Тётя Мотя как-то предъявляла мне претензию: мол, слишком быстро делаю становую в хреножёре. Сегодня прыгал во время это упражнения, в т.ч., с максимальным весом, в т.ч., после прыжков в приседательном хреножёре, в т.ч., с сорванной во вторник этой недели мозолью на левой ладони.

1. Присед-выпрыгивания в тренажёре Barbell + жим от груди стоя в таком же тренажёре: 60х3 присед +80х4, 60х3 (здесь и далее – выпрыгивания) + 100х4, 80х3 + 120х4, 100х3 + 140х3, 120х3 + 140х3, 140х2 + 155, 155 + 155х3, 155х2 + 155х5, 155х4 + 155х8. В жиме все подходы, кроме одного (вроде – 155х1) – хватом за верхние рукояти. Если браться за нижние - намноого легче.

2. Становая тяга-выпрыгивания в тренажёре Barbell: 60х4, 100х4, 140х3, 155, 155х3.
3. Подтягивания прямым хватом рывками до груди: 1, 2, 2, 3, 4, 7.

Вся треня - 33 минуты, особо не напрягаясь.

Левая ладонь во вторник после срыва мозоли при взятии 32-кг.гирь на грудь (40 за 5:39): https://ibb.co/VB4ZsYH и сегодня: https://ibb.co/t8mm9kH.

Не ел более 18 ч. Первым делом доел остатки батона с изюмом (который жарил с яйцами и сыром) с колбасой котягории А (13% белка, 15% жира) и майонезом 67% жирности, потом сварил пельмени "Великодрочные лохендырные", 5 штук из коих съел к настоящему моменту. Пельмени - говно, и "Магнит" в приложении поменял местами в их составе жира и белка