1 августа:
Позднее возобновил (с июня прошлого года) прыжки. Сейчас удобнее в длину с
места. Часто прыгаю с дополнительным к своему весом (утяжелителями-браслетами) в
рюкзаке общей величиной до 16, 4 кг. (без учёта веса рюкзака). Сперва в
прыжковые дни в конце тренировок начал жать - заметил, что стало немного легче
это делать. Видимо, потому, что предшествующие жимам (и сопутствующие прыжкам)
подтягивания в кол-ве 10+ подходов дают больший разогрев, чем ранее
специальный под жимы. Плюс раньше жал почти всегда почти одновременно со
становой в тренажёре, временно закрепощающей поясницу. Потом попробовал такую
становую после прыжков+подтягиваний - тоже легче. Теперь очередь дошла до
приседа.
Подход, что на верхнем видео - 6-й в приседе. Что на нижнем - 4-й.
Предшествующие ему подходы: 90х4, 150х4, 171х4.
Возможно, использование подобного метода распределения упражнений внутри
тренировки объясняет факт, что штангисты без экипы приседают не хуже
пауэрлифтёров. Они, в общем виде, в начало тренировки ставят скоростные и
самые технически сложные движения, в конец - силовые
