Сегодня прилично уменьшил кол-во принимаемого перед треней бета-аланина, предполагая, что от его избытка гиперсаливация (повышенное слюноотделение) и вообще хреновато себя ощущаю, несмотря и на явно выраженное положительное действие – рост физической производительности. Не прогадал – ощущал себя намного лучше. Кофеина тоже меньше обычного принял, плюс эта величина повторила рекорд-минимум года от 2015-го – 2 таблетки. Но тогда кофеин присутствовал в том же кол-ве ещё и в двух таблетках энергетика из спортмага, т.е., его общее кол-во равнялось 4-м таблеткам. Сегодня кофеин также был в предтрене «Психотик» в неизвестном кол-ве (на банке нет такой инфы).

1. Фронтальный присед: 70х3, 5, 90х4, 105х3, 115х2, 125, 135, 140х2х1, 140х3. Последний подход – рекордный со 140 кг., но год назад было 145х3 при большем весе тела.

2. Толчок гирь «длинным циклом»: 16х8, 24х8, 24х7, 32х24 (4 по 6) за 3 минуты 43 секунды, личный рекорд:

3. Запрыгивания на ступеньки, последний подход на видео:

4. Подтягивания рывкам до груди: 1, 2, 3, 4, 6, 10. Свой вес без обуви – 111, 35. Фото от 4 ноября с.г.: https://dropmefiles.com/IksYA

В конце трени девочка лет 12-13, прощаясь, подала кисть руки как пацан)