Женщина, пп—это не диета, это сбалансированное питание, и не на неделю, а на всю жизнь.
Так что для начала разберитесь что это, а потом уже садитесь

Абсолютно дурацкая диета.
Через 3 дня на одних белках будете злая, как черт, а эффекта никакого. Организму никогда нельзя давать встряску, иначе он начнет наоборот откладывать ЖИР. Он так запрограммирован. Его надо обманывать понемногу исключая угли из рациона.

И что такое разгрузочный день?

Золотце где про диету написано? Вот просто бесить начинаешь. Тебе просто насрать надо у меня в дневе? Тогда Окей. Буду старатьс . Не наступать а твои какашки.

Старый Серджио ну вы ведь диетолог:) буду вас слушать.

Делить —вот сегодня белки, а завтра углеводы—нельзя! При пп и белки и углеводы и даже жиры должны быть каждый день! И «РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ» при ПП вообще не бывает!!

Так что написанное вами —это диета, и весьма тупая

Меня слушать не надо. Я в женской диетологии знаю лишь базовые принципы. У Вас там много чего под цикл завязано.
У Вас в Питере есть такая спортсменка-диетолог Марика Матесович. Ведет свой журнал и группу в ВК.
У нее девочки за год в стройняшек гарантированно превращаются, и консультации у нее по инету, что очч. удобно.
А вот муж у нее (админ. на Доче) реальная скотина и морду бы ему я точно набил.

Да ну на хер-))
Жру докторскую колбаску щас с белым хлебом и щаслива-))

Я за компанию!
Обязательно-))

Я когда влюбилась, года полтора назад, похудела на 25 кг. Просто есть не хотелось. А потом и не стала много есть. Так остались маленькие порции и много чего просто не хочу. Похудела за 3 месяца. Сама была в шоке.

Катарина мне тоже хочется ради любви быть почти идеальной.

А чем крассфит привлекает?

*кроссфит (очепяточка)

А я не специално. Меня просто отвергли дважды. И видимо доказать что то хотела самой себе. Я же просто человеку сказала, что хочу его. Лично и прямо. Даже не люблю, а хочу. А он ответил, что любит худых. И понеслась. Потом все прошло, а набирать вес уже было жалко.

Милана я не люблю фитнес для девушек, я не люблю кардии так как монотонно(хотя приходится два раза в неделю ползать по дорожке). Но мне очень нравится тягать штангу. Приведя со штангой, выпады со штангой... Ну вообщем люблю именно силовую тренировку, хотела в паурлифтинг, но решила применить пока лайт вариант кроссфит.

Катарина я тоже хочу ему доказать. Вот буду пытаться.

Прыгалки групповые для девочек жесть... Соглашусь. Сама, посетив 4 занятия сбежала... Громко матерясь.... Силовые - наше все ) Присед-форэвэ ;)

В кроссфите нагрузка на суставы и сердце не пугает? Я вот просто на него, наверно никогда не решусь из-за высокой интенсивности...

Я не знаю счто такое пп, но я -хишник и могу есть мясо и рыбу просто так, без всего неделями и становлюсь от этого добрее

Милана меня уже ничего не пугает:) меня уже доставляли с тренировки на операционный стол:) поэтому полгода я голодала без тренек:) теперь возвращаюсь:) и соглашусь силовые наше все, хотя тренер без20 минут кардио к силовым не допускает.

ПП - Почитаемый Писатель..
Так это расшифровывается в интернетных кругах))

Удав это правильно но надо часто...

Александра:)

Ну так радикально то зачем? )) Можно на сбалансированном питании и силовых скинуть все лишнее в сжатые сроки, поправить здоровье и вообще ) тренер прально делает, что не пускает без разогрева к тренировке ))) про разминку и заминку не забывай :)

Ну, и удачи тебе! Уж я т не по наслышке знаю...как это - избавиться от лишнего...
Только не в ущерб здоровью и с умом ;)

У каждого свой путь к этому. Просто не перестараться важно.

Милана спасибки огромное:)

А штангу щас ваще не надо, если цель-похудеть.

Анна штанга это кайф.

Худеют не от дорожек и штанг, а от разницы между поступившими и потраченными калориями.
А для процесса сжигания калорий штанга лучше, чем беговая дорожка. Просто надо эту штангу поднимать в многоповторном режиме.
И еще один совет от бывалого - никогда не надо качать пресс, это полная лажа и глупость.

Серджио я Вас услышала:)

1300 ккал в день. Через неделю результат заметите.
Только считать надо все четко.

Марсианка
Откуда такая цифра? Кто-то весит 53 кг и садится на диету, а кто-то 120 кг.
Если посадить девушку весом 120 на 1300 калорий, то первое что с ней случится, это она сольет всю воду, а затем пожжет остаток мышц, ибо их организм пускает первыми в топку. Ну и кому это надо?

