Я думаю, что не в нагрузке дело. Вероятнее всего, Вы получили серьёзную травму плеча. Поэтому сначала её надо вылечить (а для этого сходить к врачу). Это обычное дело - например, у теннисистов такое происходит сплошь и рядом. А потом спросите у врача совета. Если не боитесь - скажите как есть; если боитесь - прикиньтесь теннисисткой - любительницей.

Уважаемый Юрген.Травма застарелая.Лечили её долго.Сделано всё, что было возможно.В спокойном состоянии не беспокоит.Боли появляются после нагрузок, а врачами нагрузки мне противопоказаны.Я не спрашиваю, что делать с травмой, я пытаюсь найти что-то(смена позы, девайсы и.т.д.), что уменьшило бы нагрузку....

Значит, пороть Вам противопоказано. Иначе вы просто изувечите своё плечо и всю жизнь будете маяться. Да ещё как маяться. Тенисистам в таком случае приходится завязывать с теннисом. А Вам, увы, придётся завязать с Темой. Или найти способ совершить чудо и вылечить травму. Третьего, увы, не дано. Это Вам любой врач-травматолог подтвердит.

Щадите больное плечои осваивайте порку здоровой рукой. Если нужны более жесткие воздействия, применяйте кошку: вес, примерно.как у флога, но девайс более злой.

Госпожа, Вы позволите стать Вашей вещью ?