Жир и лень. Или ипитесь вы конем :)))

Ох уж мне эти сказочники... 10 минут нагрузки в день достаточно для похудеть. А-ха. Два раза.
Можт сухостоине какой и достаточно. Единицам.
Для женщины 40+ эти ваши 10 минут нагрузки чтобы похудеть - мало. И даже поддерживать
Меня вообще умиляет, когда сухостоина какая-нить рассуждает про жир и лень.
Я за сегодня набегала уже 12000 шагов. Еще пятерка будет до вечера.
Из еды - две помидорины с солью и перцем и щепоткой кунжута, овсянка на воде утром, кусок грудки. На вечер - арбуз (мазохистка я или где?).

Полторы минуты планка. Комплекс упражнений на пресс. И растяжка.
И вот это вот все - только не набирать вес и поддерживать тонус.
А чтобы в принцессы из низкого старта - это будет спортзал.
И да. От бассейна не худеют. При уже имеющихся проблемах с весом - просто бассейн их усугубит. Вода холодная, организм будет тратить калории на согрев в процессе и откладывать жирок на перспективу.

Так что не говорите ерунды.

2018-09-08 в 13:17

539

Добавить комментарий

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

полторы минуты планка - снимаю шляпу - меня бы на скорой увезли

2018-09-08 в 13:21

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Опыт не пропьешь ( с);)

2018-09-08 в 13:21

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Нирвана опять без грибов

2018-09-08 в 13:22

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

Nirvana

отдамся за лисички!)

2018-09-08 в 13:22

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Так соль лишнее )) ржу я тоже сегодня одну красотку в планке продержал 3 мин

2018-09-08 в 13:22

Nirvana, 51 год

Грозный, Россия

опять ссылку попутала)

2018-09-08 в 13:23

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

10 минут нагрузки вполне может оказаться достаточно, если она вроде такой:

2018-09-08 в 13:24

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Холодную воду в бассейне можно подогревать путём выведения лишнего тепла из своего организма, чо как маленькие

2018-09-08 в 13:25

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

да! ругайте меня, ругайте! (*кайф мазохиста )

2018-09-08 в 13:29

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Огонес а зачем в твоём возрасте такие веса огромные )) и талии то нет ржу

2018-09-08 в 13:30

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

сухостоина, которая рассуждает, весит 95 кг. Без жира

2018-09-08 в 13:32

Raven, 50 лет

Подольск, Россия

Я за сегодня набегала уже 12000 шагов. Еще пятерка будет до вечера.
Из еды - две помидорины с солью и перцем и щепоткой кунжута, овсянка на воде утром, кусок грудки. На вечер - арбуз (мазохистка я или где?).

Полторы минуты планка. Комплекс упражнений на пресс. И растяжка.
И вот это вот все - только не набирать вес и поддерживать тонус.

+++++

Похоже на пиздабольство =)
Если порции еды не гигантские, то в этом рационе меньше 1000 кКал.
При заявленной физической нагрузке и таком рационе организм будет стремительно (!) терять вес.

2018-09-08 в 13:32

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Nirvana
Ну должно ж у меня хоть что-то получаца. :-D

Veg
Без соли не могу. Судороги.

Freeman
Это ты? ну ни фуагра себе. Респект.
Но мне такое низя (я про штангу). Спине и так трындец.

2018-09-08 в 13:34

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Вег, логично, талия - у баб ;)

2018-09-08 в 13:35

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Отвегана, Лайк.
Единственный верный способ это скоростная маленькая тренировка
Например если вам лень
Вы можете убить себя Становой тягой или пробежать длинную дистанцию в быстром темпе ну или типа того
Остальное ананизм

2018-09-08 в 13:35

Актимелька ), 44 года

Айдахо-Фоллс, США

10 мин спорта в день для похудения не о чем )
Вообще, чтобы сбросить вес спорт ( ну лично мне ) никак особо не помогает . На 80% от питания зависит. И с каждым годом жрать надо все меньше и меньше ))))

А вот плавание мне помогает подтянуть фигуру быстрее всего.Но мне лень ) Опять же речь не идет о сбросе кг .

2018-09-08 в 13:35

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Оветганна ;), ващет, у меня остеохондроз только диагностирован в 18 лет, а с неполных 21 - межпозвоночная грыжа 6-7 мм. (не Шморля), плюс пара протрузий в дисках выше грыжевого, и ни гу-гу ;) :D

2018-09-08 в 13:37

Миша, 42 года

Санкт-Петербург, Россия

Без соли не могу. Судороги.

