Реальность вокруг лжеприспособленная под нас и если хочешь менять выход-результаты, надо менять и вход - Принятие новое, нового мира, рождение контакта с реальностью, ...

А это последний пункт, до этого идут:

Гнев
Извращение (искажение)
Отрицание
Депрессия
И Принятие - новая практика.

Никто ничего делать нового не хочет, но если энергия и решимость есть, то
скорейшим образом надо пройти эти фазы до принятия новой реальности.
Глупо делать то же самое, но ожидать новых, других результатов (Эйнштейн?).
Конечно, без холодного тренера, в одиночку
по горячке попытка себя перестроить-обречена. Мозг запутает в лесу искажений и горах отрицаний.
Но схема всё равно остаётся такой, зная её, уже легче.
...
Процесс в межличностных отношениях может течь 10 лет, а может и при жизни не быть закончен. Надо это понимать и давать партнёру возможность на продуктивный гнев, продуктивные отрицания и т д.