., 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Гантель 5-10 кг ... - используй вместо неё связку сосисок 😌
|
|
|
Сир Ожа, 51 год
Анталия, Турция
|
|
|
ЛаМпо4ка,
У Вас каша в голове.
На массу кушают не белки, а длинные углеводы, при этом тренируются с большими
весами, но на небольшое количество повторов. Тренировки короткие, в
промежутках минимальная активность.
На сушку пресс тренировать не нужно. Кубики появляются от диеты. При этом
режутся углеводы, добавляются белки и жир, а сами тренировки проходят в режиме
кардио и истощения. В этот период времени рекомендуется максимальная активность.
|
|
|
Один, 54 года
, Нидерланды (Голландия)
|
|
|
Пардон, но ник читается как собака собаки
|
|
|
† Gaunter O'Dimm, 52 года
Ницца, Франция
|
|
|
Один очень профессиональный тренер посоветовал (скорее, приказал) как-то
сухощавому юноше, который очень усердно занимался, но никак не мог набрать
мышечную массу, не тренироваться 2 недели, а вместо этого усиленно жрать
пельмени. Идея была в том, что для мышечной массы необходимо, чтобы был жир.
Паренёк был дисциплинированным, так и сделал. Не прошло и полгода, как взял
бронзу юношеского чемпионата по гребле на байдарках в Токио. А занимался греблей
всего года 3-4 до того.
Так что тренер дело говорил. Сначала надо жир набрать, потом мышцы.
|
|
|
Босс твоего босса, 38 лет
Москва, Россия
|
|
|
Сир ожа, ну я ем крупы, картошку, но макароны не люблю. Мне сказали что
нельзя сразу брать большие веса, надо начинать с 5-10, а потом прибавлять,
просто не хочу тратиться на разборную гантелью, пока нет опыта с весом, вдруг
не смогу.
Он сказал делать приседания плие с весом и на одной ноге. По 20 раз три похода
каждую тему
|
|
|
Босс твоего босса, 38 лет
Москва, Россия
|
|
|
Гунтер, я не жирею от фастфуда сильно, так что мне сложно набрать жир не
навредив здоровью
|
|
|
Сир Ожа, 51 год
Анталия, Турция
|
|
|
ЛаМпо4ка,
Причем тут веса, если Вы не понимаете основ телостроительства и питания?
Самое первое что нужно для этого слелать это не попу приседать, а перейти на
пятиразовое питание, исключив из рациона сладости, мучное и фастфуд.
И это уже как минимум 30% успеха.
|