Аспаркам.

2018-09-08 в 13:38

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Белковая диета помогает похудеть
Но за месяц надоест.

2018-09-08 в 13:40

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Ворон
Порции не конские. Я держусь в пределах 1200-1500 калорий уже месяц четко. И даже в тяжкие дни зажоров не ем больше 2000.
Просто климакс на подходе, на фоне уже имеющихся проблем с гормоналкой и почками - это жопа. Плюс бросила курить некоторое время назад.

Так вот. Если уж так не повезло, что к сорокету набрался лишний вес - хрен ты его сбросишь так просто - за 10 минут.

Caballero
Вот жыж ХЖМ нищасный)

2018-09-08 в 13:40

Злоумышлен ник, 55 лет

Нязепетровск, Россия

Вот Оганесу то тогда как раз плавать и надо

2018-09-08 в 13:40

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Худеют не на тренировках, а на питании, правильном питании. За час-полтора тренировки дай бог сожжешь 500 калорий, и то это будет очень интенсивная тренировка, после которой буквально выползешь из-зала, большинство сжигают всего калорий 300, а то и меньше. 300 калорий - это ничто - это два стакана молока. Если дневное питание - это "Из еды - две помидорины с солью и перцем и щепоткой кунжута, овсянка на воде утром, кусок грудки. На вечер - арбуз" то неудивительно почему всего лишь вес стоит на месте, кстати потом и на этом наберете - отечете, знает, наверное, такое выражение: "пухнуть с голода". И еще бассейн помогает, сбросить вес, просто нужно уметь использовать его))

2018-09-08 в 13:41

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Оганес
Нихрена ты рисковый ваще. С таким анамнезом.

Миша
А смысл? Если проблема решатся щепоткой морской соли?))

2018-09-08 в 13:42

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Овтганна, до того, как Вы постарели за ночь, Вам до климакса еще стареть и стареть)))

2018-09-08 в 13:43

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Сижу в ресторане ем тортики и смотрю на ваши спор и понимаю что с каждой плюшкой мне все лучше и лучше )) ржу

2018-09-08 в 13:43

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Rus
Хм. А ваши варианты питания?
Не забываем, что вам 29 и вы мужик. А мне 40+ и я... не мужик.
Про бассейн - в моем регионе бассейн это блин оч геморно и затратно по времени.

2018-09-08 в 13:45

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Блин, опять с ником накосячила ))) извините!!!

2018-09-08 в 13:45

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Veg
Буржуй. Закажи рябчиков с ананасами -)

Принадлежу себе(ж)
Увы. Я по трем параметрам в группе риска. :-D
Ну зато прокладки покупать не надо.
...и вот кстати, что в лишнем весе хорошо - так это сиськи пухлые и моська гладкая.

2018-09-08 в 13:47

Ёжик, 36 лет

Санкт-Петербург, Россия

Белковая диета помогает похудеть
Но за месяц надоест.

Александр меня тут жирной обязывают, мол здоровее мужика :((
А всё красивая красивая 50 кг это много для женщины или мало для мужика ???

2018-09-08 в 13:48

Caballero, 47 лет

Москва, Россия

Йожыг.... 50 кг это дюймовочка

2018-09-08 в 13:50

Персонаж №1, 54 года

, Россия

Оветганна, ну я низнай, но когда мы с не худеющей насяльника (она даж лежала где-то в серьезном месте, где ее мучили анализами диетологи) жили в одной квартире (в часе с гаком езды от работы), ели одну и ту же еду, и работали обе в одинаковом режиме краш-теста, похудели одинаково за полгода по восемь кило (после чего вокруг меня прошлогодние летние брюки обернулись два раза, а по ней было незаметно, обнаружилось только на весах, но -- она была фшоке, вообще не верила, что может сбросить вес).

Такие дела.

