Доброе утро, чОрный.
Еду по летнему городу под старый хулиганский Город 312 и понимаю, что вот ещё ни разу не писала про похудение. И больше молчать не могу.

---
Утверждение, о том, что чтобы заиметь себе тело мечты надо меньше жрать - наглый миф!
Жрать надо больше!
Причём намного %
Прям-таки, как не в себя.
Рассказываю.
---
Я - то, что называется fat slim. То есть вроде бы длинный и тощий, вся одежда сидит, как на модели, но если не в усмерть изможден- где-нить обязательно че-нить предательски висит или совершенно неуместно круглится :-) рельеф, зараза, проглядывает редко и то исключительно под правильным освещением ))

Диеты и спорт, кроме, как к тотальному истощению и болезням ни к чему выдающемуся не приводили.

Поставив прогу и посчитав калории выяснилось, что рацион мой несколько похож на Освенцимовский и преимущественно не превышает 1000 калорий в день. При этом так как жрать хочется, а готовить лень в ход идут быстрые углеводы. То есть позавтракать печенкой, поужинать кефиром, а в перерыве заточить плиточку шоколада от безысходности - было нормой.

Выяснив, что на нормальное существование с тренировками нужно увеличить калории хотя бы до 1500 тыщ и сделать при этом так, чтобы белок составлял не менее 1-1, 5г на кг веса, приходится как раз жрать. Много! и часто! Получая на выходе именно те рекомендованные 5 раз в день. Совершенно естественным образом.

Проще было бы юзать протеиновые смеси, но так как я за на натуральность, в рационе до хрена появилось молочки, рыбо-мяса-птицы, миндальные орешки даже и т д.


Так как углеводов на меня надо не больше 150г в сутки туда вполне вписываются и любимая паста и крупы и картошка, которых я избегала, как огня.... и даже временами мороженко-шоколадки в разумных пределах, конечно и в первой половине дня ))

Но опять же так как наедая необходимый белок жрешь практически постоянно и много, но правильных штук - отсутствие шоколадок в ночи не фрустрирует абсолютно, ибо организм и так вполне себе счастлив и доволен.

Итого. на весах -3кг и в первый раз в жизни офигенно прорисовались косые мышцы на прессе ;-)
Так что ешьте дорогие товарищи худеющие и сочувствующие больше, качественнее и разнообразнее! и будьте счастливы :-))

Зы: а спорт, точнее, в моем случае - скорее физкультура, даёт рельеф, подтянутость и море эндорфинов ;-)

Зы:
Проги fat secret и life sum, если кому интересно.