|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия Была 10-10-2023 в 10:29 |
Крипатура
2020-11-21 в 12:00 |
554 |
|
|
Stess, 40 лет Москва, Россия |
|||
|
Хорошо помогают тёплые ванны с морской солью. И если боли интенсивные, то
удвоить дозу соли) Мне помогает, во всяком случае)
|
|
|
Неликвид, 74 года Нягань, Россия |
|||
|
Лана
Если что, не забывайте - мужики козлы:)) все без исключения:)) сейчас вместе с бабами и насоветуют:)))
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Неликвид, блин, а как козлов от не козлов отличают?)
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Stess, баню в любом случае завтра планировала. А вот насчёт соли: она
вся из моря, другой не бывает
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Stess, спасибо про соль)
|
|
|
Вилена Нежнова, 37 лет Санкт-Петербург, Россия |
|||
|
В спа салон загляните и на массаж)
|
|
|
МАТильДУШКА, 47 лет Москва, Россия |
|||
|
Горячая ванна и потом массаж.
Следующая треня с разогрева, по тихоньку начинать. имхо.
|
|
|
Неликвид, 74 года Нягань, Россия |
|||
|
Лана
бесполезный труд, обязательно ошибетесь:))) все ошибаются и даже многократно:))
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Водопад, шоб добили меня) уж лучше Мужчину своего попросить, чтобы
помял, два в одном, даже, воздействие никакого особо не надо.
|
|
|
Миша, 42 года Санкт-Петербург, Россия |
|||
|
как мне завтра от крипатуры отделаться, вернее, минимальными потерями
Калий и магний, если тренировка силовая- поделать после кардио, после приседов- побегать, чтобы включить волокна другого типа и сжечь молочную кислоту, довершить окислительные процессы. Во время трени аминокислоты, после- протеин. Парилка, горячая ванна, массаж.
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Домбайно Чегетная, так это понятно, и сегодня начала с разогрева, но
полгода без тренек даст о себе знать. Я так понимаю, баня и массаж - это моё
всё на завтра
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Миша, сначала сделала кардио, потом силовая, потом опять
кардио. И фу, не пью Я эти коктейли. То есть баня лучше сегодня, чем завтра?
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Неликвид, грабли они такие (
|
|
|
Миша, 42 года Санкт-Петербург, Россия |
|||
|
То есть баня лучше сегодня, чем завтра?
Баня сразу после. Чтобы прогреть мышцы, закончить окислительные реакции и т.д. Как вариант- максимально горячая ванна.
|
|
|
Александра, 46 лет Красноярск, Россия |
|||
|
высокие температуры расщепляют молочную кислоту, сауна, горячая, ванна
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Миша, без сарказма, бани с высокой температурой мало)?
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Александра, спасибо
|
|
|
safari, 50 лет Москва, Россия |
|||
|
Растяжка, плюс то, что написали - нагрузка какая-то, тепловое воздействие -
можно обёртывание сделать, плюс массаж. Больно, конечно, но немного снимает.
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
safari, никаких сегодня растяжек, пошла топить баньку)
|
|
|
Миша, 42 года Санкт-Петербург, Россия |
|||
|
бани с высокой температурой мало)?
Это разное. Примерно как подержать руку над кастрюлей над паром и как засунуть в нее руку. В парилке греешь всё тело и уровень нагрева сравнительно небольшой. В горячей ванне можно прогреть гораздо сильнее, при добавлении соли- увеличить приток крови. Скажем, ноги в парилке после бега/приседов мне не прогреть так, чтобы утром мог встать. А когда садишься в ванну, которую еле выдерживаешь и прибавляешь понемногу- да. Если хорошей парилки хватает- почему нет?
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Миша, бани, значит, хватит, у меня офигенная баня. Ещё и снег
у нас тут недавно выпал. Перепадами улучшу свое завтрашнее состояние.
|
|
|
武蔵 ;, 49 лет Москва, Россия |
|||
|
Какую же чушь вы тут пишете про молочную кислоту, граждане извращенцы. Для
начала почитали бы про основные физиологические процессы, штоль. Когда и почему
выделяется молочная кислота и во что превращается в процессе гликолиза...
Нету у ТС никакой молочной кислоты в мышцах сейчас. Банальные микротравмы мышечных волокон. Отсюда и боль в мышцах. Ни баня, ни горячая ванна не влияют на процессы, только немного способствуют заживлению сикротравм за счёт усиления притока крови. Просто любые серьезные нагрузки надо выполнять с Разминкой и Заминкой, тем самым снижая скорость возникновения микротравм и давая возможность разогретым мышцам работать в аэробном режиме.
|
|
|
Миша, 42 года Санкт-Петербург, Россия |
|||
|
Ни баня, ни горячая ванна не влияют на процессы, только немного способствуют
заживлению сикротравм за счёт усиления притока крови.
Главное- помогает. Когда жестко приседал, от того, что ночью скатываешься с кровати и не можешь встать- помогала только горячая ванна.
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Надеюсь, до такого не дойдет
|
|
|
Лана, 45 лет Екатеринбург, Россия |
|||
|
Всем огромное спасибо ))) 武蔵 ;, Вам отдельное)
|
|
|
Андрей, 43 года Екатеринбург, Россия |
|||
|
Добрый день!
|