Все надо делать плавно и с умом. И первое, что надо сделать, перейти на 5-8 разовое питание. Чем чаще в организм поступают питательные вещества, тем меньше организм откладывает жира про запас.

А уж дальше надо начинать резать угли по 50 в неделю, но не ниже 100 гр. в день.
И не забываем о воде, 2-3 литра чистой воды, не считая чая, кофе и т.п. Опять же витамин С - не менее 0, 5 гр., витамин Е 100-400 мг, поливитамины и Л-карнитин.

И если при этом будет хорошая кардионагрузка в пампинговом режиме жир будет топиться, как на сковородке.

Кроссфит - это лайт?! А вы вообще хотя бы знаете что это такое?!? Кроссфит - это кардио (которое так выматывает) плюс одуренные силовые! А размер ваш судя по всему около 50го, не меньше. Мне с моим то размером и с многолетней практикой это пипец сложно, а для вас кроссфит - это лайт версия?!?

По-моему кто-то тупо не знает о чем говорит...

И это я еще молчу по поводу вашего описания "режима" питания...

Я на диете, строгой, под контролем садиста, ему отчет, о количестве калорий, весе, что ела и во сколько...Самое сложное, после шести не есть...За нарушение наказание жесткое, это больно, поэтому терплю...Иначе меня не смотивировать, мне даже гипноз уже не помогает...Булимия страшная штука

Старый Серджио, уверена, что Гадина весит меньше чем 120 кг. И 1300 ккал- это без спорта. При обычном образе жизни.

Оксана
После 18 часов есть не только можно, но и НУЖНО. Если организм не будет получать питательных веществ с 18 до 7 утра (13 часов), он начнет откладывать жир, как наиболее удобную форму хранения питательных веществ. В вечернее время надо лишь ограничивать углеводную и жировую составляющую, налегая в основном на белковую пищу. Но при этом нельзя выходить за дневной каллораж.

Вот читаешь девичьи бредни и ужасаешься махровому непониманию таких элементарных вещей.

Оксана, диеты как раз и приводят к булимии. Булимия- это психическое расстройство, и без помощи психотерапевтов его вылечить очень сложно, практически невозможно. Диетами это заболевание не лечится. Диеты и есть частая причина этой болезни. Питание должно быть сбалансированным. И даже если вы хотите что то сьесть отказывать не нужно, просто сьесть немного. Терапия должна быть комплексной это режимность и сбалансированное питание, спорт, и обязательно психологическая помощь, не исключен питем антидепрессов.

Мне трудно понять, как вы и ваш верхний лечите такое серьезное заболевание таким способом. Или у вас не булимия, а просто вы любите вкусно пожрать. Булимисты часто даже и не помнят что едят и вкус им не особо важен.

Однозначно кроссфит это далеко не лайт!
Занятия в зале с тренером и сбалансированное питание помогут Вам скинуть лишний вес. Зал 3 раза в неделю, плюс бассейн по возможности раз в неделю. И минус 5 кг за месяц реально скинуть. Но многие отписавшиеся здесь правы, сидеть на одних белках нельзя.

Удачи Вам и спортивных успехов. И в первую очередь изменения должны быть для себя и своего здоровья, а не доя кого то. Это уже чисто мое мнение) полюбите себя!!!

Марсианка
Заткните свой рот, это не тема, где вы читаете форумы и после выдаете за личный опыт.
Это здоровье и жизнь.
Я уже подсчитала, что за один прием вы жрете 800 Ккал, а рассказываете что за сутки 1300.
Просто, еще раз, заткните ваш поганый рот.

Соня, Серджио, спасибо большое за ответ мне..Я полностью согласна, после шести, это для меня яблоко, или кефир, или морковка, или кусочек курицы, я никогда не голодаю, не (ерплю голод, ем по немногу но шесть-семь раз в день... Диета как слово для мння это правильный здоровый образ жизни и питания (кстати такое и значение этого слова в переводе), мой рацион сбалансирован но строг, калорий сейчас мало 1100 в сутки, но это пока на первые недели...

Булимия у меня это обжорство бесконечное, в огромных количествах, мороженое сразу три, булок за раз четыре, торт, пирожное, конфеты, белый хлеб с маслом колбасой и сыром...Переедание и невозможность остановится...

Верху доверяю полностью, у него опыт и личный и с другими толстушками, которые похудели, во первых контроль за тем что я ем, во вторых наказание если сорвалась, и третье под плеткой выполнение упражнений в его студии и разгон жира поркой..Все круто...Мне нужен контроль, страх и мотивация...Я сейчас безобразно разжирела, поэтому справлюсь обязательно, я очень хочу нравится ему еще больше