Упражнение для попы № 4
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц, а еще является прекрасным массажем для
вашей попки и подходит всем нижним, какими бы практиками они не
увлекались.
-Исходное положение: садимся на пол, (опять обойдемся без дыбы) руки смыкаем за
головой, ноги слегка разводим. Мастер фиксирует руки в таком положении при
помощи веревки, или специальной одежды (например муфтой).
- Начинаем «ходьбу сидя»: передвигаем сначала левую ногу, потом правую,
напрягая ягодицы. Надеюсь не надо напоминать, что все упражнение выполняется
без одежды (см. часть 1)? Вид шагающей на попе нижней уже приятен взгляду
Мастера, однако и тут существует множество способов разнообразить это унылое
упражнение. Попросите вашего Доминанта постоянно упоминать о том, какая
неуклюжая у него нижняя. Топ может поупражняться в выставлении различных
препятствий на пути у нижней и ее мотивацией физическими воздействиями, а
садист, не напрягаясь, может разложить на полу различные мелкие колюще-режущие
предметы, кнопки наиболее удачный вариант, иголки использовать запрещено.
- «Пройдя» таким образом вперед, возвращаемся на место старта назад, не
разворачиваясь. И так перемещаемся туда-сюда, Мастер назначает точки старта и
финиша и мысленно считает до 60.
Сначала выполняем упражнение медленно, но постепенно темп увеличиваем, что
дает хороший рычаг воздействия мастера на нижнюю. Если вдруг темп нижней не
понравится мастеру он может мысленно начать считать до 60 но в обратную
сторону.
Упражнение для попы № 5
Это упражнение улучшает тонус мышц ягодиц, укрепляет их. Хорошо оно и для
улучшения осанки. Как известно, чтобы быть в тонусе надо чтобы тонус был в
тебе. Поэтому упражнение лучше выполнять после того, как опытный Мастер укрепил
на необходимых местах клеммы прибора электростимуляции мышц.
-Исходное положение: садимся на пол, ноги скрещиваем (почти поза «лотоса»).
Руки располагаем и фиксируем на коленях. Спина должна быть абсолютно прямой, а
плечи расправленными. Мастер включает напряжение.
-Наклоняемся вправо-влево, переносим вес с одной ягодицы на другую. Руки
остаются лежать на коленях, да и куда они из бондажа денутся.
Спина должна оставаться прямой. Хозяин с флогером следит за положением спины и
высотой отрыва ягодицы от пола сзади, как бы ему не хотелось расположиться
спереди, мотивация должна производиться на заднюю нижнюю оконечность спины.
Дышим глубоко, ритмично. Повторяем, пока мастер не досчитает до 60.
