У тупых психов прыжки перед приседом улучшают его

1 августа:

Позднее возобновил (с июня прошлого года) прыжки. Сейчас удобнее в длину с места. Часто прыгаю с дополнительным к своему весом (утяжелителями-браслетами) в рюкзаке общей величиной до 16, 4 кг. (без учёта веса рюкзака). Сперва в прыжковые дни в конце тренировок начал жать - заметил, что стало немного легче это делать. Видимо, потому, что предшествующие жимам (и сопутствующие прыжкам) подтягивания в кол-ве 10+ подходов дают больший разогрев, чем ранее специальный под жимы. Плюс раньше жал почти всегда почти одновременно со становой в тренажёре, временно закрепощающей поясницу. Потом попробовал такую становую после прыжков+подтягиваний - тоже легче. Теперь очередь дошла до приседа.

Подход, что на верхнем видео - 6-й в приседе. Что на нижнем - 4-й. Предшествующие ему подходы: 90х4, 150х4, 171х4.

Возможно, использование подобного метода распределения упражнений внутри тренировки объясняет факт, что штангисты без экипы приседают не хуже пауэрлифтёров. Они, в общем виде, в начало тренировки ставят скоростные и самые технически сложные движения, в конец - силовые

2026-09-18 в 14:08

Добавить комментарий

Душеприказчик Tepes, 47 лет

Санкт-Петербург, Россия

Блин, а я наконец то сподобился и посмотрел видео. Что скажу... Теннисистки охают лучше чем вы фырчите...
Выводов не будет)

2026-09-18 в 14:46

Freeman, 66 лет

Нязепетровск, Россия

Возможно, это - потому, что забыл выпить тот предтрен, что большинство так зовёт, а выпил лишь предтрен собственной рецептуры = получил кофеина существенно меньше обычного))

2026-09-18 в 14:56

Кошмар ХУЕСОСА Сингла🔴, 75 лет

Абрамцево, Россия

БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.
➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 БОЕВОЙ ПИДАРАС Борода.

➖➖➖➖➖➖➖
Вылизав тщательно жопу ПИТУХА Сингла и заручившись таким образом поддержкой Стасик пошёл в атаку))
Интернет - воин даже забыл доложить как он покушал и покакал))
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

2026-09-18 в 15:01

ДежурнаяПиздюли на ФейковымПиплам, 33 года

Москва, Россия

Этот сайт https://bdsmpeople.live/ - это фейковые, заблокированные Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций "пиплы", не работающие без ВПН, рассадник ЛГБТ*(*запрещенное в РФ движение! что подпадает под Статью 282.1 УК РФ), во главе с неадекватным админом педерастом Single*, и спонсоры ВСУ! Переходите на Истый "Черный"!

Нахождение на этом нелегальном сайте https://bdsmpeople.live/ опасно и может повлечь за собой последствия, как для участников данного сообщества (Статья 282.1 УК РФ)! И ни в коем случае не оплачивайте т. н. голд на этом сайте и не покупайте "монеты"! Не переводите деньги этим людям! За эти "донаты" ВЫ впоследствии рискуете лишиться свободы и имущества по УК РФ! (см. Скрин! Важно! И несите эту весть людям!)

»»»

✓ https://ibb.co/d4LWQNhg

Оплачивая голд на этом сайте, ВЫ рискуете не только отправкой своих денег "в никуда" и не-получением за них ничего, но и куда более серьезными проблемами...

Друзья! Не кормите бандеровцев голдами!

2026-09-19 в 03:59

Беги, Сингл*, беги, 33 года

Москва, Россия

2026-09-19 в 15:43

Беги, Сингл*, беги, 33 года

Москва, Россия

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;

Чмор ПИТУХА Сингла*
(*запрещенное в РФ движение экстремистов-пидорасов)

https://m.bdsmpeople.live/albums/2man/

Сингл* - ХУЙЛО!

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ;

2026-09-19 в 23:30

Ночь с Маргиналом 💥, 33 года

Москва, Россия

2026-09-20 в 05:26

Оганес Агабобович Иванов, 66 лет

Нязепетровск, Россия

2026-09-20 в 17:33

Чагла Бююкакчай (ex-Любка), 33 года

, Турция

2026-09-22 в 01:44

Сингл*,ку-ку)) Не спать! Подъем!, 33 года

, Турция

2026-09-22 в 02:04

Редактор форума, 33 года

Москва, Россия

2026-09-23 в 02:35