2018-09-08 в 13:50

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

"Если уж так не повезло, что к сорокету набрался лишний вес - хрен ты его сбросишь так просто - за 10 минут"
Можно и быстрее. Если сей вес (его часть) - из говна и мочи
"Оганес
Нихрена ты рисковый ваще. С таким анамнезом"
Рисковый ток для тех, кто не в теме ;)

2018-09-08 в 13:52

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

2018-09-08 в 13:53

Принадлежу себе, 52 года

Ростов-на-Дону, Россия

Сиськи, суки, худеют самыми первыми!!!!)))) А потом поправляются самыми последними))))

2018-09-08 в 13:53

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Оганес
Так я и не в теме))

2018-09-08 в 13:53

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Принадлежу себе(ж)
"Сиськи, суки, худеют самыми первыми!!!!"
Вот да(( Тоже считаю, что это гадство((

2018-09-08 в 13:54

Ная, 57 лет

, Россия

прям.. бедный оганез.. сочувствую суставам и позвоночнику. искренне...

2018-09-08 в 13:54

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Таблицу сейчас взглянул
1050 колорий самое энергозатратное
Бег по лестнице вверх
Вроде в штатах такие соревнования даже есть.
Там по формуле надо выщитывать.

2018-09-08 в 13:55

Мия, 55 лет

Нижний Тагил, Россия

И с каждым годом жрать надо все меньше и меньше ))))
,,
Актимелька, с новой пенсионной реформ ой, я точно буду все меньше и меньше

2018-09-08 в 13:55

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), Что есть наши энерготраты? Это величина основного обмена ( то сколько наш организм расходует в покое) + дополнительные расходы энергии ( повседневные дела, тренировки, расход энергии на переваривание еды). Плавно поднимаем калорийность питания, хотя бы до величины основного обмена, а лучше поднять до суммы основного и дополнительного расхода энергии. Балансируем рацион по Б/Ж/У - примерно в пропорции 15/30/55. Считаем что б на кг своего веса приходилось не менее 0, 8-1 гр белка (требования ВОЗ). Включаем легкую двигательную активность. Хочется более быстрого прогресса - идем в зал и приседаем, жмем и тянем, не делаем ничего больше от слова НИЧЕГО БОЛЬШЕ! В дальнейшем питание корректируется индивидуально. Все что надо для составления план питания - есть на любом адекватном ресурсе про ПП - формулы основного обмена в-в, коэффициенты активности итд. Можно сделать Биоимпедансный анализ - тогда составление плана будет еще проще, там и формулы особо будут не нужны после него.

2018-09-08 в 13:59

Veg, 52 года

Немчиновка, Россия

Прапор уйди деревяшка не лезь со своей хуйней дон мудаков )) ржу
Дебилушка белковая диэта максимум две недели можно )) а ты человек Гантель не знаешь не пизди )) ржу

2018-09-08 в 14:00

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, ну, с твоим-то здоровьем, старуха, разумеется, не штангу тягать ;)
А 79-летний молодой человек на видео выше тягает, ныне ему 81 годик всего ;)

2018-09-08 в 14:02

Wokaar, 59 лет

Владимир, Россия

Совсем людишки епанулись с зожам, спортом, диетами!!!Забыли, шо Фатум над каждым с рождения и до рождения!!!!

2018-09-08 в 14:02

Мадам, 53 года

Санкт-Петербург, Россия

Все разные, на каждую кастрюлю своя крышка. Кому-то спортивные нравятся, кому-то жирненькие.

2018-09-08 в 14:06

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Руслан
Спасибо за слово "Биоимпедансный". Погуглю.
Но ваш пост опять таки говорит что нифига 10 минут не достаточно. Ап чем, собственно, и спор.

2018-09-08 в 14:06

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), да можно вообще без трень, но с ними быстрее и мясо красивее)

2018-09-08 в 14:09

Ная, 57 лет

, Россия

оганез, я и не тягаю.. мне незачем.
просто вижу, как ты двигаешься. тяжело.
неповоротливый, скованный.. моему дядьке почти 70 - вот такой же слонопотам здоровый.
короче, можешь считать что я тебе завидую. так спокойней же, да?

2018-09-08 в 14:12

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, про плавание заблуждаешься. Если плавать, а не купаться, то калории будут жечься прекрасно, как проф. пловец тебе говорю.

Сколько раз уже говорилось тут о физиологических процессах, никто не запоминает и не записывает.
Пофигу чем заниматься! Главное жечь калории и будет жир уходить при правильном питании.

2018-09-08 в 14:17

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, я те поддакну по части скованности и неповоротливости: когда весил стольник, выбежал стометровку из 12 сек., а когда 120 - запрыгнул с двух шагов на высоту 132 см. (((

2018-09-08 в 14:17

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Вег жри дальше рябчиков и расти пузо может инфаркт ебнет скоро))
Теоретик хренов.
Читал он
Вот и читай дальше а мы делать будем)

2018-09-08 в 14:18

Ная, 57 лет

, Россия

ок, говорю же.. угомонись, олень грациозный.
может, кто еще тебе поддакнет? мол, оганез - пример для подражания...

