Для L.A.
(Бестолковое).
Итак, как и обещала, отписываюсь)
Вчера попробовала я планку, по предложенной вами схеме, перед и в конце
вечернего жопокача и потягучек. Признаться, как-то берут меня сомнения,
относительно эффективности данной методы в плане пресса, но в комплексе
полезное упражнение, да, особенно для спины, как мне показалось.
Кстати, вспомнила тут, как когда-то качала пресс на турнике, аля Джеки Чан -
мышцы очень многие задействованы (по субъективным ощущениям правда) да и мозг
освежает волной прильнувшего кислорода - предлагаю вместо планки временно
преобразиться в ленивцев и пусть весь мир подождет;))
Бум-бум-бум.
Добавить комментарий
|
|
LVP;), 41 год
Москва, Россия
|
|
|
Я вот знаю, что можно работать и успевать в спортзал. Можно не работать и
ходить в спортзал. Можно работать в спортзале. Какой у вас вариант?)))
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
Госпожа Prophetess MartaMistress, сколько по времени делаете, если не секрет,
и по сколько подходов?
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
LVP;), ни один из вышеперечисленных)
|
|
|
LVP;), 41 год
Москва, Россия
|
|
|
А с этого места подробнее?))) Просто количество сильно полных не в меру меня
удивляет. Это просто трэш.
|
|
|
Waterfall 💧, 30 лет
Москва, Россия
|
|
|
LVP,
А в 91-м в Спорттоварах на улице Якорная весь ассортимент состоял из одних
только моциков Ява 350 "люкс" красного цвета, поставленных в коробах на попа)))
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
LVP;), я ЗОЖ веду не для "худобы", у меня, слава богам, нет генетической
склонности к ожирению и я в жизни не весила больше 60 с хвостиком кило, даже
поглощая жареную, жирную пищу килограммами))
Так что я не усматриваю безусловной корреляции между жопокачем и людьми с
ожирением.
Скорее наоборот - качаю жопундель, ибо объем всего 90 см))
|
|
|
Ту-134, а меня ни разу 👣, 40 лет
, Россия
|
|
|
Самое убойное упражнение и очень эффективное как по мне это берпи. Болит после
него все, даже те мышцы о существовании которых я не предполагала))))
|
|
|
Госпожа Prophetess MartaMistress, 37 лет
Киев, Украина
|
|
|
Не секрет . Начинала с 1 минуты. Могу сейчас по 2 минуты несколько подходов .
Цель 10 минут, но это как то малореально )))
|
|
|
Limited Addiction, 45 лет
Москва, Россия
|
|
|
О! Пасибки! А сколько простояла-то?))
Для подготовленных можно ещё, например, попеременно диагональные руки-ноги
поднимать) можно с утяжелителями/гантельками ))
Можно боковые делать )
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
Госпожа Prophetess MartaMistress, если на вытянутых, то вполне реально,
думаю, в не столь отдаленной перспективе, при условии регулярных трень, а на
локтях, да, нужно тренироваться дольше?
Рекорд так-то вроде 8 часов и 1 минута))
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
Limited Addiction, как и писали - минуту на вытянутых и 45 на локтях.
|
|
|
万歳 ;侍, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
Pink Pantera, какое именно упражнение на турнике для пресса? Они разные
есть.
А планку дольше 2 мин. нет смысла держать с функциональной точки зрения.
|
|
|
Sm73, 52 года
Екатеринбург, Россия
|
|
|
Результат в планке 4, 06, несмотря на жир.Первый раз 20 секунд казались
попыткой.
|
|
|
万歳 ;侍, 47 лет
Москва, Россия
|
|
|
SM73, 4 мин - это ни о чем. На бешеной сушке парочка жирдяев соревновалась и
одна девица до 9 мин. достояла.
|
|
|
Limited Addiction, 45 лет
Москва, Россия
|
|
|
Пантера! Так это же мой результат, а у Вас он может быть совсем другой )) смысл
в том, чтобы улучшить свои личные показатели за месяц )) мне интересно.
|
|
|
Pink Panther 🐯, 38 лет
Барселона, Испания
|
|
|
Limited Addiction, аааа...я похоже все напутала)) Я надумала, что смысл в том,
чтобы каждый день месяц делать упражнение начиная с 1 мин на вытянутых и 45
сек. на локтях и будет какой-то видимый эффект для мышц пресса (еще я
предполагала, что там есть какая-то система повышения интенсивности тренировок,
конечно). Собственно, мне показалось мало совсем, поэтому и сделала два
подхода))
万歳 ;侍, висеть вниз головой (как ленивцы) и качать пресс,
собственно)
|
