Хорошо, что в нашем мире есть Верхние Леди. Вот мне было сегодня лень идти на бокс, т.к. наш тренер приболел и наша банда решила собраться самостоятельно - сделать круговую треню в кросфит зоне и побить снаряды. Я отмазывал себя тем, что спариингов не будет и можно не идти. Но Леди Рати не оставила мне выбора😔

У нас в группе есть один типочек - какой-то призер каких-то чемпионатов в прошлом и для 40-летнего его физформа с весом около 75, на мой взгляд - идеальна. Хорошо боксирует, бьет не сильно, но попадает довольно часто. Он у нас большрй любитель и главный заводила круговых трень - весь клаб в шоке, как самоорганизована наша команда бокса 🤭

10 баз: кидать мяч 6кг, блин 20кг для круговых, блин под ноги - разножка, большой гриф - повороты, малый гриф - выбросы, отдых скакалка, 2 гантели по 2 кг - удары, гиря боковые, отжимания, резинка - нижние. Все по таймеру: 50 секунд упражнения, 10 смена базы и мини отдых. И 5 таких кругов, отдых между кругами 5 мин.

Затем все идут работать 5 раундов на снаряд - раунды по 3 мин, через каждые 20 сек взрывы на скорость по 10 сек. Между раундами 2 мин отдыха.

Сказать, что я после такого в хламе - это значит сильно меня пожалеть. Но тело привыкло к нагрузкам, уже завтра боли в мышцах уйдут и снова будет бодряк. Зато потом хамам... я все хочу подбить нашу банду с утра в выхи делать круговую, чтобы после хамама еще был массаж, т.к. массажерок поздно вечером уже нету. Любые сексы проигрывают в уровне кайфа - массажу после силовых трень. Это высшее удовольствие, после котрого еще поспать пару часов - и день удался.

А как вы провели вечер вторника, ленивые жиробаны и жиробасины? Надеюсь, кефирный вколол себе семавика и хорошенько намазался сегодня кремами и сыворотками🤭