2018-09-08 в 14:19

Аleksandr 👑, 53 года

Москва, Россия

Crowley

Совершенно верно
Да что людям не компетентным говорить)

2018-09-08 в 14:20

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Цтарушка, первый лайк пiд твоим комментом - мой ;)

2018-09-08 в 14:25

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Wokaar, 51 год
Владимир, Россия

Совсем людишки епанулись с зожам, спортом, диетами!!!

Так же думаю.

2018-09-08 в 14:27

Ная, 57 лет

, Россия

да я знаю, козлик. ты меня не забываешь

2018-09-08 в 14:28

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Яра, Вы их сиськами по мордасам, сиськами!

Бабная, а як же, ховно незабываемо!

2018-09-08 в 14:30

Екатерина., 42 года

Кемерово, Россия

зачастую полные люди очень приветливы и милы, они обладают отличным чувством юмора и самоиронией (о, Боги, как они подшучивают над собой и своим весом :) ), они яркие и самодостаточные.

2018-09-08 в 14:33

Ная, 57 лет

, Россия

оганез, я в курсе твоих предпочтений.
не поддерживаю, но - дело твоё же

2018-09-08 в 14:35

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Банзай, солнц мое... Ты профессионально сколько минут в день плавал? 10 минут?

***
Граждане-дорогие. Вопрос не в том, что можно похудеть. Можно (и некоторым нужно). Вопрос в том, что 10 минут в день для этого нихуя не достаточно.

2018-09-08 в 14:37

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

Бабная, ты даже при желании их поддержать не могёшь ;)

Оветганна, Банзай вроде как як раз проф.пловец в прошлом))

2018-09-08 в 14:39

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Freeman
Спускайся с бронепоезда. Я и говорю, что для него плавание такое кульное, что он, будучи проф пловцом, вот не 10 минут плавал. А не меньше часа.

А давайте я вам расскажу - что такое посещение бассейна в моем регионе 8 месяцев в году?.. Сколько оно по времени занимает?

2018-09-08 в 14:44

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, зачем я буду повторяться? Я чисто плаванием занимался более 7 лет, затем многоборьем. А 10 минут - это 500 м в виде 10х50м в режиме 1 мин.

2018-09-08 в 14:48

Оганес Агабобович Иванов, 65 лет

, Россия

В бронепоезде тепло и уютно! ;)
Дай угадаю, сколько это занимает времени: 8 месяцев?)

2018-09-08 в 14:48

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

Ответганна, а при чем тут регион? В Новосибе и в Красноярске прекрасные есть пловцы. Они ведь не на открытой воде тренируются круглый год. Если человек хочет, он будет плавать, бегать, таскать железо, йогой заниматься и мн.другими видами спорта. А про 10мин я уже дважды написал - чушь это, если только не шарашить 10 минут без остановки бурпи каждый день на пульсе под 200. Но это под силу только уже тренированным.

2018-09-08 в 14:52

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Во я даже не хочу объяснять очевидное.
Вы, блин, тоже нифига на коньках аксель не сделаете. А я сделаю. Меньше чем за секунду, йопта. И буду с пеной у рта доказывать, что для акселя надо 1 секунду в день потратить. А те, кто за секунду не могут аксель прыгнуть - те ленивые неудачнеги.

:-D :-D :-D

2018-09-08 в 15:32

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Ответганна, а при чем тут регион? В Новосибе и в Красноярске прекрасные есть пловцы.
***
У тебя какая длина волос?
У меня полметра+. Сушить час. Идти с мокрой головой по морозу - себе дороже. Час тренировка. Час дорога. Час просушка. И перемывка дома от хлорки.

А работаю я не пловцом, если что.
Я это не огульно говорю. Я пробовала и вот такой расчет получился.
Семья а5же. Детей можно брать с собой. Но это минус тренировка и плюс время на просушку и перемывку.
Ваш кэп)
ПС. Дядьки. Ну вот не надо искать где я ленюсь. Я ленюсь совсем в других местах. Не там где физкультура.

2018-09-08 в 15:38

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Я с мокрыми волосами всегда хожу в любое время года. Что из бани, что из бассейна. Не понимаю зачем там что то сушить. Волосы разной длины были в разное время жизни. В среднем ниже талии всегда.

2018-09-08 в 15:42

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Ппц. Пусть еще Элвис со своих Сочей придет и расскажет, как он зимой без шапки ходит.

2018-09-08 в 15:46

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия
Ответганна, про плавание заблуждаешься. Если плавать, а не купаться, то калории будут жечься прекрасно, как проф. пловец тебе говорю.

Сколько раз уже говорилось тут о физиологических процессах, никто не запоминает и не записывает.
--
Разве каллории уходят во время тренировки? да и правильнее говорить - жир)
Тренировки разгоняют метаболизм, приводят мышцы в тонус, а потеря веса происходит после, например, ночью, когда человек спит, а в его организме происходят определённые физиологические процессы и в течение дня тоже.

2018-09-08 в 15:47

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

Оветганна ;), 67 лет
Красноярск, Россия

Аксель в 67)) omg

2018-09-08 в 15:48

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Gee Su (Джи Су)
Учитывая мой вес - незабываемое зрелище :-D

2018-09-08 в 15:52

武蔵 ;, 47 лет

Москва, Россия

ДЖи Су, калории человек расходует ежесекундно. Про жир я ничего не говорил. Но! Как тебе такой сюжет - дистанция 1500м и минус 2 кг? При этом, жира не более 10% в организме. Куда вес подевался? Про жиросжигание не надо читать поп улярных блогеров и блогерш. Жир начинает сжигаться в условиях дефицита калорий. А уж от силовых или кардио - это еще одна тема для разговора.

2018-09-08 в 15:59

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Если человек хочет, он будет плавать, бегать, таскать железо, йогой заниматься и мн.другими видами спорта.

А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?

2018-09-08 в 16:27

Ruslan, 35 лет

Москва, Россия

Яра, 37 лет
"А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?"

А когда человек будет уделять внимание себе? Своему самосовершенствованию? Здоровью?)))

2018-09-08 в 16:34

Оветганна ;), 74 года

Красноярск, Россия

Rus
По возможности -) А есть варианты?

***
Исчо раз. Есть разница между ленью. И между отсутствием возможности тратить целый рабочий день в неделю на спорт.
Ребят, ну вот я сильно худела года три назад. И сочла цену затрат не приемлемой. Забить на все на свете ради жопы 44 размера - не мое это -)

2018-09-08 в 17:03

Gee Su (Джи Су), 45 лет

Абрамцево, Россия

武蔵 ;, 45 лет
Москва, Россия

Я не читаю популярных блогерш зожниц)

Сейчас поищу, есть одно непопулярное видео, случайно попалось, где просто озвучили мои соображения на эту тему

2018-09-08 в 17:08

Яра, 44 года

Абрамцево, Россия

Ruslan, 29 лет
Москва, Россия

Яра, 37 лет
"А когда этот человек будет работать, растить детей, заниматься домом, уделять внимание семье и друзьям?"

А когда человек будет уделять внимание себе? Своему самосовершенствованию? Здоровью?)))

У меня такое впечатление, что этим в основном одинокие люди занимаются.

2018-09-08 в 17:39

Truepain, 40 лет

Москва, Россия

Яра,

Вы ошибаетесь. Занимаются те для кого это важно. Не стоит забывать так же и о том, что наше поведение формирует не только наши привычки, но и привычки наших близких.

2018-09-08 в 19:40

Eva Braun, 36 лет

Москва, Россия

Оветганна ;), я адекватно понимаю что всеми нами движет эгоизм, и если мне, что то мешает - то максимально от этого избавляюсь - от друзей которые тянут вниз, детей нет и слава богу не будет, а у кого есть те пусть приспосабливаются, и с детьми можно тренить и развиваться еще покруче чем без них, примеров много, а домашние дела и проблемы с работой во главе - это вообще не аргумент, все можно подстроить так что бы год от года становиться сильнее, лучше и здоровее)))

Gee Su (Джи Су), Селуянов, умный мужик, профессор, его Изотон работает, но это ЛФК, для кординальной смены композиции тела подойдет только на фарме и/или жесткой диете. То что он вещает - больше теория или помощь/разнообразие в основном тренинге, и но ни как не основной тренинг. Просто есть ряд нюансов, которые Селуянов не объясняет полностью, в которых противоречит сам себе, но которые надо учитывать.

2018-09-08 в 21:39